Содержание
Как Быстро Похудеть С Помощью Пищевой Пленки – Telegraph
➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!
Как Быстро Похудеть С Помощью Пищевой Пленки
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Для достижения быстрого результата по коррекции проблемных зон, можно использовать специальную процедуру – обертывание. Перед тем, как похудеть с помощью пищевой пленки, следует узнать все о замечательной процедуре для тела, имеющей быстрый эффект. За счет активного потоотделения, полезные вещества из массы проникают в глубинные слои, усваиваются и помогают устранить дряблость, рыхлость тела и целлюлит.
Первоначальным вариантом применения пищевой пленки является упаковка. При помощи стрейч-полотна дольше сохраняется свежесть холодных продуктов питания: масла, колбасы, сыра, фруктов, сладостей. ПВХ-пленка отличается от первой более прочным составом, эластичностью, поэтому в нее заворачивают жирные, мясные, рыбные и другие пищевые продукты.
Пищевая пленка – это прозрачный тонкий материал из полиэтилена или поливинилхлорида. Предприимчивые женщины догадались, что при помощи нанесения ее на тело и посещения спортивных занятий усиливается потоотделение, выходят шлаки, очищается организм. Применяется пленка и для различных обертываний – она ускоряет процесс впитывания активных веществ в глубинные слои кожного покрова, заставляя их действовать более эффективно, помогая похудеть.
Тем, кто не знаком с методикой, будет интересно узнать, как похудеть с помощью пищевой пленки. Есть много информации о том, что она обладает чудесным эффектом по корректировке фигуры и плавному понижению массы, но для получения результата нужно соблюдать правила использования, ознакомиться с возможной пользой и вредом. Пленка не сжигает жир, как утверждают некоторые пользователи, а стимулирует повышенное отделение пота.
За счет создания воздухонепроницаемого слоя и парникового эффекта организм теряет воду. В комплексе со спортивными нагрузками, применение пленки помогает добиться потери до двух килограммов за неделю.
При создании теплового эффекта обращение крови в проблемных зонах усиливается, кожа подтягивается и становится упругой. Пищевая пленка для похудения в домашних условиях используется для коррекции живота и бедер. С ее помощью за несколько процедур уменьшается целлюлит, активизируется кровообращение.
Желающим узнать, как похудеть с пищевой пленкой, полезно изучить и возможные противопоказания по применению, чтобы предотвратить возникновение проблем после процедуры:
Стоит помнить, что пленка временно перегревает место нанесения, что отрицательно отражается на половой системе женщин. Частое использование материала может вызвать воспаление маточных придатков и цистит. Чтобы не провоцировать появление проблем, проводите оборачивания недолго – нанесите пленку, пробегитесь, снимите и примите душ. После каждого использования материала наносите крем против целлюлита или средство с тонизирующим действием. Сохранить упругость кожи можно, применяя обертывания раз в 2-10 дней, но не ежедневно – есть опасность получить обезвоживание кожи.
Одной из эффективных процедур, применяемой, чтобы похудеть и скорректировать фигуру, считается обертывание пищевой пленкой. Оно дает отличный результат в устранении «апельсиновой корки». В домашних условиях легко провести процедуру – использовать натуральные природные смеси (с медом, глиной, водорослями, специями, солями) и пленку. Похудеть при обертывании получится за счет выведения межтканевой жидкости, которая содержится в клетках, но не растворения жира.
Результат виден с первого использования, но для поддержания эффекта нужно провести курс в 3-6 недель из 6-15 процедур. Жидкость легко может вернуться, поэтому эффект может быть непродолжительным. Для длительного результата скорректируйте питание и водный баланс – введите в рацион больше овощей, фруктов, нежирного мяса. Пейте зеленый чай с имбирным порошком для ускорения метаболизма, откажитесь от жареной еды. Стоит вести здоровый образ жизни в целом, а не от случая к случаю, начать заниматься спортом, сократить чрезмерное потребление калорий.
