Содержание
28 продуктов, сжигающих жир на животе
1 из 30
СМОТРЕТЬ: Как эта женщина похудела на 150 фунтов за год потребление витамина D с пищей становится чрезвычайно важным. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может быть связан с абдоминальным ожирением», — говорит Кейлин Сент-Джон, доктор медицинских наук, исполнительный директор по питанию и стратегическому развитию Euphebe. «Грибы, выращенные под ультрафиолетовым светом, должны быть включены в пищу для борьбы с жиром на животе». Попробуйте этот итальянский суп с грибами и фасолью.
СВЯЗАННЫЕ С: 25 способов быстро похудеть и сжечь жир еще быстрее
Getty
3 из 30 ожирение или жир на животе», — говорит Сент-Джон. «Тем не менее, фруктоза, содержащаяся в цельных продуктах, таких как фрукты, не действует на организм так зловеще. Свежая или замороженная малина содержит много клетчатки, которая помогает регулировать реакцию организма на инсулин, а также уменьшает жир на животе».
Если свежая пинта продается в местном бакалейном магазине по высокой цене, подумайте о том, чтобы купить ее замороженной: она экономична, хранится практически вечно и ее собирают на пике свежести.
4 из 30
Кокосовое масло
Жиры, возможно, когда-то считались злодеями из-за того, что заставляют нас набирать килограммы, но средиземноморская диета, рекомендации диетологов и множество исследований (таких как это исследование!) бывший респ. Так обстоит дело с кокосовым маслом: «Исследования показывают, что кокосовое масло не оказывает негативного влияния на уровень липидов в крови, как когда-то считалось, и что оно может даже способствовать уменьшению жира в животе. из-за количества содержащихся триглицеридов со средней длиной цепи, которые быстро метаболизируются и, следовательно, имеют меньше шансов отложиться в виде жира», — говорит Сент-Джон. Проще говоря: жиры, содержащиеся в кокосовом масле, не превратятся в жировые отложения, хранящиеся в вашем теле.
Getty
5 из 30
Суп
«Исследования продолжают показывать, что употребление супа перед едой снижает общую калорийность этой еды, что может помочь избавиться от жира на животе», — говорит Джулианна Хевер, автор книги The Vegiterranean. Диета . «Поедание продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как низкокалорийный суп, приносит такое удовлетворение, что в итоге вы съедаете меньше в целом, тем самым снижая вес».
Getty Images
6 из 30
Артишоки и спаржа
Подобно луку и луку-порею, эти зеленые овощи являются пребиотическими продуктами, которые производят ацетат, кислоту, которая активирует жиросжигающую активность в ваших клетках, помогая им восстанавливаться после воспаления. . Чтобы получить больше зелени, поджарьте сердцевины артишоков и спаржу в духовке с оливковым маслом, сыром пармезан, панировочными сухарями и капелькой лимона.
Гетти
7 из 30
Яйца
«Исследование, опубликованное в International Journal of Obesity сравнил потерю веса после яичного завтрака по сравнению с завтраком из булочек, содержащих те же калории», — объясняет Тоби Амидор, доктор медицинских наук, автор The Greek Yogurt Kitchen .
«Результаты показывают, что участники, которые ели два яйца на завтрак при соблюдении низкокалорийной диеты они потеряли на 65% больше веса и уменьшили окружность талии на 34% по сравнению с теми, кто ел такой же калорийный завтрак из рогаликов». обуздать переедание
СВЯЗАННЫЕ: 50 способов избавиться от вздутия живота каждый день
Гетти
8 из 30
Острый перец чили
Зажигай! «Пряный перец чили содержит капсаицин, соединение, которое, как известно, повышает чувство сытости и снижает потребление калорий», — говорит Хевер. «Это также помогает стимулировать сжигание жира. Наслаждайтесь капсаицином, посыпая молотым кайенским перцем или перцем чили еду или напитки, такие как чай или лимонная вода, или добавляйте острый перец в рагу, перец чили и супы». Или, вы знаете, совать сырые прямо. Если ты действительно смелый!
Getty
9 из 30
Морские овощи
Возможно, они еще не стали общепринятыми, но есть веская причина включить в свой обычный рацион морские жемчужины, такие как нори, хидзики, вакаме, араме и комбу.
«Благодаря омега-3 жирным кислотам, которых нет в других растительных продуктах, морские овощи (или морские водоросли) являются мощным средством борьбы с воспалением», — говорит Сент-Джон. «Жирные кислоты омега-3 являются мощными борцами с воспалением, поэтому морские овощи могут повысить способность вашего организма подавлять воспаление и сделать живот более плоским». Примечание. Купленные в магазине закуски из морских водорослей могут содержать много натрия (что может способствовать вздутию живота), поэтому перед покупкой обязательно изучите этикетки с пищевой ценностью.
