Содержание
Об опасных способах похудения рассказала врач
https://ru.sputnik.kg/20221016/rossiya-vrach-opasnost-sposob-pokhudenie-1069014963.html
Об опасных способах похудения рассказала врач
Об опасных способах похудения рассказала врач
Специалист также перечислила безопасные и эффективные методы похудения. 16.10.2022, Sputnik Кыргызстан
2022-10-16T09:53+0600
2022-10-16T09:53+0600
2022-10-16T09:53+0600
похудение
в мире
диета
опасность
диетолог
советы
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://sputnik.kg/img/07e5/07/01/1053074294_292:904:1815:1761_1920x0_80_0_0_ec3584abe301519b4ce01d6a71202589.jpg
БИШКЕК, 16 окт — Sputnik. Российский диетолог Наталия Гридина рассказала «Известиям» о самых опасных методах похудения.Она предостерегла желающих сбросить вес от обертывания пленкой.По ее словам, обертывание пленкой, в том числе с использованием согревающих средств, никак не влияет на скорость жиросжигания.
Более того, тренироваться следует в удобной одежде, которая позволяет лишней влаге выходить из тела.»Из-за пленки может возникнуть аллергия. Перегрев тела также негативно отразится на работе сердца», — предупредила диетолог.Вторым опасным методом похудения она назвала сильный дефицит калорий. Если организм получает недостаточное количество пищи, он с трудом прощается с жировыми отложениями — от этого процесс похудения может затянуться. Кроме того, начав потреблять достаточное количество калорий после такой диеты, можно набрать вес в разы больше потерянного.К числу опасных методов похудения также относится полный отказ от еды, а в некоторых случаях — даже от воды и других жидкостей.Она перечислила правила эффективного и безопасного похудения. Прежде всего рекомендуется соблюдать адекватный дефицит калорий — в этом помогут различные калькуляторы и формулы расчета суточной нормы калорий для поддержания или снижения веса.Также важно придерживаться физической активности в течение дня. Необязательно каждый день по несколько часов заниматься в зале кардио- и силовыми тренировками, достаточно 40-60 минут пеших прогулок в день.
Не менее значим сбалансированный рацион. Он должен быть разнообразным, содержать достаточное количество белка (чтобы организм не сжигал слишком много мышечной массы), углеводов и жиров.
https://ru.sputnik.kg/20220731/kakoy-vitamin-pomogaet-pokhudet-1066426849.html
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_KG
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
1920
1080
true
1920
1440
true
https://sputnik.kg/img/07e5/07/01/1053074294_0:736:2048:2272_1920x0_80_0_0_4aee1adcb94ca69048786853adbcc7a9.jpg
1920
1920
true
Sputnik Кыргызстан
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Кыргызстан
похудение, в мире, диета, опасность, диетолог, советы
похудение, в мире, диета, опасность, диетолог, советы
БИШКЕК, 16 окт — Sputnik.
Российский диетолог Наталия Гридина рассказала «Известиям» о самых опасных методах похудения.
Она предостерегла желающих сбросить вес от обертывания пленкой.
«Достаточно часто я слышу от пациентов следующее: в жару надо обмотаться пищевой пленкой или полиэтиленовыми пакетами. Желательно еще пойти бегать. По мнению пациентов, так можно вывести из организма лишнюю воду, избавиться от отеков и ускорить процесс расщепления жира. Однако это совершенно неверно», — подчеркнула Гридина.
По ее словам, обертывание пленкой, в том числе с использованием согревающих средств, никак не влияет на скорость жиросжигания. Более того, тренироваться следует в удобной одежде, которая позволяет лишней влаге выходить из тела.
«Из-за пленки может возникнуть аллергия. Перегрев тела также негативно отразится на работе сердца», — предупредила диетолог.
Вторым опасным методом похудения она назвала сильный дефицит калорий. Если организм получает недостаточное количество пищи, он с трудом прощается с жировыми отложениями — от этого процесс похудения может затянуться.
Кроме того, начав потреблять достаточное количество калорий после такой диеты, можно набрать вес в разы больше потерянного.
К числу опасных методов похудения также относится полный отказ от еды, а в некоторых случаях — даже от воды и других жидкостей.
«Есть люди, которые соблюдают такую диету несколько дней подряд. Очевидно, что она не просто малоэффективна, а по-настоящему опасна для здоровья», — отметила врач.
Она перечислила правила эффективного и безопасного похудения. Прежде всего рекомендуется соблюдать адекватный дефицит калорий — в этом помогут различные калькуляторы и формулы расчета суточной нормы калорий для поддержания или снижения веса.
