Содержание
9 быстрых способов убрать жирок с живота
Идеи красоты /
Уход
Что бы там ни говорили сторонники бодипозитива, любая женщина (пусть даже втайне от окружающих) мечтает о стройной фигуре. Мы поделимся самыми эффективными способами, которые проверили на себе лично. Разумеется, лучше всего задействовать все перечисленные способы комплексно, не ограничивая себя одним из вариантов. Ну а самое приятное то, что вам не придется садиться на суровые диеты или выполнять непосильные физические нагрузки.
1. Питание
Правильное питание – основа стройной фигуры. К сожалению, многие женщины слишком увлекаются, стремясь достичь совершенных форм. Они морят себя голодом или резко убирают из рациона все мало-мальски калорийное, лишая организм сбалансированного питания. В результате через пару месяцев они приобретают идеальные параметры с уймой недостатков. Волосы выпадают, зубы шатаются, ногти ломаются, а дряблая кожа висит, как у старого шарпея. Еще одна популярная ошибка – есть диетическую пищу, но досыта.
В результате такого рациона желудок растягивается и нам не удается насытиться. К счастью, правильное питание помогает уменьшить желудок.
При выборе питания лучше всего проконсультироваться со специалистом, особенно, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. В этих случаях гастроэнтерологи, как правило, назначают так называемую схему «стол-диета №5», согласно которой надо питаться часто, но небольшими порциями, отдавая предпочтение вареным и пареным продуктам. Это отличный способ не только укрепить здоровье, но и избавиться от живота по двум пунктам: сжечь жир, убрать вздутие (образованное газами). Благодаря такой диете я за пару месяцев похудела с 65 до 50 килограммов. Временами вес увеличивается, но я взяла себе за правило при отметке 55 на весах – снова садится на «диету №5».
2. Упражнения для талии
Добиться стройности без физических нагрузок вполне реально, но зачем лишить себя удовольствия от зарядки? Спорт не только эффективно сжигает калории и улучшает наши формы, но и дарит нам всплеск адреналина.
Комплексные занятия для осиной талии – вот наш верный помощник в борьбе с жирком на животике. Упражнения могут быть и простыми: махи ногами, наклоны или вакуумное дыхание позволят быстро придать фигуре приятные очертания. Мое самое любимое средство – обруч!
3. Массаж
Массаж способствует улучшению кровообращения, разбивает жировые отложения, тонизирует мышцы и дарит ни с чем несравнимое удовольствие. Зачастую люди отдают предпочтения массажу спины и шеи, напрочь забывая о животе. Уделите внимание бокам и зоне вокруг пупка. Если получится захватить пальцами кожу, сделайте легкую волну: обеими руками держите участок кожи (зажав его указательным, большим и средним пальцами обеих рук). А теперь перебирайте пальцами, продвигаясь по коже.
4. Баня
Нередко тучность – это не только лишний жир, но и переизбыток жидкостей в организме. Почаще посещайте баню или сауну, ведь так вы избавитесь от лишнего веса, да еще оздоровитесь. Наверняка вы замечали, что профессиональные спортсмены и модели нередко ходят в парные, ведь они позволяют контролировать вес.
Не лишним будет заказать массаж со скрабингом (или поскрабить кожу дома перед баней). Очистив поры, вы улучшите выход всякой гадости из организма.
5. Клизмы
Я прямо слышу, как читательницы сейчас сказали хором «Фу!». Да, клизмы – пикантная тема для разговора и многие стесняются подобных процедур. И все же попробуйте перебороть стеснительность и проконсультироваться у своего врача по поводу клизм. Подобные процедуры выводят из организма шлаки, улучшают работу кишечника, избавляют от вздутия и так далее. А что в итоге? Наш организм работает как часы, а это благоприятно сказываетсяна талии.