В домашних условиях делать обертывание пищевой пленкой гораздо дешевле, чем в косметических СПА-салонах. Для процедуры можно использовать готовую смесь или покупную. Обматывание пищевой пленкой для похудения рекомендовано применять в комплексе с массажем, диетой и спортом. Правильная процедура обертывания включает этапы:
Стандартная процедура обертывания длится до получаса, но существуют специальные смеси, которые применяются ночью. Нанеся их, даже можно спать в пищевой пленке. Серьезная эффективность процесса доказана с медицинской точки зрения – между 22 и 24 часами организм вырабатывает гормон соматропин, запускаются процессы сжигания жира. Нанесенная смесь ускоряет снижение веса. Обертывание рекомендовано производить за час до сна.
Процедура не отличается от классической: очистите кожу гелем для душа, проведите пилинг, помассируйте, нанесите смесь, обернитесь пленкой. Наденьте леггинсы, майку, ложитесь спать, а наутро смойте маску с помощью контрастного душа. Для ночного обертывания пригодятся следующие ингредиенты:
Специалисты утверждают, что пищевая пленка и физические упражнения способствуют похудению, но только при условии правильного применения.
Сам материал не ускоряет ни обмен веществ, ни скорость жиросжигания, лишь локально разогревает кожу. Спортивные занятия с пленкой, нанесенной на отдельные части тела, не влияют на причины отложения жировой массы, но помогают сильно разогреть мускулатуру, увеличив скорость разложения молочной кислоты.
Похудеть при движении в пищевой пленке можно при помощи того же обертывания – нанесите массу, обернитесь, занимайтесь спортом минимум полчаса. За счет активной работы мышц, вещества из смеси проникнут глубже, усилив процесс расщепления жира. Применение одной лишь пленки неэффективно – только в сочетании с обертыванием она поможет похудеть в проблемных местах.
Существует множество рецептов обертываний пищевой пленкой для похудения, помогающих добиться стройности фигуры:
Популярными действенными процедурами в работе над красивым, стройным телом являются обертывания с водорослями. При регулярном их проведении бедра уменьшаются в объеме, кожа становится упругой, эластичной. Перед нанесением очистите проблемные участки при помощи скраба, чтобы открыть поры, удалить вредные вещества, дать впитаться полезным компонентам.
Для приготовления смеси возьмите сушеную ламинарию, косметическую черную глину в одинаковых частях. Размешайте в чуть горячей воде до сметанообразной консистенции, добавьте апельсиновое масло, щепотку корицы. Нанесите массу толстым, равномерным слоем на бедра, замотайтесь при помощи пищевой пленки, тепло оденьтесь или накройтесь одеялом. Не пугайтесь, если почувствуете тепло или покалывания – это нормально. Спустя час удалите остатки маски, нанесите крем. Оптимально проводить процедуру через день на протяжении месяца, делая перерыв между курсами.
Вариантом решения проблемы, как убрать живот с помощью пищевой пленки, станет использование медового обертывания. Натуральный продукт богат витаминами, ферментами и микроминералами, воздействует на подкожную клетчатку, питает, увлажняет кожу. При помощи медового обертывания выводится лишняя влага, уходит отечность, происходит избавление от зашлакованности. Кожа становится упругой, подтянутой, молодой. Чтобы похудеть эффективнее, можно комбинировать мед с другими ингредиентами:
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер.
Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Что вы думаете о статье?
Оставьте комментарий
Кекс на сметане — видеорецепты приготовления. Как приготовить сметанный пирог
Условные обозначения петель при вязании спицами: как читать схемы
Как научиться вышивать крестиком пошагово
Топинамбур — польза и вред, приготовление с рецептами. Полезные свойства и противопоказания топинамбура
Оказание первой помощи при артериальном кровотечении
Горячие бутерброды в духовке по вкусным рецептам
Чечевица — польза и вред. Как приготовить вкусные блюда из чечевицы по пошаговым рецептам с фото
© 2010-2020. Все права защищены.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник.
Как быстро похудеть с помощью пищевой пленки?
Пищевая пленка для похудения , как похудеть с помощью.
..
