Обертывание в пищевую пленку для похудения: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

польза и правила проведения процедуры – WOMEN.KG

Многие дамы мечтают обрести стройную фигуру без лишних усилий. К сожалению, без правильного питания и регулярных физических нагрузок это достаточно трудно, однако в ваших силах ускорить процесс снижения лишнего веса с помощью специальных обертываний, которые можно делать в домашних условиях..

Как делать обертывания?

Для того чтобы достичь максимального эффекта, необходимо соблюдать определенные правила. Женщине потребуется обычная пищевая пленка, которую нужно оборачивать вокруг тела как можно плотнее.

Кроме того, перед процедурой рекомендуется использовать специальный скраб, который раскроет поры и усилит поглощение кожей полезных веществ. Обертывания могут быть горячими или холодными. При варикозном расширении вен от горячих процедур следует воздержаться!

Перед проведением обертывания следует нанести небольшое количество состава на запястье: если через час на коже не появилось аллергической реакции, можно смело пользоваться таким средством.

Для достижения максимального эффекта применение целебных составов рекомендуется сочетать с правильным питанием, исключением жирной и мучной пищи, а также с физическими нагрузками.

Самые популярные рецепты обертывания в домашних условиях

Ниже приведены самые распространенные процедуры для сжигания лишнего веса без посещения салонов красоты:

• Возьмите шесть столовых ложек натурального меда в подогретом состоянии, добавьте в них несколько капель эфирного масла апельсина и распределите этот состав по проблемным зонам. Плотно оберните части тела пищевой пленкой, а сверху наденьте теплую одежду. Через полчаса состав можно снимать с помощью контрастного душа, после чего рекомендуется нанести увлажняющий крем.

Еще одно классическое обертывание включает в себя использование уксуса, который способен уменьшить количество жидкости в тканях организма. Смешайте яблочный уксус с водой (соотношение 1 к 5). В смесь добавьте несколько капель цитрусового эфирного масла. Средство наносится на бинты, которые закрепляются около проблемных мест, после чего тело заворачивается в пищевую пленку. Через полчаса состав смывается водой.

Наконец, вы можете попробовать обертывания с водорослями, например, с ламинарией. Для приготовления средства добавьте 100 г этой водоросли в стакан воды, через несколько часов растение разбухнет. Тогда приложите его к проблемным зонам и оберните пленкой. Через час водоросли можно удалить и нанести крем для увлажнения.

Это наиболее популярные рецепты горячих и холодных обертываний, которые можно делать дома. Если женщина хочет, чтобы они действительно принесли пользу, нужно делать их регулярно, хотя бы через день. Уже через пару недель можно заметить, что с талии и бедер исчезло несколько сантиметров, кроме того, кожа станет более нежной, упругой и эластичной, исчезнут неровности и целлюлит.

Источник

5 рецептов тортильи на обед

Эти рецепты тортильи низкокалорийны, высокопитательны и их легко приготовить всего за 5 минут!

Наряду с 5 полезными обертками из тортильи мы включили 4 любимые читателями обертки для здорового обеда из архивов «Худеем с помощью еды»!

Это 9 здоровых, низкокалорийных лепешек на обед в одной компактной (и пригодной для печати!) карточке с рецептами.

2 ингредиента Цельнозерновая закваска …

Пожалуйста, включите JavaScript

Рецепт тортильи из цельнозерновой закваски из 2 ингредиентов!

Итак, если вы ищете здоровые ланч-роллы для похудения, вы попали по адресу!

Эти рецепты тортильи низкокалорийны, высокопитательны и их легко приготовить всего за 5 минут!

5 рецептов обертывания тортильи на обед

В этой статье вы найдете все, что вам нужно для полезных идей обертывания тортильи.

Множество рецептов, 5 списков покупок, карточка с рецептами для печати и многое другое. Всего за 5 минут вы будете готовить легкие ланч-роллы по рецептам.