6. Обертывания
Обертывания – довольно эффективный метод, правда, мне он не полюбился. Для данного способа вам понадобится пищевая пленка (ее надо обмотать вокруг живота) и куча теплых вещей. Нарядившись, будто мишка на Северном полюсе, приступите к физическим упражнениям. Под пленкой кожа будет активно потеть и вес начнет уходить. Вариант для ленивых – лечь спать пот толстое одеяло, предварительно обмотав живот пленкой.
Почему я невзлюбила обертывания, хотя они мне помогали? Да потому что воняла, как стадо бизонов, да еще и поры забивались. Готовьтесь к тому, что скрабиться придется остервенело и после каждого обертывания.
7. Секс
Да-да, нет тренажера лучше, чем тело любимого мужчины. Качественный секс гарантирует вам хорошую фигуру. Что значит «качественный»? Это тот, при котором вы достигаете оргазма. Не только мужчины, а вы – девушки. Хватит симулировать, слишком часто мы щадим чувства парней. Оргазм – круче любой тренировки и частые его повторения улучшают фигуру и в частности – живот. Во время оргазма происходят ритмичные сокращения мышц. Можно усилить эффект от секса, выбрав позиции для похудения.
8. Сон
А вы знали, что сон помогает похудеть? Надо лишь соблюдать правила: проветривайте помещение, почаще спите нагишом, не ешьте на ночь и наслаждайтесь минимум 7-8 часами покоя в темноте и тишине. Соблюдая режим, вы заметите, что животик стал стройнее.
9.
Плавание в море
Мне повезло родиться в курортном городе – так думают все мои иногородние друзья, завидуя возможности проводить на море уйму времени. Как бы не так! В суматохе работы местные жители видят море пару раз в год. И все же порой удается устроить себе отпуск и попасть на пляж. Буквально через пару дней пляжного отдыха вы заметите существенную разницу. А если повезет провести на пляже месяц, то ваша фигура станет просто восхитительной. Так за 4 недели я согнала вес с 56 до 48 килограммов – это мой личный рекорд. Меньше 48 кило я весила разве что в школе. И это при том, что я весь отпуск питалась хот-догами и пиццей! Частые плавания в соленой воде помогают активно сжечь калории, а кожа при этом висеть не будет, ведь море делает ее упругой.
Пусть эти нехитрые способы помогут вам сохранить наилучшие формы. Быть может, у вас тоже есть действенные секреты в борьбе с лишним весом? Поделитесь с нами своими советами!
Автор: Самира Гайад
Обсудитьстатью
- Похудение
- Читайте также
Эффективные обертывания для похудения ног в домашних условиях
Давай разберемся, в чем же разница этих двух методов, какой из них предпочтительнее именно для тебя и как правильно проводить обертывания.
Горячие обертывания для похудения ног
Как уже было сказано выше, основная цель горячих обертываний – поднять температуру на проблемных участках (бедра, икры) до 37-38 °C, чтобы усилить кровообращение, активизировать обменные процессы и жиросжигание. Также во время такого воздействия открываются поры, поэтому процесс выведения токсинов из организма ускоряется.
Для проведения процедуры необходимы две основные составляющие – маска, которая будет наноситься на кожу и пищевая пленка, которой укутывается проблемный участок. Получается такая себе локальная баня, позитивно сказывающаяся на состоянии кожи и участка тела в целом.
Горячее обертывание имеет ряд серьезных противопоказаний:
беременность и критические дни;
варикозное расширение вен;
аллергия на ингредиенты маски;
болезни сердца;
повышенное давление;
проблемы с почками.
Даже если тебе очень хочется опробовать новую процедуру, не рискуй собственным здоровьем. Лучше сразу переходи к информации о холодных обертываниях – они благодаря более аккуратному воздействию разрешены всем, кто попал в «категорию риска».
Если по состоянию здоровья нет никаких противопоказаний, можно приступать к процедуре.
Подготовка к процедуре горячего обертывания
Чтобы получить максимальный эффект похудения, нужно подготовить ноги к обертыванию. Начать стоит с обычного теплого душа, который очистит кожу. Потом можно немного увеличить температуру и добавить напор – такой гидромассаж способствует открытию пор и подготовке к обработке эпителия скрабом. Можно применять обычный выпитый кофе, можно купить специальный магазинный состав на основе морской соли или абрикосовых косточек, лишь бы мелкие грубые частицы помогли тебе избавиться от омертвевших клеток.