Как правильно делать обертывание пищевой пленкой для…
Как правильно использовать пищевую пленку для похудения…
Как похудеть с помощью пищевой пленки — как делать…
Срочно Похудеть На 3 Кг
Как Убрать Живот И Бока Обручем
Быстро Похудеть Меню
Похудение Под Гипнозом
Елена Степанова Похудение Отзывы
Пищевая пленка для похудения: ? отзывы
Способов, как сбросить лишние килограммы, очень много, но далеко не все из них могут принести существенную пользу. Конечно, всегда есть возможность попробовать различные методики, как например, обертывание пищевой пленкой для похудения.
Некоторые люди, которые уже испытали на себе данный метод и уверены, что это помогло им похудеть, советуют выполнять процедуру в различных местах: как дома, занимаясь одновременно домашней работой, так и в тренажерном зале или на беговой дорожке. Однако большого эффекта от такого способа похудения ожидать не стоит: несмотря на то, что некоторым женщинам процедура обертывания якобы помогла сбросить вес, существует заблуждение относительно сжигания жира данным способом.
Содержание
- Похудение с помощью пищевой пленки. Миф или реальность?
- Противопоказания
- Как правильно обмотаться пищевой пленкой для похудения
- Отзывы
- Ольга
- Наталья
- Елена
Похудение с помощью пищевой пленки. Миф или реальность?
Сейчас широко распространено мнение о том, что пищевая пленка способна сжечь лишние килограммы, но это не совсем так: все дело в том, что, если обернуть тело пленкой, появится воздухонепроницаемый слой, который, в свою очередь, создает парниковый эффект. И именно за счет парникового эффекта у человека выделяется огромное количество пота. А из-за обильного потоотделения можно потерять за неделю до двух килограммов лишнего веса. Разговоры же в целом об эффективности пищевой плёнки для похудения являются не более чем мифом.
Противопоказания
К тому же имеются противопоказания: крайне не рекомендуется делать обертывание пищевой пленкой людям, страдающим сахарным диабетом, нарушением обмена веществ, гипертонией, варикозным расширением вен.
Следует учитывать, что при обертывании обезвоживается организм, что может привести к проблемам с почками! Одним словом, используйте на свой страх и риск.
Чтобы получить поистине хороший результат похудения при помощи пищевой пленки, необходимо комплексно подходить к данному вопросу: во-первых, каждый день рекомендуется выполнять физические нагрузки в течение часа-полтора (домашние дела вряд ли можно отнести к таким нагрузкам), а, во-вторых, следует соблюдать и определенную диету для похудения. Однако, рассматривая комплекс методов избавления от лишнего веса, можно вполне обойтись и без пищевой пленки.
Как правильно обмотаться пищевой пленкой для похудения
Купите в магазине скраб и смажьте им все проблемные участки тела: живот, бёдра и т.д. Наносите его круговыми массажными движениями, чтобы кожа как можно быстрее разогрелась и впитала в себя все полезные вещества. Затем после скраба вам нужно будет нанести слой антицеллюлитного крема и распределить его по всем проблемным местам.
Вот теперь уже можно обмотаться пищевой плёнкой. Как только участки вашего тела будут герметично упакованы в полимер, наденьте на себя свитер, теплые штаны и укройтесь теплым одеялом. В таком виде полежите около 30 минут. После окончания процедуры уберите пищевую пленку, примите душ с теплой водой либо горячую ванну, а после мытья нанесите на тело специальный увлажняющий крем.
Антицеллюлитный крем вы можете заменить смесью, приготовленной самостоятельно: смешайте зеленый чай, молотый кофе, горчицу, морскую капусту и водоросли. Для большей эффективности добавьте в смесь немного меда и 4-5 капель любимого эфирного аромамасла. Слой смеси при нанесении на тело должен быть толстым и равномерным.
Отзывы
Многие люди испробовали на себе обматывание пищевой пленкой в целях похудения, но далеко не все довольны результатами:
Ольга
Результатом я недовольна! Не совсем приятно было смазывать живот медом, а также смывать. Но самое главное: эффекта ноль! Люди, не ведитесь на мифы!
Наталья
Сильно потеешь, когда делаешь обматывание пленкой…Поначалу казалось, что кожа стала более мягкой…показалось.
Обычное самовнушение и только. Не рекомендую данный метод.
Елена
Попробовать можно, но вряд ли это поможет похудеть. Занимайтесь физическими упражнениями, соблюдайте диеты – формула на самом деле проста.