СВЯЗАННЫЕ: 13 неожиданно плохих привычек для похудения, от которых следует отказаться к 40 годам
Getty
10 из 30 Диетология обнаружила, что темно-зеленые овощи, такие как брокколи, могут помочь уменьшить жир на животе», — говорит Амидор. Бонус: «Исследование также показало, что эти овощи также могут снизить факторы риска развития диабета 2 типа».
Гетти
11 из 30
Фасоль
«Фасоль — лучший продукт для похудения, — говорит Хевер. «Они имеют идеальный состав макронутриентов (идеальное соотношение клетчатки и белка), чтобы обеспечить чувство сытости при небольшом количестве калорий, а также они универсальны, дешевы и удобны в использовании. Вы должны съедать не менее полутора чашек бобов в день. день, чтобы поддерживать потерю веса, не чувствуя голода».
СВЯЗАННЫЕ С: Эти 50 продуктов, богатых клетчаткой, помогут вам похудеть
Getty
12 из 30
Орехи
«Орехи удивительно полезны для похудения. Хотя они богаты калориями, они способствуют похудению и поддержанию веса», — говорит он. Хевер. «Исследователи предполагают, что это связано с тем, что орехи вызывают чувство сытости, что приводит к компенсации калорий в других частях рациона. Кроме того, было доказано, что орехи увеличивают метаболизм в состоянии покоя».
Ускоренный метаболизм может помочь избавиться от вздутия живота, так что это, безусловно, плюс, если вы надеваете узкие джинсы или любимое коктейльное платье.
Getty
13 из 30
Молоко
«Исследование, опубликованное в исследовании, опубликованном в журнале Nutrition Journal , связывает прием кальция и витамина D в течение 12 недель со снижением жира на животе у студентов колледжей с ожирением и избыточным весом», — говорит Амидор. «Эти участники также снизили свои калории в течение этого периода времени. Хотя исследование проводилось с добавками, молоко наполнено как кальцием, так и витамином D, и может быть частью плана здорового похудения».
СВЯЗАННЫЕ: 20 хитростей для ускорения метаболизма
Getty
14 из 30
Farro
Все любят киноа, но пришло время повысить статус этого менее популярного зерна.
«В то время как обработанные зерна и сахар являются основными виновниками накопления брюшного жира, цельные зерна вообще относятся к другой категории», — говорит Сент-Джон. «Неповрежденные зерна [то есть те, которые не были лишены своих питательных веществ, как это часто бывает с «белыми» вариантами] содержат клетчатку, которая замедляет пищеварение и усвоение зерен, что, в свою очередь, снижает количество инсулина, высвобождаемого организмом. тело.» Что это значит для тебя? Чем меньше инсулина вырабатывает ваше тело, тем меньше абдоминального жира прилипает к животу.
Getty
15 из 30
Йогурт
Чтобы получить максимальную отдачу от этого природного источника пробиотиков, ищите йогурты Fage, Dannon и Oikos, которые содержат лактобациллы. В ходе 24-недельного исследования, опубликованного в British Journal of Nutrition , женщины, употреблявшие этот тип пробиотика, потеряли в два раза больше веса, чем те, кто не включал его в свой рацион регулярно.
Помимо употребления йогурта на завтрак, попробуйте использовать простой или греческий йогурт в курице или салатах вместо майонеза или сметаны. 9
16 из 30 бактерии, вызывающие воспаление, оставляя хорошие бактерии нетронутыми. Он также богат инулином, клетчаткой, которая помогает организму более эффективно переваривать пищу и стабилизирует уровень сахара в крови. Добавляйте свежий нарезанный чеснок в салаты с помидорами и моцареллой и жаркое или посыпьте чесночным порошком мясо и рыбу перед приготовлением на гриле.
СВЯЗАННЫЕ: 25 продуктов с высоким содержанием белка, в которых отчаянно нуждается ваша программа похудения
Getty
17 из 30
Квашеная капуста
Традиционные хот-доги могут творить чудеса с вашей талией. «Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, маринованные овощи и кимчи, являются одними из лучших источников пробиотиков — формы хороших бактерий, которые поддерживают здоровое пищеварение и уменьшают вздутие живота», — говорит Фрэнк Липман, доктор медицинских наук, основатель оздоровительного центра Eleven Eleven в Нью-Йорке.