Следующий шаг – подготовка смеси, которая будет наноситься на очищенную кожу ног. Независимо от ингредиентов, маска должна быть густой и однородной, чтобы она не стекала вниз и не пачкала одежду или предметы интерьера. Неплохо будет чуть подогреть готовый состав.
Рецепты горячих обертываний для похудения ног
1.
Мед + горчица
Сразу уточним: мед лучше всего брать свежий и натуральный, идеально, если цветочный.
Горчица же интересует нас в виде порошка. Приготовление маски занимает от силы 30 секунд: 2 ст. л. порошка горчицы перемешиваются с медом (1 ст. л) до однородности и накладываются толстым слоем на проблемные участки. Сверху по спирали нога заматывается пищевой пленкой.
2.
Кофе + эфирное масло
Кофе для обертывания ног нужно брать молотый, причем не выпитый, а свежий. Достаточно будет двух столовых ложек, в которые добавляются 6 капель любого эфирного масла (лучше апельсина или лимона) и 1-2 чайные ложки теплой воды до получения густой кашицы. Дальше действуем по знакомой уже схеме.
3.
Перец + корица + оливковое масло
Этот рецепт обертываний незаменим для тех, кто мечтает о похудении ног и бедер. Для приготовления смеси тебе понадобиться 2 ст. л. красного молотого перца, 1 ст. л. натурального оливкового масла и 2 ст. л. молотой корицы. Все ингредиенты перемешиваются и наносятся на распаренную кожу под пищевую пленку.
4.
Мед + оливковое масло + морская соль
Одна часть меда смешивается с двумя частями оливкового масла холодного отжима и двумя частями некрупной морской соли. Получившуюся кашицу нужно втирать в проблемные участки на протяжении 5-7 минут, после чего равномерно нанести толстым слоем и укутать.
5. Голубая глина
Проще способа не придумать – 1 пакет аптечной голубой глины разводится теплой водой до кашеобразного состояния и наносится на распаренную кожу. Кроме эффекта похудения обертывание из глины хорошо очищает поры и избавляет кожу от жирного блеска.
Финальная стадия обертываний
После того как ты нанесла на ноги специальную маску и укутала ее пищевой пленкой, наступает время отдыха. Минимум на полчаса нужно прилечь и укрыться теплым одеялом, чтобы усилить эффект бани. В это время запрещено кушать, но приветствуются теплые травяные чаи либо соки.
Через 30-40 минут можно снять пленку и смыть остатки смеси под теплым душем без каких-либо косметических средств.
Для усиления действия обертываний можно воспользоваться антицеллюлитным кремом или просто увлажнить кожу молочком для тела.
Курс горячих обертываний должен состоять из 10-12 процедур с разрывами в 2-3 дня. Чтобы добиться лучших результатов, рекомендуем сочетать обертывания с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками.
Холодные обертывания для похудения ног
В отличие от горячих обертываний, которые действуют за счет повышения температуры в проблемных участках и расширения пор, холодные обертывания должны сузить поры и капилляры. Смесь готовится не теплее 22 °C, поэтому у холодных обертываний практически нет противопоказаний. Единственное, не стоит переохлаждать ноги, если ты болеешь или недавно выздоровела, лечишь гинекологические заболевания или цистит.
Эффективность холодных обертываний для похудения основана на том, что во время понижения температуры ускоряется кровообращение, укрепляются стенки сосудов, лимфа уносит шлаки в почки и печень, что способствует процессу детоксикации.
Также благодаря перемене температур улучшается тонус кожи, уменьшается целлюлит, выводится лишняя вода. Как результат – уходят объемы и немного лишнего веса.