Чтобы упростить приготовление обеденных лепешек из тортильи, мы подготовили для вас следующие разделы. Прочитайте полезную информацию или перейдите к карточке рецепта.

Что вы найдете в этой статье:

• Ингредиенты для оберточных видов тортильи ( Список покупок! )
• Как сделать обед. карта рецептов )
• Пищевая ценность и калорийность тортильи

Полезный совет для покупок:  Сделайте скриншот списка покупок на свой телефон. Таким образом, вы будете иметь его под рукой, когда в следующий раз пойдете за продуктами.

Карточка с рецептами Использование:  Вы можете  отправить себе по электронной почте  эту карточку с рецептами, чтобы ее можно было легко найти (в моей электронной почте есть папка только для рецептов!) Или  распечатать ее  , чтобы она была под рукой, и может делать заметки. Вы даже можете прикрепить эти здоровые обертки для обеда на работу к  Pinterest  так что он надежно хранится для вас.

Далее списки покупок для каждого из 5 рецептов полезных оберток из тортильи…

Ингредиенты для оберток из тортильи

Чтобы эти обертки из тортильи оставались здоровыми, мы использовали домашние соусы и приправы для усиления вкуса.

Эти 5 низкокалорийных заправок и соусов можно заменить вашими любимыми вариантами. Хотя все эти рецепты были изменены, чтобы обеспечить питательную ценность, снизить калорийность и повысить метаболизм.

The 5 Best Dressings and Dips for Lunch Wraps

1. Homemade Ranch Dressing
2. Low Calorie Blue Cheese Dip
3. Healthy Club Salad Dressing
4. Skinny Parmesan Caesar Dressing
5. Low Fat Homemade Hummus

Списки покупок для 5 идей обеда с рулетами:

Куриные ланч-роллы Ranch:

• 10-дюймовые цельнозерновые лепешки
• Romaine lettuce
• Cooked chicken
• Bell pepper 
• Carrot 
• Cucumber 
• Avocado 
• Homemade Ranch Dressing

Buffalo Chicken Tortilla Wraps:

• 10 inch whole wheat tortillas
• Romaine lettuce
• Приготовленная курица
• Морковь
• Сельдерей
• Красный острый соус Франкс
• Домашний соус с голубым сыром

Клуб -сэндвич обертки:

• 10 дюймов цельной пшеницы,
• Romaine Lattuce
• Turkey
• Голова с беконом или турец. :
  • 10-дюймовые цельнозерновые лепешки
  • Салат романо
  • Кале
  • Вареный цыпленок (опционально)
  • Авокадо
  • Домашние грибки (необязательно)
  • Домашняя заправка для салата Цезарь с пармезаном

  Веган Греч.

• Оливки Каламата 
• Домашний хумус

Особый совет:  Вы можете найти все размеры в карточке рецепта ниже. Там вы можете выбрать, сколько порций этого низкокалорийного легкого ланч-ролла вы хотите приготовить. Он сделает всю математику измерения для вас! Все ингредиенты для лучшего рецепта тортильи можно удвоить или утроить одним нажатием кнопки.

Далее, как приготовить низкокалорийные лепешки….

Как приготовить ланч-роллы

Эти полезные ланч-роллы легко приготовить всего за 5 минут! В этом разделе вы найдете руководство о том, как приготовить рецепты начинки для ланча.

Чтобы узнать больше идей для обеда с тортильями, ознакомьтесь с этими 4 популярными начинками для оберток из тортильи из архива «Похудение за счет еды».

4 БОНУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ:

1. Объединение с лососью нута
2. Завтрак.
3. Сверху положите листья ромэн, затем оставшиеся белки и овощи.
4. Сбрызните заправкой для салата или полейте ею овощи.
5. Сверните лепешку, как открытый буррито, и разрежьте пополам.

Особый совет:  Вы можете найти эти указания, а также размеры, питание и многое другое в общей карточке рецептов в следующем разделе!