А вы пробовали худеть при помощи пищевой плёнки?
Нет
Да, мне помогло
Да, мне не помогло
Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.
КАК ВАМ СТАТЬЯ?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Влияет ли тепло на похудение
Опасности для живота
Жир на животе может нанести вред вашему здоровью, независимо от того, мужчина вы или женщина, поэтому контроль над жиром должен быть главным приоритетом. Жир на животе проблематичен, потому что это не просто подкожный жир под кожей; он также состоит из висцерального жира, который окружает ваши внутренние органы. Жир на животе связан с повышенным риском развития диабета и проблем с сердцем, а также с повышенным риском колоректального рака.
Другой способ обогрева, который, как считается, сжигает жир
Как сжигать жир
Попробуйте включить некоторые реалистичные диеты и упражнения, которые могут ускорить потерю жира на животе. Добавление аэробных упражнений в ваш план диеты помогает целенаправленно бороться с жиром на животе. Кроме того, вы можете попробовать другие способы.
Пластиковая пленка
Один из мифов состоит в том, что обертывание живота полиэтиленовой пленкой или специальным материалом для тела будет генерировать избыточное тепло на животе, что поможет ему быстрее сжигать жир.
Это не работает. Возможно, позже вы встанете на весы и обнаружите, что стали легче, но это только потому, что благодаря обертыванию вы потеряли немного больше воды, а не жира. Этот метод может быть опасным, потому что он мешает вашему телу правильно охладиться, не позволяя вашему поту высохнуть.
Тепловыделяющие клетки
Более многообещающее применение тепла на брюшном жире было обнаружено в исследовании 2012 года, проведенном учеными Университета штата Огайо, опубликованном в журнале «Biomaterials». В этом исследовании мышам вводили капсулы с клетками, вырабатывающими тепло. Капсулы вводили прямо в живот, и через 80 дней лечения мыши потеряли 20% брюшного жира. Количество висцерального жира, наиболее опасного вида, было уменьшено и, по крайней мере, частично заменено бурыми жировыми клетками, которые используют жир для выработки тепла для тела. Лекарство еще предстоит испытать на людях, но исследователи считают, что оно многообещающее.
Сауны
Большое влияние сауны на ваше здоровье
Сауны также позиционируются как метод согревания тела и сжигания лишнего жира на животе, но эта теория не подтверждается.
Согласно веб-сайту Гарвардской медицинской школы, единственная польза для здоровья от сауны заключается в том, что вы расслабляетесь и улучшаете самочувствие. Сауны могут быть опасны для людей с проблемами сердца и артериального давления.
Терапия красным светом
Считается, что красный свет оказывает биохимическое воздействие на клетки, укрепляя митохондрии. В то время как Интернет часто гудит новостями о чудодейственных методах лечения практически любого состояния здоровья, терапия красным светом, безусловно, не является панацеей от всего. RLT считается экспериментальным для большинства условий. Вы можете легко купить устройства для красного света в Интернете, но лучше узнать мнение врача о любых симптомах, прежде чем пытаться лечиться самостоятельно.
Можно ли похудеть с помощью грелки?
Брюшной жир — один из самых упрямых жиров, растопить который всегда непросто. Больше всего времени уходит на то, чтобы сжечь жир на животе и привести живот в желаемую форму.
Некоторые термопояса используются дерматологами для лечения кожи. Однако может ли помочь грелка? Тренировки, физические упражнения и соблюдение сбалансированной диеты — единственные способы уменьшить жир на животе. Электрические грелки могут помочь избавиться от боли, мышечного напряжения и других проблем, таких как менструальные спазмы, но не помогут вам похудеть.
Что работает
Самая лучшая грелка
Если вы работаете над наращиванием мышц, вы не сократите жир конкретно в области живота. Вместо этого жир на животе уменьшается по мере снижения общего уровня жира. Кардиоупражнения, такие как быстрая ходьба или бег трусцой по 30 минут в день шесть дней в неделю, помогут избавиться от жира на животе. Кроме того, помогут силовые тренировки или йога. Изменение диеты также поможет вам добиться успеха. Употребляйте нежирный белок и сложные, богатые клетчаткой углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Сократите простые углеводы, такие как сладкие газированные напитки и белый хлеб, и вы увидите великолепный результат!