Последовательность действий при холодных обертываниях
Перед процедурой нужно обязательно очистить кожу от ороговевших клеток с помощью скраба. Никакого распаривания под горячим душем, температура воды не должна быть выше 36 °C. По окончанию банных процедур на ноги наносится специальная смесь и укутывается пищевой пленкой в несколько слоев.
Утепляться не нужно – пищевая пленка требуется для поддержания низкой температуры, а не создания парникового эффекта.
Обертывание должно длиться 30 – 90 минут. В это время запрещено есть, можно только пить прохладный травяной чай или чистую воду. После того как остатки маски смыты под душем, нанеси на кожу крем с охлаждающим и увлажняющим эффектом.
Домашние рецепты холодных обертываний для похудения ног
1.
Ламинария
Этот способ обертывания используется в салонах для уменьшения объемов и избавления от апельсиновой корки.
Он требует немного больше времени, чем все остальные, но зато дает в разы лучший результат. Возьми купленные в аптеке листы ламинарии для обертываний и замочи в воде комнатной температуры на полчаса. Когда водоросль распрямится, оберни ею ноги в несколько слоев и укрой пищевой пленкой.
2.
Уксус + вода
Если твоя цель не только похудеть, но и уменьшить растяжки и сеточки сосудов, первым делом нужно испробовать этот способ. Тебе понадобится яблочный или виноградный уксус (в идеале – домашнего приготовления), чистая кипяченая вода и полоски домотканого полотна. Разведи уксус с водой в пропорции 1:5, смочи в полученной жидкости ткань и обмотай, не пережимая ноги. Пленка поверх ткани поможет избавиться от неприятного уксусного аромата.
3.
Голубая глина + вода
Да, мы не ошиблись – голубя глина может применяться с целью похудения как для горячих, так и для холодных обертываний. Способ тот же: смешай пакетик глины с небольшим количеством прохладной воды до густой кашицы и нанеси толстым слоем на бедра или икры.
4.
Картофель + эфирное масло
Сырой картофель, натертый на крупной терке, отлично тонизирует и укрепляет кожу, благотворно влияет на состояние сосудов. А несколько капель эфирного масла можжевельника или чайного дерева только усилят этот эффект похудения. Если используется молодой сочный картофель, стоит немного отжать лишний сок, чтобы он не протек из-под пленки и не запачкал кровать.
5.
Эфирные масла + вода
В 300 мл негазированной минеральной воды добавь 10-15 капель разных эфирных масел – апельсина, лимона, мяты, розы или лаванды. Смочи полоски натурального хлопка или домотканого полотна в полученном растворе и обмотай ноги. Легкий охлаждающий эффект такого обертывания незаменим для женщин с варикозным расширением вен и «ушками» на бедрах.
Длительность курса – 12-15 сеансов через день. Отзывы говорят, что холодные обертывания не дают быстрых результатов, зато к концу курса вес уходит даже быстрее, чем после горячих.
Если ты поняла логику, то придумывать новые варианты обертываний можно и самостоятельно.
Главное понимать, что согревающие смеси (с горчицей, тмином, медом) применяются для горячих обертываний, а ментол, эфирные масла, водоросли предпочтительнее брать для холодных.
Помогают ли обертывания похудеть? Несомненно. Те, кто делает полный курс обертываний в сочетании с легкой диетой и физическими нагрузками, теряют за месяц до 2-4 килограммов. Поэтому все зависит от твоего упорства.
ПЛАСТИКОВАЯ Обертка может помочь вам избавиться от жира на животе
18 ноября 2021 г.
Комфорт Тшабалала
Полиэтиленовая пленка для мхабы меньшего размера
Если вы хотите, чтобы ваша талия выглядела меньше, чтобы вписаться в наряд, но у вас нет денег на дорогие обертывания, это может быть подходящим для вас трюком.
Полиэтиленовая пленка использовалась для защиты продуктов питания, отпугивания мух или даже для сохранения свежести букетов, но даже в отношении здоровья и моды она применима.
Обертывания для тела стали популярной терапией в спа-центрах, и процесс прост, и, делая их дома, вы можете наслаждаться преимуществами и экономить много денег.