Далее вы можете поделиться карточкой с рецептами того, что положить в обертки из тортильи…

5 рецептов оберток из тортильи на обед

Ниже вы найдете 5 новых начинок для оберток из тортильи и 4 любимых читателями обеденных оберток.

Эти полезные рецепты лепешек для обеда легко приготовить и взять с собой на работу.

Обязательно нажимайте кнопки 1X, 2X, 3X, чтобы удвоить или утроить рецепты по мере необходимости. Мы настроили их как обеды на одну порцию для удобства.

10 ЛУЧШИХ здоровых оберток из тортильи

Похудеть с помощью еды

Чтобы сделать эти рецепты оберток из тортильи очень простыми, каждый рецепт состоит из 1 порции. Вы можете использовать кнопки 1X, 2X, 3X ниже, чтобы удвоить или утроить порции и ингредиенты.

Эти полезные лепешки для обеда хорошо подходят для путешествий. Делаем из них отличные здоровые ланч-обертки для работы.

Обязательно ознакомьтесь с разделом «БОНУСНЫЕ Обертывания» ниже, чтобы узнать о более популярных продуктах «Похудей, питаясь обеденными обертками»!

5 Из 1 голоса

Рецепт рецепта печатного рецепта

Время приготовления 5 мин

Время приготовления 0 мин

Общее время 5 мин

Обед

Кюина Американская

Сервики 1 Обмота Ланч-роллы:

• 1 10-дюймовая цельнозерновая лепешка
• 2 больших листа ромэн
• 1/2 чашки вареной курицы
• 1/4 нарезанного сладкого перца
• 1/2 нарезанной полосками моркови
• 1/4 нарезанного полосками огурца
• 1/2 нарезанного авокадо
• 1/8 стакана домашней заправки «Ранч»

9 Торты из буйволиного молока

• 10-дюймовая цельнозерновая лепешка
• 2 больших листа ромэн
• 1/2 чашки вареной курицы
• 1/2 моркови, нарезанной полосками
• 1 стебель сельдерея, нарезанный полосками 90 Острый соус Frank 4

  43 1/8 стакана домашнего погружения в голубое сыр

Клуб сэндвич обручание:

• 1 10 -дюймовый цельная пшеничная лепешка
• 2 большие листья романа
• 2 Slices
• 5 1 Slice Cooked Bacon Orcon Orcon Backon Backon

44441/103555 1 Slice Bacon Orcon Orcon Backon

44444 4.

• 5 1 Slice Bacon Orcon Orcon Orcon Backon

4444 403555 1 2 нарезанных помидора рома

• 1/8 чашки Домашняя заправка для клубного салата

Веганские греческие ланч-роллы:

• 10-дюймовая цельнозерновая лепешка
• 2 больших листа романо
• нарезанный болгарский перец 1/40044
• 1/4 огурца, нарезанного полосками
• 1/2 нарезанного помидора
• 1 столовая ложка измельченных оливок каламата
• 1/8 стакана домашнего хумуса

• Положите тортилью на тарелку или разделочную доску.

• Сверху положите листья ромэн, затем оставшиеся белки и овощи.

• Сбрызните заправкой для салата или полейте ею овощи.

• Сверните лепешку, как открытый буррито, и разрежьте пополам.

Серва: 1Wrapcalories: 459KCalcarboHydrates: 39,5GProtein: 27,5GFAT: 22,9GSatureted FAT: 4,8GCHOLESTEROL: 54MGSODIUM: 288MGPOTASSIUM: 882MGFIBE Дайте нам знать, как это было!

Питательная ценность и калории в рулетах из тортильи

В основе питания лежит самый калорийный рецепт… рулетики с курицей ранчо.

Несмотря на низкое содержание калорий, эта вкусная ланч-пленка содержит такие полезные для вас ингредиенты, как курица, греческий йогурт, много овощей и 1/2 авокадо в упаковке!