Помогает ли это похудеть?
Rakib Sarwar, RPh
Опубликовано 8 января 2020 г.
и последний раз обновлено для обеспечения точности 5 сентября 2021 г.
У нас строгие правила выбора источников, и мы даем ссылки только на другие авторитетные сайты СМИ, образовательные учреждения и, по возможности, на рецензируемые исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или сомнительным по другим причинам, свяжитесь с нами через форму обратной связи на этой странице.
Период после родов является чрезвычайно чувствительным периодом для женщины. Это время, когда происходят серьезные гормональные изменения, и любая неуверенность во внешнем виде может негативно сказаться на женщине.
Более того, матка и другие органы, а также основные мышцы, ткани и кожа растягиваются с девяти месяцев беременности и самих родов. Вот почему многие врачи рекомендуют использовать послеродовое обертывание живота.
Послеродовые компрессы очень важны и полезны для женщин (1). Многие молодые мамы задаются вопросом, является ли послеродовая повязка на живот такой же, как обычное обертывание для похудения.
Кроме того, многие женщины задаются вопросом, есть ли медицинские показания в пользу или против обертывания живота после родов.
Оставайтесь с нами и узнайте все, что вам может понадобиться знать о перевязке живота после родов, выборе подходящей одежды, когда ее следует начинать носить и многом другом.
Что такое послеродовые бинты?
После родов вашему организму необходимо восстановиться. В течение девяти месяцев, когда вы вынашивали ребенка, ваши ткани, органы, мышцы и кожа были растянуты. Мышцы расслабились, и всему нужно время и поддержка, чтобы вернуться в исходное состояние. Накидка для живота для молодой мамы — это поддерживающая одежда из хлопка или других подходящих материалов с трусиками или без них. Это похоже на пояс. Существуют разные конструкции, но все они легко снимаются и адаптируются к вашим потребностям.
Послеродовые повязки для живота использовались во многих культурах с начала 19 века в качестве поддерживающей повязки, которая помогает вернуть все в исходное положение и похудеть после родов.
Эта подушка для живота была чрезвычайно популярна, но затем ее начали осуждать из-за утверждений, что она вызвала больше негативных, чем позитивных последствий для матери.
Сегодня мы являемся свидетелями большого возвращения бинтов для молодых мам. Мнения экспертов относительно пользы обертываний для живота расходятся. Однако большинство из них сходятся во мнении, что положительных сторон в этом больше, чем отрицательных. Давайте узнаем больше о роли повязки на живот.
Преимущества ношения бандажа для живота
Бандаж для живота полезен не только для похудения после рождения и подтяжки лишней кожи. На самом деле существует множество различных видов послеродовых обертываний для живота, подходящих для использования после родов. У каждого своя роль и преимущества. Другие путают послеродовые бандажи с послеродовыми поясами или тренажерами для талии, но это разные вещи. Послеродовые бандажи предлагают больше преимуществ, а именно:
- Поддержка спины для матерей, которые испытывают сильную боль в нижней части спины (поясничной области) после родов.
- Помощь в поддержании вертикального положения спины после родов.
- Помогите органам брюшной полости (особенно матке), которые были перемещены во время родов, вернуться в исходное состояние и положение.
- Помогите восстановить распухшую матку до ее первоначального размера.
- Поддерживайте живот, спину и бедра.
- Помогите похудеть и восстановить фигуру матери, которая была до родов.
- Восстановление расслабленных мышц живота (1).
Когда можно начинать послеродовое бандажирование живота?
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, когда речь заходит об идеальном времени для обертывания живота. Ваш врач может осмотреть вас и с уверенностью сказать, сколько времени после родов вам следует подождать, прежде чем вы начнете использовать послеродовые бандажи для живота.
После естественных родов вы, вероятно, сможете носить бандаж через несколько дней, в зависимости от вашего состояния, т. е. с разрешения врача (1).
Если есть медицинская причина, по которой вам не следует носить повязку, врач объяснит вам ее.