. «Это важно, так как диеты с низким содержанием пробиотиков могут привести к тому, что вредные бактерии превзойдут полезные, что приведет к проблемам со здоровьем, начиная от аутоиммунных заболеваний и заканчивая увеличением веса».
Getty Images
18 из 30
Авокадо
Вы знаете, что выбор правильных типов жиров является ключевым, и вот почему: нездоровые жиры, содержащиеся в обработанных пищевых продуктах, мясе и сырах, питают бактерии, вызывающие искру воспалению и сигнализируют вашему телу накапливать жир, говорит Липман. Но здоровые жиры с высоким содержанием омега-3 и 6, такие как авокадо, орехи, оливковое масло и лосось, действуют наоборот. Они обеспечивают длительное сжигание энергии, регулируя скорость поступления глюкозы в клетки, подавляя чувство голода. Посыпьте бутерброд пюре из авокадо или приготовьте летний салат из нарезанного авокадо, помидоров черри, базилика и лимонного сока.
СВЯЗАННЫЕ С: Сумасшедший трюк, который созреет любому авокадо всего за 10 минут
Getty
19 из 30
Лук и лук-порей
В то время как пробиотики уже стимулируют рост полезных бактерий имеют.
Когда вы едите пребиотические продукты, такие как лук и лук-порей, они производят бутират, метаболический чудодейственный препарат, который улучшает чувствительность к инсулину и увеличивает количество сжигаемого жира, говорит Рафаэль Келлман, доктор медицинских наук, автор книги The Microbiome Diet 9.0042 . Сейчас, когда наступило лето, поджарьте любой из них на гриле, чтобы подчеркнуть их сладость. Сбрызнуть оливковым маслом, солью и перцем и жарить до золотистого цвета.
СВЯЗАННЫЕ: 13 неожиданных продуктов для похудения, которые можно добавить в обед поможет вам дольше чувствовать себя сытым, говорит Келлман. Он также богат магнием и марганцем, двумя витаминами, необходимыми для работы пищеварительных ферментов на пике их возможностей. Добавьте нарезанную хикаму, чтобы придать салату приятный хруст, или измельчите ее в своем любимом летнем салате. 9
21 из 30
Вода с лимоном
Липман предлагает пить ее сразу после пробуждения и после каждого приема пищи.
«Горькие продукты, такие как лимон, помогают стимулировать желудочно-кишечные соки вашего тела и помогают начать процесс пищеварения. Когда пищеварение хорошо, ваше тело лучше расщепляет пищу и поглощает больше ее питательных веществ, что помогает вам поддерживать здоровый вес и плоский живот. .» Руккола, корень одуванчика и яблочный уксус тоже помогут, так что ешьте салат с этой зеленью перед основным блюдом — бонусом, если он заправлен яблочным уксусом.
Getty
22 из 30
Листовая зелень
Китайская капуста, шпинат, капуста — здоровые организмы в кишечнике, который нуждается в триллионах полезных бактерий для оптимального функционирования, говорит Липман. Ищите способы включить зелень в каждый прием пищи: добавьте тушеную капусту в яичницу-болтунью, съешьте салат из шпината на обед и попробуйте жаркое с бок-чой на ужин.
Getty Images
23 из 30
Киви
Хотите чего-нибудь сладкого? Этот фрукт, наряду с красочной редькой, помидорами и морковью, содержит арабиногалактаны, клетчатку растительного происхождения и пребиотик, который питает полезные бактерии, которые помогают вашему метаболизму функционировать оптимально.
Клетчатка также убивает кишечную палочку и клебсиеллу — два типа вредных бактерий, связанных с избыточным весом, говорит Келлман. Нарежьте киви в салаты с жареной курицей или превратите в пюре в смузи для красочного и сладкого настроения.
СВЯЗАННЫЕ: 7 блестящих фруктовых лайфхаков, которые радикально упростят вашу жизнь
Getty Images
24 из 30 . «Цельные зерна не только поглощают воду, чтобы вы чувствовали себя более сытыми, но также богаты растворимой клетчаткой, чтобы вы чувствовали себя сытым в течение длительного периода времени», — говорит Бонни Тауб-Дикс, R.D.N., создатель BetterThanDieting.com и автор Прочтите перед тем, как съесть . Чтобы действительно не ходил к торговому автомату между приемами пищи, Тауб-Дикс рекомендует добавлять в овсяные хлопья ложку орехового масла.