Что читать дальше:

Похудеть, питаясь кулинарными книгами

Закрепить эту статью о ланч-роллах на Pinterest:

Рецепты низкокалорийных роллов | EatingWell

Самый популярный

4548031.jpg

Вегетарианская обертка из цельнозерновой муки

Рейтинг: 5 звезд

4

Используйте любые овощи, которые у вас есть под рукой, чтобы заполнить эту овощную обертку. Авокадо и хумус помогают скрепить обертку и содержат полезные для сердца жиры и клетчатку.

Katie Webster

By Katie Webster

Куриная шаурма с йогуртовым соусом

Куриная шаурма с йогуртовым соусом

Рейтинг: 5 звезд и темное мясо. Йогурт в маринаде придает курице нежную текстуру и соблазнительный обугленный оттенок. Больше йогурта в соусе, а также хрустящие огурцы и зелень сохраняют яркий вкус.

By JJ Goode

75670.jpg

Обертки из курицы и яблока и капусты

Оценка: 4,5 звезды в углеводах!). Если вы не можете найти лацинатную (тосканскую) капусту, попробуйте капусту для обертывания.

By Carolyn Casner

Роллы со средиземноморским салатом

Роллы с салатом из нута и жареного красного перца с заправкой из тахини

Рейтинг: 5 звезд

1

Острая, ореховая заправка из тахини состоит из ингредиентов, не требующих варки, таких как консервированный нут и жареный красный перец, для этих простых салатных оберток. Сделайте эти обертывания заранее для обеда или ужина на вынос. Несколько ломтиков теплого лаваша идеально завершат трапезу.

By Robin Bashinsky

Сливочное обертывание с авокадо и белой фасолью

Сливочное обертывание с авокадо и белой фасолью

Рейтинг: 4,5 звезды

44

Из белой фасоли, пюре из спелого авокадо и острого чеддера и лука получается невероятно насыщенная и ароматная начинка для этого обертывания. Острая, пряная капуста добавляет хруста. Щепотку (или больше) молотого перца чипотле и немного яблочного уксуса можно использовать вместо консервированных чипотле в соусе адобо. Заверните их, чтобы взять с собой полезный и портативный обед на работу.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

4473534.jpg

Тако-салатные обертки

Рейтинг: 5 звезд

2

Не ограничивайтесь салатом для этого рецепта тако-латука с низким содержанием углеводов и без глютена — любая свежая зелень, достаточно прочная, чтобы обернуть около 1/2 чашки заливочных работ.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Обертки с индейкой и салатом чеддер

Обертки с индейкой и салатом чеддер

Рейтинг: 5 звезд

сворачивать. Он идеально подходит для обеда или быстрого и легкого ужина на ходу.

By Carolyn Casner

4526733.jpg

Ролл-ап со сливочным сыром и овощами

Рейтинг: 5 звезд здоровый обед для ваших детей, чтобы взять с собой в школу.

Автор Кэролайн Каснер

6538898.jpg

Радужные вегетарианские роллы

Рейтинг: 4,5 звезды и нарезанный. Подавайте их с купленной в магазине зеленой богиней, кремовой заправкой, наполненной травами, чтобы легко поднять ее на ступеньку выше. Они выглядят впечатляюще, но дети могут сами собрать их для легкого обеда или ужина.

By Joy Howard

3758297.jpg

Салат «Цезарь» с курицей гриль

Рейтинг: 5 звезд

8

Этот рецепт салата «Цезарь» с курицей, завернутый в обертку, отличается неотразимым ароматом жареной курицы-гриль и дымным ароматом. Смешайте эту легкую заправку для салата «Цезарь», перемешайте с курицей-гриль и салатом романо и заверните все вместе для вкусного обеда или ужина.