Можно ли носить бандаж в течение нескольких недель после родов?
С медицинской точки зрения бандаж для живота обычно следует носить в течение 4–6 недель после родов. Матка и другие органы, а также ткани, мышцы и кожа должны вернуться к исходной форме и положению.
Крайне важно носить повязку в течение первой недели после рождения, потому что она дает наилучший эффект. Послеродовые бандажи рекомендуется носить как днем, так и ночью. После первой недели вы можете носить его только днем, если хотите, пока не добьетесь желаемого эффекта.
Виды и эффекты обертывания живота
Выбор типа послеродового обертывания зависит от нескольких факторов. Необходимо уточнить две основные вещи:
- Вы носите его по медицинским показаниям или для похудения?
- Были ли у вас естественные роды или кесарево сечение (2)?
В зависимости от этого существует несколько видов обертываний живота после родов.
Есть несколько особенностей, которые следует учитывать при выборе лучшего послеродового бинта. Рекомендуется подумать об этих вещах, прежде чем вы решите купить его. При этом обязательно проконсультируйтесь с врачом и учтите соотношение цены и качества обертывания.
- Эффективность – Обеспечивает ли он поддержку? Уменьшает ли это боль? Живот не подтягивает?
- Комфорт – Обеспечивает определенный уровень комфорта во время движения. Уменьшает боль.
- Материал – изготовлен из материалов, рекомендованных экспертами? Вызывает ли он аллергию или сыпь? Вы чувствительны, когда дело доходит до раздражения кожи? Позволяет ли обертывание вашей коже дышать под ним?
- Удобство – Можно ли пользоваться им и днем, и ночью? Сквозь одежду видно?
Бандаж для живота с патентованным отверстием
Застежка-молния или патентованное отверстие находится спереди или сзади подушки для живота. Если вы восстанавливаетесь после кесарева сечения, вам, скорее всего, будет удобнее использовать скользящую пленку, чем тип с застежкой-молнией.
Модель с накидкой без молнии
Этот тип подходит как для кесарева сечения, так и для естественных родов. В нем нет жестких деталей, таких как молнии или патенты. Вы просто оборачиваете ткань вокруг живота и прикрепляете ее.
Типы корсетов
Корсеты для живота являются лучшими моделями для медицинских нужд восстановления после беременности, поскольку они обеспечивают большую поддержку спины и нижней части живота. Они очень похожи на классические корсеты, но (в отличие от классических) изготовлены и одобрены медицинскими специалистами.
Модель, которая стягивается к верхней части тела
Этот тип повязки на живот не подходит, если у вас было кесарево сечение, т. е. вы можете проконсультироваться с врачом перед ее использованием. Не рекомендуется носить его в течение 2 недель после родов. Вы можете легко узнать этот тип, так как он выглядит как нижнее белье с высокой талией.
Медицинское обертывание после родов
Этот вид обертывания следует использовать только по рекомендации врача.
Он играет компрессионную роль или направлен на то, чтобы удерживать расслабленные мышцы на месте. Чаще всего используется, когда у женщины диастаз или разделение мышц живота для роста беременности. Такое заболевание диагностируется физиотерапевтом обычно через 3–5 дней после родов.
Ношение медицинского корсета после родов наиболее эффективно, если во время его ношения вы тренируетесь. Вы должны снимать его, когда спите, особенно ночью. После того, как вы оправились от разделения живота, вам больше не следует использовать этот тип обертывания живота.
Повязка на живот после кесарева сечения
После родов с помощью кесарева сечения вы можете не носить повязку на животе до полного заживления раны. Перед тем, как начать носить его, обязательно попросите разрешения у врача. Кроме того, вы можете не надевать бандаж на ночь во время сна, если у вас было кесарево сечение.
Однако ношение бандажа, подходящего для кесарева сечения, после одобрения врачом может быть очень полезным, потому что:
- Он уменьшает отек живота и сохраняет его плотным
- Предотвращает смещение тканей и облегчает боль
- Снижает риск раскрытия раны (поскольку желудок стягивается) и может способствовать более быстрому заживлению
- Уменьшает возможность образования отека (избыток жидкости в ) и гематома (кровь в тканях)
- Делает кожу более мягкой и гладкой
- Уменьшает шрамы
- Уменьшает вероятность инфекции (2).