Getty Images
25 из 30
Грейпфрут
Если вы большой сладкоежка, грейпфрут поможет сократить количество калорий, получаемых поздним вечером. «Интересная вещь о грейпфрутах и цитрусовых в целом заключается в том, что они обеспечивают интенсивный, приятный вкус, который редко встречается у сладостей», — говорит Тауб-Дикс. «Грейпфрут или цитрусовые после ужина могут помешать вам съесть сладкий десерт». Да, верно: грейпфрут на 52 калории может насытить столько же, сколько кусок шоколадного торта на 400 калорий. Извини, мозг, но ты только что разыгрался.
Getty
26 из 30
Консервированный тунец
Консервированный тунец может помочь вам сделать живот более плоским — и это будет стоить вам всего около 80 центов за штуку. «Консервированный тунец, как и другая рыба, — отличный источник омега-3 жирных кислот», — говорит Тауб-Дикс. «Помимо укрепления здоровья сердца, омега-3 помогают вам сбросить лишние килограммы, сохраняя чувство сытости при восстановлении и пополнении мышц».
Беспроигрышный, много? Вместо салата из тунца с жирным майонезом попробуйте греческий йогурт. Эта смесь является идеальной начинкой для здорового обертывания салата или начинки для половинки авокадо.
СВЯЗАННЫЕ: 38 продуктов с высоким содержанием белка, в которых отчаянно нуждается ваша программа похудения
Getty Images
27 из 30 не одинок!), попробуйте спирулину. Добавление чайной ложки симпатичных сине-зеленых водорослей в свой смузи каждый день поможет обуздать тягу к еде, бороться с болезнями и, конечно же, поможет вам сжечь надоедливый жир на животе.
Getty Images
28 из 30
Семена чиа
Семена чиа могут показаться маленькими, но они действительно мощные. Крошечные семена могут увеличиваться в 10 раз по сравнению с их весом в воде, превращаясь в гелеобразную субстанцию (чиа-пудинг, кто-нибудь?), которая может сохранять чувство сытости в течение более длительного периода времени, помогая вам потреблять меньше калорий в целом и терять вес в области живота.
.
Getty Images
29 из 30
Темный шоколад
Трудно поверить, что пара кусочков темного шоколада в день может помочь сжечь жир на животе, но это правда: исследователи в ходе исследования, проведенного в августе 2012 года, обнаружили, что добавление сладкого лакомства в ваша диета может фактически способствовать снижению веса тела. Просто не забудьте взять что-нибудь, в котором как минимум 70% какао.
СВЯЗАННЫЕ: 20 натурально сладких десертов, которые не вызовут у вас передозировку от сахара
30 из 30
Не забудьте прикрепить эти идеи на потом!
И подпишитесь на Redbook на Pinterest, чтобы узнать больше идей о здоровом образе жизни.
Обертывание для тела
дюймов | Skin Body Health
Дюймовые обертывания для тела
Самое мощное обертывание на рынке с постоянными результатами!
Расслабьтесь до 12 дюймов всего за одну процедуру!
Skin Body Health очень рада стать первой клиникой в Австралии, представившей это новое лечение, которое в настоящее время штурмует Великобританию и Ирландию! Клиенты сообщают о потере жира с каждым дюймом, и самое приятное то, что, как только это произойдет, оно останется!
Теперь также с добавлением нового антицеллюлитного ингредиента, который позволит добиться заметного улучшения внешнего вида целлюлитных ямочек, в дополнение к потере дюйма.
Наше обертывание для похудения основано на липолизе. Это революционный метод удаления нежелательного жира. Жир удаляется из нужных вам областей без усилий и дискомфорта. Степень уменьшения жира варьируется в зависимости от вашего телосложения, но многие люди могут уменьшить по крайней мере на один размер после первой процедуры. Нежелательный жир в сложных областях, таких как живот, ягодицы, бедра, бедра и верхняя часть рук, является большой проблемой.
Липолиз обеспечивает безболезненное похудение и расщепление внутри настоящих жировых клеток, где триглицериды превращаются в свободные жирные кислоты, чтобы они могли выводиться из тканевой жидкости и далее транспортироваться в лимфатические сосуды.
«Это не просто потеря жидкости. Повторяю, это не просто потеря жидкости. За продуктом, который работает с использованием липолиза, стоит много умных научных исследований. Этот революционный метод используется для удаления нежелательного жира и делает это путем разрушения внутри настоящих жировых клеток, где триглицериды превращаются в свободные жирные кислоты, чтобы они могли выделяться в тканевой жидкости и далее транспортироваться в лимфатические сосуды».