Eating Well Bio Страница

By EatingWell Test Kitchen

Эдамаме с хумусом

Эдамаме с хумусом

Рейтинг: 5 звезд

3

Этот простой рецепт хумуса, приготовленного из богатого белком эдамаме вместо нута, является идеальной вегетарианской начинкой для быстрого обертывания. Или удвойте рецепт и используйте хумус в качестве здоровой закуски с нарезанными овощами.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Реклама

Вдохновение и идеи

Индейка и салат с пятью специями

Обертки с индейкой и салатом Five-Spice

Оценка: Без рейтинга

27

Эти обертки с салатом из индейки легко приготовить для здорового ужина или попробовать их как забавную закуску для развлечения. Добавление коричневого риса быстрого приготовления в начинку увеличивает количество клетчатки, делая ее более сытной. Подавайте с чили-чесночным соусом и рисовым уксусом для дополнительной остроты.

Средиземноморская обертка

Обертка из куриной грудки и кускуса со свежими травами

Рейтинг: без рейтинга

17

Этот рулет с начинкой из куриного филе и кускуса с добавлением лимона и здоровой дозы свежих трав. Сохраните остатки, чтобы приготовить легкий обед. Подавать с: Смешанным зеленым салатом и бокалом хрустящего белого вина.

5604284.jpg

Curried куриная яблочная обертка

Оценка: безрезультатно

1

5486587.JPG

Креветки, Avocado & FETA Wrat

Rating: 4 Звезды

100059

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

9

Эта легкая упаковка станет отличным полезным обедом, который можно взять с собой на работу. Купите приготовленные креветки в отделе морепродуктов в большинстве супермаркетов и продуктовых магазинов или загляните в отдел морозильной камеры, чтобы найти хвостатых креветок и креветок, которые легко разморозить и приготовить на пару. Соленая фета и нарезанные свежие овощи делают эту легкую закуску вкусной и сытной.

Все рецепты низкокалорийных оберток

Обертки для завтрака с яйцом и беконом

Обертки для завтрака с яйцом и беконом

Рейтинг: 5 звезд

1

Кленовый сироп подслащивает эту легкую упаковку для завтрака, которую можно взять с собой, и она понравится как взрослым, так и детям. Тесто для блинов намазывается тонким слоем на сковороду, как на блины, чтобы его было легче раскатывать.

от Carolyn Casner

4589995.JPG

Жареный буйвол. простое в приготовлении обертывание с морковью, сельдереем и голубым сыром. Приготовьте и возьмите обертку для здорового упакованного обеда или подайте ее в игровой день в качестве белковой закуски, которую все съедят.



Hilary Meyer

от Hilary Meyer

5327277.JPG

Гиросы на баклажане

: 5 звезд

1

Мясной текстура. Овощ впитывает лимонно-травяно-пряный маринад как губка, поэтому, если есть время, оставьте его мариноваться на сутки.

Автор Кэролин Малкоун

3706143.jpg

Пряный ролл с тунцом

Рейтинг: 4,5 звезды

7

На создание этих роллов с тунцом вдохновили острые суши-роллы с тунцом. Нам нравится, как они на вкус с перечным кресс-салатом, но и другая зелень, такая как руккола, ромэн, эскарол или даже ростки редьки, будут иметь прекрасный вкус в начинке. Если вы хотите вдохновиться суши, добавьте немного васаби в соевый соус и подавайте с маринованным имбирем. Подавать с нарезанными огурцами и нарезанным красным луком, смешанным с рисовым уксусом, небольшим количеством масла и щепоткой соли.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

5454619.jpg

Обертки для завтрака с беконом и яйцом

Рейтинг: 5 звезд своими руками.

By Diabetic Living Magazine

Куриные гироскопы

Куриные гироскопы

Рейтинг: 5 звезд

2

Пропустите еду на вынос и приготовьте эти легкие, полезные гироскопы дома. Постная куриная грудка приправлена ​​классическими приправами для гироскопа и заправлена ​​в лаваш из цельнозерновой муки с овощами и прохладным соусом цацики. Ищите цацики — греческий соус из огурцов и йогурта — рядом с другими готовыми охлажденными соусами, такими как хумус и сальса.