Пояс поддерживает спину?
Многие рожавшие женщины жалуются на боли в спине. Вы, наверное, задаетесь вопросом, помогает ли обертывание живота при болях в спине или нет. Пространство между костными частями ребер и бедер связано с различными мышцами и другими мягкими тканями, совместно участвующими в стабилизации тела.
Вот почему эксперты обычно рекомендуют молодым мамам носить бандаж для живота при выполнении некоторых повседневных дел (1). Однако надо сказать, что само по себе ношение бандажа не приведет к укреплению мышц.
Обертывание представляет собой пассивную поддержку, в то время как укрепление мышц может быть достигнуто только путем активации тех мышц, которые вы хотите укрепить. Поэтому, если вы уже носите бандаж, потому что у вас слабые мышцы, вам будут болеть мышцы, которые работают как стабилизаторы тела и спины. Решение: кроме пояса, вы можете поработать над укреплением мышц.
Как вы оцениваете необходимый размер бандажа для живота?
Бандаж для живота должен плотно прилегать к телу, чтобы успешно выполнять свою функцию.
Однако он не должен сдавливать вас настолько, чтобы вызывать дискомфорт. Выбрать подходящий размер бандажа для живота довольно сложно, если вы покупаете его в Интернете. В этом случае вы не сможете примерить обертку до ее оплаты.
Поэтому мы настоятельно рекомендуем другие варианты, которые позволяют вам протестировать продукт перед его покупкой, поскольку универсального решения не существует.
Возможные негативные последствия ношения послеродового бандажа
Бандаж после родов также имеет ряд противопоказаний. К ним относятся случаи недержания мочи (отсутствие контроля потока мочи), выпадение матки или выпадение ануса и любые виды грыж. Все эти ситуации являются признаком плохой регуляции внутрибрюшного давления, и сдавливание корсета или повязки только увеличит давление на структуры, которые начали расслабляться.
Слишком сильное и жесткое обертывание приведет к нарушению нормальных механизмов дыхания и стабилизации тела. Для здорового и функционального стабилизирующего «кора» тела все мышцы должны двигаться в полном объеме (пояс фиксирует их только в одном положении).
Вышеупомянутые случаи — это ситуации, в которых ваш врач, вероятно, посоветует вам не носить повязку на животе, поскольку она может ухудшить ваши симптомы и привести к большей проблеме с синдромом боли в спине.
Эффективно ли послеродовое обертывание для похудения?
Повязка на живот эффективна для снижения веса после родов. Обладает многочисленными положительными эффектами, в том числе:
- Улучшение осанки
- Подтяжка мышц кора
- Улучшение мышечного тонуса
- Ускорение процесса восстановления плоского живота
- Поддержка матки и других органов
- , включая упражнения (1).
Как похудеть после родов?
Если вы остались беременны с нормальной массой тела в соответствии с ИМТ и набрали рекомендуемые 9-13 фунтов во время беременности, вам потребуется всего несколько месяцев, чтобы похудеть и восстановить свой прежний внешний вид, если вы обратите внимание на то, что вы поешьте и начните тренироваться после того, как ваш врач разрешит вам это сделать.
Однако, если вы набрали слишком много веса во время беременности или если вы страдали ожирением или избыточным весом до того, как забеременели, похудение может занять много времени, вплоть до года или двух.
Однако очень важно быть терпеливым со своим послеродовым телом. Вот несколько советов, которые помогут вам похудеть после родов.
Естественное похудение; забудьте о строгих диетах
Основой для здорового и стабильного снижения веса является принятие сбалансированной диеты с ограничением энергии, т.е. диеты, ограничивающей только потребление энергии, но не нутриентов. А именно, это означает, что потребление жиров и/или углеводов должно быть снижено до такой степени, чтобы был достигнут энергетический дефицит в размере от 500 до 1000 калорий по отношению к предполагаемому общему ежедневному потреблению энергии, что приводит к потере от половины до одного килограмма в 10 дней, что считается оптимальным послеродовым похудением. Независимо от того, сколько килограммов вы хотите сбросить, не опускайтесь ниже 1800 калорий в день, особенно если вы кормите грудью.