Что вам понадобится:
— Масло витамина Е
— Морская соль или свежеприземленные кофейные зерна
— Масло какао или масло ши. Масло с витамином Е на живот, затем сделайте компресс из сарана, плотно оберните живот.
— Теперь пришло время подождать… подождите около 1 1/2 часа, прежде чем снимать повязку, и, возможно, не дольше 2 часов.
— После того, как вы снимете пленку, вы будете отвратительны; так что возьмите свою морскую соль или кофейную гущу и прыгайте в душ/ванну.
— Промойте живот и соскребите омертвевшую кожу, чтобы смягчить пресс.
Далее в ежедневное воскресенье
Символическое значение наших повседневных украшений
10 часов назад
Самые читаемыеПоследние знаменитости
ТЛОФ-ТЛОФ стоил мне дипицы
Помогите Ястребам найти подозреваемых
Гого (70) выиграл в лотерею дважды за неделю
Зулусский принц умер в презервативе
Филиалу АНК приказали повторно провести конференцию
Воза пятница для сестер Келли, Зэнди!
Ллойд восхваляет идолов!
Тшаве из Emzini Wezinsizwa благодарен за чек на 30 тысяч рандов
Nota vs Black Coffee — «Арестуйте меня, чувак, ngidubule ke»
Сплетни поместили Нгизве в плохие книги звезды масканди Ланги
UMJOLO PODCAST — Как аноргазмия может повлиять на вашу тлоф-тлофскую жизнь
31 октября
UMJOLO PODCAST: Вы бы встречались с ama2000?
21 октября
UMJOLO PODCAST: Как важны объятия в умджоло!
14 октября
UMJOLO PODCAST — Фокус на секс-мастер-классе
07 октября
ПОДКАСТ UMJOLO — Как это может оживить вашу сексуальную жизнь
30 сентября
UMJOLO & SEX — Что такое аутосексуалы?
26 сентября
Какая команда выиграет Кубок Carling Black Label?
Пожалуйста, выберите опцию
Ой! Что-то пошло не так.
Пожалуйста, повторите попытку позже.
Пираты Орландо
Кайзер Чифс
Амазулу
Закаты Мамелоди
Результаты
Orlando Pirates
32% — 182 votes
Kaizer Chiefs
38% — 215 votes
AmaZulu
6% — 34 votes
Mamelodi Sundowns
23% — 130 votes
Vote
Previous Results
Дайте нам знать, что вы думаете
Свяжитесь с People’s Paper, чтобы поделиться отзывами об историях и о том, как мы можем сделать dailysun.co.za еще лучше!
Узнать больше
Полный список результатов лотереи
У вас есть статья для «Народной газеты»?
Нажмите ниже, чтобы связаться с нашей службой новостей и поделиться своей историей с SunLand!
Давайте сделаем это!
Послеродовые бинты для живота: плюсы и минусы
Поможет ли обертывание живота послеродовому восстановлению?
Автор
NewFolks
Беременность — это переживание, которое меняет жизнь как в психологическом, так и в физическом плане. Во время беременности ваше тело претерпевает необычайные изменения: от перепадов настроения до тяги к еде, отеков и увеличения веса. Поскольку в животе находится растущий ребенок, он тоже растет в течение полных девяти месяцев. Хотя изменения в области живота видны снаружи, внутри желудка также происходят изменения. По мере роста живота растягивается не только кожа живота, но и мышцы, и органы смещаются, освобождая место для ребенка.
Содержание
- Преимущества послеродового бандажа
- Минусы послеродового бандажа
После рождения ребенка тело начинает исцеляться, но на это требуется время. Многие женщины хотят как можно скорее вернуть свое прежнее тело и сделают все, чтобы помочь этому процессу. Чтобы добиться этого, некоторые мамы тяготеют к одному из этих двух вариантов: корректирующее белье или обертывание живота после родов.
И в то время как преимущества послеродового корректирующего белья могут включать управление весом и фигурой, послеродовое обертывание живота также может помочь ускорить процесс заживления.