Автор Кэролин Каснер

Бенто-ланч с пиццей

Бенто-ланч с пиццей

Рейтинг: 4,5 звезды

7

Этот простой рулет, вдохновленный пиццей, понравится детям. Сделайте хрустящие овощи более привлекательными, выбрав красочные сорта, такие как оранжевая и фиолетовая цветная капуста, и не забудьте соус! Поддержите их улыбку с арбузом, нарезанным формочками для печенья забавной формы.

Стейси Фрейзер

4027926.jpg

Рулеты из индейки с капустой

Использование листьев капусты вместо хлеба для заворачивания начинки делает этот полезный рецепт обеда из индейки низкокалорийным. Если вы не можете найти лачинато, также известную как тосканская капуста, попробуйте капусту для обертывания.

Sara Haas Headshot

By Sara Haas, RDN

5329636.jpg

Обертки с греческим салатом

Рейтинг: 5 звезд пунш — упакован в обертку из цельнозерновой муки для здорового веганского обеда, который легко взять с собой на работу. Это так вкусно и сытно, что вы не пропустите фету!

By Carolyn Casner

3757766.jpg

Индейка, кукуруза и вяленые томаты

Рейтинг: 5 звезд

5

Свежие кукурузные зёрна, помидоры и листья салата дополняют эти сытные рулеты из индейки. Эта накидка отлично подходит для пикников или когда вам нужно поужинать на ходу. Добавьте немного раскрошенной феты или тертого чеддера для еще одного вкуса. Подавайте с морковными палочками, нарезанным болгарским перцем или другими хрустящими овощами и вашей любимой сливочной заправкой.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

3837862.jpg

Курино-арахисовые обертки с капустой

Рейтинг: 5 звезд этот полезный рецепт обертывания с куриным салатом. Не ограничивайтесь капустой для этого тайского рецепта — подойдет любая свежая зелень, достаточно прочная, чтобы обернуть 1/2 стакана начинки.

Eating Well Bio Страница

By EatingWell Test Kitchen

4524466.jpg

Куриные тако своими руками

Рейтинг: 5 звезд

1

В этом рецепте для детей все элементы тако отделены друг от друга, так что ваш ребенок может съесть их отдельно или весело провести время, собирая их. собственные мини-тако с их любимыми начинками. Кроме того, он идеально подходит для упаковки в коробку для бенто для здорового обеда в школе.

By Carolyn Casner

Куриные рулетики с кешью и салатом

Куриные рулетики с кешью и салатом

Рейтинг: 5 звезд

4

Эти рулетики из куриного салата, кешью и сельдерея придают остро-сладкой куриной начинке хрусткость и свежесть.

Лаура Канья в синей рубашке на розовом фоне

Лаура Канья

3755836.jpg

Куриный рулет Buffalo

Рейтинг: 5 звезд

10

и компактный — так что будьте осторожны: наш грязный и острый. Это пламенное сочетание цыпленка буйвола в современной обертке гарантированно капает. Доставайте большие салфетки и веселитесь!

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

3759292. jpg

Капустные обертки с арахисом и тофу

Рейтинг: 5 звезд этот здоровый, безглютеновый рецепт обертывания салата. Не ограничивайтесь капустой для этого рецепта — подойдет любая свежая зелень, достаточно крепкая, чтобы обернуть 1/2 стакана начинки.

Eating Well Bio Страница

By EatingWell Test Kitchen

5586373.jpg

Хрустящие вегетарианские роллы

Рейтинг: 4 звезды

1

Эти вегетарианские роллы идеально подходят для школьных или офисных обедов.

By Diabetic Living Magazine

5612035.jpg

Вальдорфский салат Листья салата

В этом рецепте вальдорфского салата в качестве соуса используется обезжиренный греческий йогурт. Заверните все ингредиенты в листья салата Бибб, чтобы приготовить очень здоровую еду.

Журнал диабетической жизни

Салат с манго и дайконом

Вьетнамские роллы с креветками и салатом манго

Рейтинг: 5 звезд

1

Большие нерванные листья салата лучше всего подходят для того, чтобы свернуть начинку в этих азиатских салатных рулетах, не ломая их.