Как это работает:
Наука — Обертывание для похудения работает за счет липолиза. Продукт содержит самый высокий процент активного ингредиента фосфатидилхолина или гидролизованного лецитина, который является высокоэффективным ингредиентом и в четыре раза более активен, чем другие обертывания для похудения. Кроме того, в сочетании с новыми антицеллюлитными ингредиентами для разрушения жировых комков, застрявших в сетке дермального слоя кожи, он превосходит все, что в настоящее время доступно на рынке. Этот революционный метод используется для удаления нежелательного жира путем расщепления внутри настоящих жировых клеток, где триглицериды превращаются в свободные жирные кислоты, чтобы они могли выводиться из организма с тканевой жидкостью и далее транспортироваться в лимфатические сосуды для вымывания из тела через лимфатическую систему. Все остальные ингредиенты являются органическими, а масло ароматизировано лавандой, кипарисом и можжевельником, что позволяет вашей коже наслаждаться всеми видами красоты во время процедуры.
Процедура — После измерения различных частей тела продукт массируется по всему телу, затем вас заворачивают, кладут на подогретый коврик, накрывают одеялами и оставляют «готовить» на час. Через час вас освобождают от обертывания, снова измеряют и фиксируют потерю в дюймах. Однако продукт продолжает работать в организме до 3 дней, поэтому в течение этого периода продолжается потеря веса. Вы должны пить много воды, чтобы обеспечить вымывание свободных жирных кислот из организма.
Результат — Как только жир ушел, он ушел. Он вернется только в том случае, если вы сделаете новый жир. Мы не ожидаем, что лечение продлится очень долго, если после лечения клиент переусердствовал или вернулся к своим привычкам питания, которые в первую очередь вызвали появление жира. Длительное использование необходимо для достижения максимального снижения жира .
Minimi проверено экспертами! Ознакомьтесь с последними функциями и обзором #minimi в ноябрьском выпуске журнала Galway Now.
Часто задаваемые вопросы
Как это работает? Обертывание Minimi Body Wrap — это безболезненный и легкий процесс, который может успешно удалить жировые отложения в проблемных зонах, таких как бедра, ягодицы и живот. Жир в клетках расщепляется и легко выводится из организма.
Сколько времени это займет? Когда я смогу увидеть результаты? Minimi Body Wrap — это техника настолько мощная, что за 60 минут можно уменьшить талию на 2 дюйма. Степень уменьшения жира варьируется в зависимости от вашего телосложения, но у многих людей может уменьшиться как минимум на один размер после первой процедуры. Можно увидеть немедленные результаты. Через 24 часа вы увидите максимальный эффект.
На что это похоже? Вас закутало, сжало и немного чешется.
Есть ли побочные эффекты? Небольшое увеличение мочеиспускания в течение 1–2 дней после лечения.
Сохранятся ли результаты? Обертывание для тела Inch loss — отличный старт для новой и стройной фигуры.
Чтобы жир вернулся, должны сформироваться новые клетки, что произошло бы, если бы человек продолжал потреблять лишние калории. Сочетайте Фиолетовое уменьшение с физическими упражнениями и здоровым питанием для достижения оптимальных результатов.
Как часто я могу проходить лечение? Проблемные зоны можно обрабатывать до двух раз в неделю.
Сколько сеансов мне потребуется? Это зависит. Большинству клиентов требуются поддерживающие процедуры один или два раза в год после первоначального курса из восьми процедур. Точно так же, как спортсмен продолжает тренироваться; как только желаемый уровень физической подготовки будет достигнут, вы хотите быть уверены, что удаленный жир останется навсегда, а ваше тело останется подтянутым и подтянутым.
Последующий уход — Пожалуйста, не принимайте душ, не плавайте и не занимайтесь спортом в течение 12 часов после процедуры, чтобы продукт впитался и стал максимально эффективным.
По истечении этого времени наши продукты для домашнего ухода рекомендуется использовать ежедневно. Мы рекомендуем в течение 3-4 дней после обертывания выпивать не менее полутора литров воды в день. Чем больше воды вы пьете, тем больше токсинов вымываете через лимфатическую систему.
Пожалуйста, не заказывайте эту процедуру, если вы — беременны, кормите грудью, имеете варикозное расширение вен, язвы или открытые язвы или раны, включая порезы и ссадины, имеете кожные заболевания, такие как экзема или псориаз, или страдаете аллергией на сою.
Цена продажи: 279,00 австралийских долларов Первоначальная цена: 350,00 австралийских долларов
Добавить в корзину
Цены
Skin Body Health — одна из самых уважаемых и авторитетных лазерных клиник в Сиднее. Эта с трудом завоеванная репутация является результатом многолетней работы в лазерной отрасли, совершенствования наших навыков и обеспечения того, что мы всегда используем самые современные технологии и самых опытных людей.