Также важно придерживаться физической активности в течение дня. Необязательно каждый день по несколько часов заниматься в зале кардио- и силовыми тренировками, достаточно 40-60 минут пеших прогулок в день.
Не менее значим сбалансированный рацион. Он должен быть разнообразным, содержать достаточное количество белка (чтобы организм не сжигал слишком много мышечной массы), углеводов и жиров.
Какой витамин помогает похудеть
Как похудеть к Новому году?
Каждая женщина хоть раз в жизни сталкивается с тем горьким чувством разочарования, когда приходится наблюдать в зеркале, увеличенное в объемах, собственное отражение. До Нового года остаются считаные дни, возможно уже куплено платье, а праздника как-то и не хочется. Сначала мы надеемся, что вдруг произойдет какое-то чудо и несколько лишних килограммов испарятся так же, как и появились. Еще какое-то время обещаем себе с завтрашнего дня взять себя в руки. А потом просто отказываемся от встречи с друзьями или новогодней вечеринки в страхе, что лишние килограммы будут замечены окружающими.
Многие успешные люди выработали в себе замечательную привычку – в канун Нового года избавляться от всего лишнего и ненужного, доводить до конца недоделанные дела, чтобы расчистить дорогу новым начинаниям и освободить место для свежих идей. Чтобы лишний вес, накопленный в результате плотных ужинов после 18.
00, поедания пироженок и других вкусностей и осевший в области бедер и живота, не испортил праздник, пора объявить ему войну. Чаще всего [b]похудеть к Новому году[/b] многим женщинам мешает отсутствие четкого плана. Энтузиазм, который присутствует каждое утро, к обеду рассеивается, а к вечеру исчезает вовсе. В борьбе же с лишним весом необходимо использование любых безопасных методов и точная структура для достижения своей цели.
1. Мотивация
Итак, первое что потребуется – это «заболеть мыслью о похудении». Для того чтобы процесс похудения происходил каждое мгновение жизни необходимо эту мысль сделать «идеей фикс». Так сказать, дать себе установку.
2. Очистительная клизма
В кишечнике скапливается множество токсинов, не переработанных остатков разлагающейся пищи, которые не только задерживают обмен веществ, но и являются причиной многих заболеваний. Количество этих отложений могут достигать 15 кг! Очищение кишечника довольно распространенная процедура, особенно при похудении.
Проводить ее можно в домашних условиях в удобное время. Для этого потребуется кружка Эсмарха объемом 1-1,5 литра, которую можно купить в любой аптеке.
Приготовление раствора
В одном литре кипяченой воды растворить столовую ложку поваренной соли. Соответственно если увеличить объем воды, необходимо увеличить и количество соли. Соленый раствор не будет впитываться стенками кишечника, а свободно выйдет наружу вместе со скопившимися каловыми массами. Проводить эту процедуру следует через день и результат не заставит себя ждать. И это касается не только веса! Заметно улучшится цвет лица, кожа приобретет упругость, да и весь организм очистится от значительного количества шлаков. Главным правилом для проведения этой процедуры является наличие свободного времени. Проводить ее лучше вечером за несколько часов до сна. Сам процесс введения жидкости в организм длится не более получаса, однако позывы в туалет могут быть многократными в течении последующих двух часов. Поэтому лучше использовать время, когда не нужно никуда спешить.
3. Массаж
Не стоит пренебрегать самой приятной частью экспресс-метода для похудения. Антицеллюлитный или общий – он способен творить чудеса, подтягивая кожу и убирая ненавистную апельсиновую корочку. Мы рассмотрим способ проведения массажа в домашних условиях, хотя при желании можно воспользоваться и услугами специалиста. Нанесите на проблемный участок специальное масло и приступайте к растиранию, похлопыванию и надавливанию. Для этого необязательно быть профессионалом, делайте такие движения, как будто месите тесто. Надавливание должно быть достаточно сильным, однако не переусердствуйте – синяков оставаться не должно! Посмотрите видео урок по проведению самостоятельного массажа. Процедуру можно проводить ежедневно.
4. Обертывание
Об эффективности этой методики можно говорить бесконечно. Она очень популярна в салонах красоты, которые предлагают различные ее варианты. Однако суть у них одна – растопить жировую ткань и вывести часть ее наружу вместе с потом.
Эту несложную процедуру можно проводить каждый вечер в домашних условиях.
Для этого понадобится
– пищевая пленка;
– мед 100 грамм;
– корица 15 грамм (чайная ложка).