Ешьте суперфуды
После родов ваш организм нуждается в качественном питании, особенно если вы кормите грудью. Поэтому вы должны потреблять продукты, богатые необходимыми вам ингредиентами (витамины, минералы, пищевые волокна и фитохимические вещества), но с низким содержанием калорий и жира.
Рыба является одним из таких суперпродуктов, потому что она богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают вашему ребенку развивать здоровый мозг и нервную систему. Лучший выбор — ненасыщенные жирные кислоты рыб, обитающих в холодных морях, таких как лосось, сардины, тунец и т. д. Подавайте их с цельнозерновыми продуктами, овощами, фруктами и бобовыми.
Продукты, богатые клетчаткой, могут оказать большую помощь в снижении веса, поскольку они не обладают высокой калорийностью. Кроме того, они обладают отличной способностью поглощать воду и способствуют возникновению чувства сытости. Кроме того, они требуют большего пережевывания, поэтому вы не можете съесть большое количество пищи и, следовательно, энергии за короткий промежуток времени.
Кроме того, волокна мешают усвоению жира.
Молоко и йогурт также являются суперпродуктами для кормящих мам, поскольку они богаты кальцием, необходимым для здоровья костей и развития скелетной системы вашего ребенка. Покупайте молочные продукты с меньшим содержанием жира.
В конце концов, не забудьте белок!
Грудное вскармливание вашего ребенка
Грудное вскармливание помогает мамам вернуться к прежнему весу и внешнему виду быстрее, чем тем мамам, которые не кормят грудью (3). Кроме того, грудное вскармливание полезно для ребенка, его иммунной системы и правильного роста.
Если вы кормите грудью, вы можете терять до 300 калорий в день просто за счет грудного вскармливания!
Пейте достаточное количество воды
Употребление достаточного количества воды в течение дня предотвращает обезвоживание. Это также усиливает чувство сытости, поэтому вы едите меньше. Кроме того, питьевая вода может ускорить ваш метаболизм. Вы должны выпивать около 2 л воды в день.
Если вы физически активны или живете в жарком климате, вам следует пить немного больше. Также избегайте сладостей и газированных напитков.
Быть физически активным
Здоровое и сбалансированное питание чрезвычайно важно, но это только часть вашего плана по снижению веса после родов. Для успешной потери веса вам нужны физические упражнения, в том числе аэробные упражнения и те, которые укрепляют ваши мышцы и кости.
Кроме того, занятия спортом могут помочь молодым мамам во многих других отношениях. Это помогает облегчить депрессию, бессонницу, симптомы стресса и т. д. Это очень важно, когда у вас дома маленький ребенок. Вам не нужно идти в спортзал для тренировки. После того, как ваш врач разрешит вам заниматься спортом, вы должны выполнять различные виды упражнений, подходящие для послеродового периода. Вы можете делать это дома, в саду или в парке.
Еженедельная прогулка должна составлять не менее 150 минут. Возможно, вы не сможете найти полчаса для упражнений, когда у вас маленький ребенок, но начните с десятиминутной программы упражнений каждый день, пока не достигнете получаса.
Прежде чем приступить к тренировке, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас было кесарево сечение.
Хорошего сна
Возможно, у вас не будет восьми часов сна в день, когда у вас есть новорожденный, но серьезное недосыпание значительно затруднит и замедлит процесс похудения.
Итог
В заключение настоятельно рекомендуется носить послеродовой бандаж. Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом относительно типа, времени и способа ношения бандажа.
Поможет похудеть, подтянуть мышцы, восстановить правильную осанку и облегчить боли в спине.
Вам следует сочетать другие способы поддержания активности для снижения веса после родов, такие как подходящие физические упражнения, прогулки, питье достаточного количества воды, грудное вскармливание ребенка и здоровое и сбалансированное питание.
Каталожные номера:
- Густафсон Дж.Л., Донг Ф., Дуонг Дж., Кульманн З.К. Эластичные бандажи для брюшной полости уменьшают послеоперационную боль при кесаревом сечении: рандомизированное контролируемое пилотное исследование.