У большинства мам нет ни времени, ни денег, чтобы нанять няню и личного тренера, чтобы они могли посвятить свое время возвращению в прежнюю форму. Это процесс, который требует времени и усилий для большинства людей. Послеродовая повязка на живот, или бинтование живота, представляет собой эластичную повязку, которую вы оборачиваете вокруг талии от ребер до бедер. Бинты обычно регулируются и фиксируются на липучке. Обертывание живота сжимает живот и помогает собрать все в этой области вместе. Однако есть свои плюсы и минусы в его ношении. Проверьте, что мы узнали.
Преимущества послеродового бандажа
Есть много положительных моментов в ношении послеродового бандажа, если все сделано правильно. Первый и, возможно, самый важный плюс в том, что он дает вам столь необходимую поддержку.
Во время беременности вы теряете много мышечной силы в спине и животе. Бандаж для живота обеспечит вам необходимую поддержку, которая поможет вам двигаться и ходить после рождения ребенка. Обертывание также поможет улучшить осанку, так как ваши мышцы не будут готовы делать это самостоятельно. Простые задачи, такие как сидение в постели, могут быть сложными после того, как вы потеряете все эти мышцы, поэтому бандаж для живота может помочь вам вернуться к обычным занятиям.
Для женщин, перенесших кесарево сечение, ношение бандажа для живота после кесарева сечения может иметь еще больше преимуществ. Обертывание живота защищает разрез кесарева сечения и помогает уменьшить отек, что способствует более быстрому заживлению. Вы должны снимать повязку и ежедневно проверять разрез. Если что-то выглядит или ощущается ненормальным, немедленно обратитесь к врачу.
Обертывание живота после родов также поможет уменьшить размер матки. Поскольку матка растет вместе с вашим ребенком на протяжении девяти месяцев беременности, естественно, что после родов она начнет сокращаться.
Это медленный процесс, который может быть ускорен компрессией, вызванной послеродовым обертыванием. По сути, обертывание сдувает вашу матку безопасным и естественным образом, а иногда и быстрее, чем она сокращается естественным образом.
Повязка на живот также помогает вернуть на место внутренние органы, которые сместились во время беременности. Поскольку органы переместились, чтобы освободить место для растущего ребенка в вашем животе, они захотят постепенно вернуться в исходное положение. Опять же, бандаж для живота поможет ускорить этот процесс естественным и здоровым способом.
Точно так же, как послеродовое обертывание живота помогает вашим органам вернуться на место, обертывание также может помочь вашей коже восстановить свою эластичность после родов. Мягкое давление, которое обертывание живота оказывает на кожу, может помочь ей быстрее восстановиться и избавиться от отеков и избытка жидкости, возникающих во время беременности.
Минусы послеродовых бандажей
Самым большим недостатком послеродового бандажа для живота является то, что вы должны носить его каждую минуту каждый день в течение одного-двух месяцев, чтобы получить наилучшие результаты.
Это серьезное обязательство и очень долгое время. Бандаж для живота ощущается как постоянное сдавливание живота, поэтому, если вы чувствуете себя некомфортно при его ношении, вы, вероятно, не захотите проходить через это в течение 60 дней подряд. Если вы думаете, что к этому можно привыкнуть или с этим можно справиться, вы можете подумать, что стоит попробовать. Однако, если вам все время неудобно в пленке после девяти месяцев беременности, возможно, она того не стоит.
Послеродовые бандажи для живота также могут быть немного громоздкими и, следовательно, мешать вашей одежде. Вы можете обнаружить, что надеть его под одежду сложно, и если вы очень хотели вернуться к своей одежде до беременности, бандаж для живота, возможно, вам того не стоит.
Некоторым молодым мамам не нравится носить послеродовую пленку, потому что она мешает вашему контакту с новорожденным. Одно из лучших переживаний, связанных с рождением нового ребенка, — это ощущение, что ребенок прижимается к вашей груди и животу.