Вместо корицы можно использовать порошок красного перца, что не отразится на результате. Мед нагреть на водяной бане, чтобы он был теплым, смешать с корицей или перцем. Нанести на зону бедер или живота, обмотать пищевой пленкой. Сверху надеть теплые колготки или обмотаться шарфом. Лечь под одеяло. Длительность процедуры 30-40 минут. Затем принять теплый душ и увлажнить кожу питательным кремом. Если во время обертывания чувствуется жжение, процедуру нужно прервать. Эта методика является безопасной и если проводить ее правильно, никакого дискомфорта не будет.
5. Питание
Как бы мы ни старались избежать этой темы, без правильного питания или диеты в экспресс-методе никак не обойтись. Однако строгих ограничений здесь нет. Подойдет любая диета, которая покажется вам наиболее подходящей.
А можно оставить свой привычный рацион, сократив порции на треть. Вы питаетесь как всегда, но просто немного меньше. Или же исключить из рациона только сладкое и мучное. Ну и, конечно же, последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
6. Если вы любите спорт – то сейчас самое время заняться им
Наиболее подходящими являются для похудения кардионагрузки. Бег, прыжки на скакалке, аэробика, плавание. Не стоит хвататься за все сразу, можно выбрать что-то одно, например, бег или вращение обруча. Если не получается заставить себя или это слишком большие нагрузки для вас, можно ограничиться зарядкой 10 – 15 минут в день. Используйте каждую возможность избавиться от лишних калорий – лишний раз пройтись пешком, подняться на этаж без лифта, поиграть с ребенком в мяч.
Постепенно вы выработаете в себе культуру подвижного образа жизни. Вот и все основные методы, направленные на достижения цели. Выполняя эти рекомендации, вы с радостью отметите в скором времени не только снижение веса и подтянутость мышц, но и значительное улучшение общего состояния.
[alert type=”info” close=”false”]Санаторий Ревиталь Парк. Авторские программы «Очищения и омоложения организма» – это грамотное сочетание знаний традиционной и нетрадиционной медицины, адаптированное и доступное для состояния здоровья любого человека. Уникальность программ в грамотно подобранном комплексе лечебно-оздоровительных методик: диетотерапии и разгрузочных дней, фитотерапии, лимфодренажных процедур и т.д. МО, город Балашиха, микрорайон Кучино, Леоновское шоссе, д. 2. Телефон +7 (495) 411-60-00[/alert]
Tags: Детокс, Массаж, Новый год, Обертывания, Очищение, Похудание, Снижение веса, Спа
5 вещей, которые вы не должны делать, чтобы получить тело для пляжа этим летом
Одна из вещей, которые я больше всего люблю в писательстве о здоровом образе жизни, это разоблачение и разоблачение лжи и вредных нарративов, которые индустрия пытается нам внушить. (PSA: ваша любимая добавка может оказаться бесполезной.)
Одна из моих любимых лжи о том, что вам нужно пройти через серию нелепых действий, чтобы получить «пляжное тело».
Он уходит своими корнями в гораздо более глубокую ложь о том, как должны выглядеть тела, но это уже другая история.
Здесь я рассказываю обо всем, что вам не следует делать, чтобы получить пляжное тело этим летом (или когда-либо), независимо от того, как сильно ваша лента Instagram пытается продать вам эти вредные тенденции.
1. Носите тренажер для талии
Тренажеры для талии вредны по многим причинам. Любой, кто сознательно решает носить поясные кроссовки по причинам, которые не являются явно культурными или духовными, почти наверняка имеет дело с эмоциональными последствиями, вызванными культурой хорошего самочувствия.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сообщение, опубликованное Ким Кардашьян Уэст (@kimkardashian) в
Вверху: Ким Кардашьян популяризировала тренировку талии в Instagram.
Тренажеры для талии обещают помочь вам достичь «идеального тела» и избавиться от любого стыда, который вы можете испытывать из-за того, что у вас еще нет такого тела. Но на самом деле они наживаются на вашей неуверенности, потому что вы не соответствуете невероятно специфичным и небольшим стандартам общества.
Помимо эмоциональных потрясений, связанных с поясными кроссовками, эти вещи могут нанести вам физический вред. Когда вы носите корсет для талии, ваша талия стягивается до такого диаметра, который, как мне кажется, неестественен для вашего тела и большинства других. Когда вы вжимаетесь в тренажер для талии, ваши органы могут сместиться и стать слишком тесными, чтобы нормально функционировать.
