Содержание
Предвестники скорых родов: на что обратить внимание
За несколько дней или недель до начала родов организм женщины начинает активно готовиться к этому важному событию. Появляются характерные признаки, сигнализирующие о скором начале родовой деятельности:
- Опущение живота. Ребенок опускается ниже в малый таз, будущей маме становится легче дышать, но чаще хочется в туалет.
- Изменение характера выделений. Могут появиться слизистые выделения, иногда с прожилками крови — это отходит слизистая пробка.
- Тренировочные схватки. Матка периодически сокращается, готовясь к родам. Такие схватки нерегулярны и безболезненны.
- Изменение аппетита. Может пропасть аппетит или наоборот появиться повышенное чувство голода.
- Изменение настроения. Возможны перепады настроения, тревожность или наоборот спокойствие.
При появлении этих признаков стоит сообщить врачу и быть готовой к скорым родам. Однако точно предсказать их начало невозможно — роды могут начаться как через несколько часов, так и через пару недель.
Физическая подготовка к родам в последние дни
Даже если до предполагаемой даты родов осталось всего несколько дней, можно успеть подготовить свой организм физически:
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе по 30-40 минут. Ходьба улучшает кровообращение и тонус мышц.
- Специальная гимнастика для беременных. Выполняйте упражнения на растяжку, расслабление, дыхательную гимнастику.
- Плавание в бассейне. Снимает нагрузку с позвоночника, тренирует мышцы и дыхательную систему.
- Упражнения на фитболе. Помогают принять правильное положение тазу и подготовить мышцы промежности.
- Массаж промежности. Помогает сделать ткани более эластичными и снизить риск разрывов.
Любые физические нагрузки должны быть согласованы с врачом. Избегайте резких движений и чрезмерных усилий.
Психологическая подготовка к родам
Не менее важна психологическая готовность к родам. За несколько дней до предполагаемой даты родов:
- Настройтесь на позитивный исход родов. Представляйте, как все проходит легко и благополучно.
- Освойте техники релаксации и дыхательные упражнения. Они помогут справиться с болевыми ощущениями.
- Обсудите с партнером или близкими свои страхи и опасения. Поддержка близких очень важна.
- Посетите курсы подготовки к родам или проконсультируйтесь с психологом.
- Подготовьте приятную музыку, аффирмации, визуализации для использования в родах.
Позитивный настрой и уверенность в своих силах — залог успешных родов. Не бойтесь обратиться за психологической помощью, если чувствуете тревогу.
Организационные моменты подготовки к родам
За несколько дней до предполагаемой даты родов важно заранее решить все организационные вопросы:
- Собрать сумку в роддом со всем необходимым для мамы и малыша.
- Подготовить документы — обменную карту, паспорт, полис.
- Обсудить с врачом план родов, свои пожелания и опасения.
- Договориться с родными о поддержке и помощи после родов.
- Подготовить дом к приезду малыша — купить кроватку, одежду, средства гигиены.
- Изучить маршрут до роддома, продумать транспорт.
Решение этих вопросов заранее поможет избежать лишнего стресса, когда начнутся роды. Будьте готовы в любой момент отправиться в роддом.
Питание и образ жизни перед родами
В последние дни перед родами важно внимательно относиться к своему питанию и образу жизни:
- Ешьте легкую пищу небольшими порциями. Избегайте тяжелой, жирной, острой еды.
- Пейте достаточно воды — не менее 1,5-2 литров в день.
- Откажитесь от вредных привычек — алкоголя, курения.
- Больше отдыхайте, высыпайтесь. Сон очень важен для накопления сил.
- Избегайте стрессовых ситуаций, берегите нервную систему.
- Не поднимайте тяжести, избегайте физических перегрузок.
Правильное питание и здоровый образ жизни помогут подойти к родам в хорошей физической форме. Прислушивайтесь к своему организму.
Упражнения для подготовки к родам в последние дни
Вот несколько простых упражнений, которые можно выполнять ежедневно в последние дни перед родами:
- Покачивание тазом. Встаньте на четвереньки и выполняйте круговые движения тазом. Это помогает ребенку принять правильное положение.
- Приседания у стены. Прислонитесь спиной к стене и медленно присядьте. Задержитесь на 10-15 секунд и поднимитесь. Укрепляет мышцы ног и таза.
- Растяжка промежности. Сидя на полу, разведите согнутые в коленях ноги в стороны. Аккуратно наклоняйтесь вперед, растягивая мышцы промежности.
- Дыхательная гимнастика. Делайте глубокий вдох носом, задержите дыхание на 3-4 секунды, затем медленно выдохните через рот.
- Массаж промежности. Аккуратно массируйте область промежности, используя масло. Это поможет сделать ткани более эластичными.
Выполняйте эти упражнения регулярно, но без фанатизма. При появлении дискомфорта или болевых ощущений прекратите выполнение.
Что нельзя делать в последние дни перед родами
В последние дни перед предполагаемой датой родов следует избегать:
- Длительных поездок на автомобиле. Роды могут начаться в дороге.
- Авиаперелетов. Большинство авиакомпаний не допускают к полетам женщин после 36 недели беременности.
- Горячих ванн и сауны. Высокая температура может спровоцировать преждевременные роды.
- Половых контактов без разрешения врача. Это может привести к преждевременному излитию вод.
- Стрессовых ситуаций и конфликтов. Берегите свою нервную систему.
- Употребления алкоголя и курения. Это может навредить ребенку.
Будьте осторожны и внимательны к своему состоянию. При появлении любых тревожных симптомов немедленно обращайтесь к врачу.
Когда нужно срочно ехать в роддом
Есть ситуации, когда нужно срочно отправляться в роддом, не дожидаясь регулярных схваток:
- Отошли околоплодные воды. Даже если нет схваток, нужно ехать в роддом.
- Появились кровянистые выделения. Это может быть признаком отслойки плаценты.
- Ребенок перестал шевелиться или его движения стали слабыми.
- Появились сильные боли в животе, не похожие на схватки.
- Поднялась температура выше 38 градусов.
- Сильно повысилось артериальное давление.
При появлении этих симптомов не пытайтесь справиться самостоятельно — немедленно вызывайте скорую помощь или езжайте в роддом.