Сообщалось, что поясные тренажеры могут вызывать затрудненное дыхание, кислотный рефлюкс и спазмы в животе, а также неврологические симптомы, такие как онемение и покалывание, потому что поясные тренажеры могут зажимать нервы в туловище. Кроме того, если вы носите поясной тренажер слишком часто и слишком долго, вы подвергаете себя риску ослабления мышц живота.
Стоит ли все это того, чтобы временно уменьшить талию?
2. Пейте чай натощак
Чай натощак не является хорошей стратегией похудения.
Команда/Амазонка
Если вы хотите похудеть в основном за счет опорожнения кишечника, достаньте коробку чая для похудения. Однако, если вы предпочитаете сохранить свой кишечник неповрежденным, возможно, вам следует просто есть питательную пищу и заниматься спортом.
Многие чаи для похудения, «фитнес-чаи» или «чая для плоского живота» на самом деле представляют собой комбинации мягких слабительных средств, которые делают то же, что и слабительные. Другие чаи для похудения, которые не содержат слабительных ингредиентов, по-прежнему представляют собой просто настои трав, которые, вероятно, не ускорят ваш метаболизм и не соответствуют другим требованиям на этикетке — по крайней мере, недостаточно значительно, чтобы помочь вам похудеть в долгосрочной перспективе.
Если чай для похудения может что-то сделать, он может помочь временно уменьшить вздутие живота. Сообщается, что некоторые травы и специи, такие как имбирь, помогают при вздутии живота и других расстройствах пищеварения.
3. Пейте воду для детоксикации
Вода, настоянная на фруктах, не повредит вам, но не злитесь, если она не поможет вам похудеть.
Гетти Изображений
Раз уж мы затронули тему жидкостей, которые не следует пить при попытке похудеть, добавьте в свой список и детокс-воду. Я обещаю, что вам не нужна вода для детоксикации — у вас есть много органов, которые прекрасно очищают ваше тело.
Детокс-вода — это любой напиток на водной основе, наполненный ароматами фруктов, овощей и трав. Например, вода с лимоном, огурцом и мятой может считаться детокс-водой.
Хотя детокс-вода не обязательно навредит вам, она просто бесполезна, если вам не нравится вкус.
Нет причин заставлять себя пить то, что вам не нравится, во имя меньшего тела. Кроме того, большинство предполагаемых преимуществ детокс-воды для здоровья — более чистая кожа, прилив энергии, уменьшение вздутия живота — можно отнести к самой воде.
Если вам не нравится детокс-вода, просто пейте обычную воду, и ваше тело сделает свое дело. Если вы хотите добавить немного лимонного сока, хорошо.
4. Ешьте леденцы для подавления аппетита
Конфеты для подавления аппетита определенно не лучший способ похудеть.
Гетти Изображений
У наших тел есть такая крутая штука, как интуиция. Например, ваше тело знает, когда оно голодно, а когда нет. Вашему телу не нужен леденец, чтобы сказать ему прекратить есть: вашему телу нужна пища, чтобы сказать ему прекратить есть.
Леденцы для подавления аппетита — в частности леденцы Flat Tummy Co — были популяризированы Ким Кардашьян в 2018 году, когда она разместила фотографию в Instagram с подписью «Вы, ребята… @flattummyco только что выпустила новый продукт..jpg)
Это леденцы для подавления аппетита. и они буквально нереальны».
Согласно веб-сайту Flat Tummy Co., леденцы содержат ингредиент под названием Satiereal, «клинически доказанный безопасный активный ингредиент, извлеченный из натуральных растений». Сайт Satiereal уточняет, что растительным источником является шафран.
Компания Flat Tummy Co. говорит, что этот ингредиент усиливает чувство сытости: «Поэтому, принимая одну-две хлопушки в день, вы будете контролировать свой голод и тягу к еде. Я помогу тебе продержаться до следующего приема пищи!»
Кардашьян получила достаточно негативной реакции на это в 2018 году, поэтому я оставлю это в покое. Но вот мораль этой истории: ешьте, когда вам нужна еда.
5. Носите мешки для мусора, когда бегаете по улице
Брэдли Купер носил мешок для мусора, когда бежал в роли своего персонажа Пэта в сборнике пьес Silver Linings. Не будь как Брэдли Купер в роли Пэт.
@Silver_Linings в Твиттере
Первый побочный эффект от ношения мешка для мусора во время бега: соседи бьют по глазам.
Второй побочный эффект ношения мешка для мусора во время бега: возможное тепловое истощение.
Если вы не знали, это то, что люди на самом деле делают, обычно в попытке похудеть. Когда вы носите мешок для мусора поверх одежды во время тренировки, система охлаждения вашего тела не выполняет свою функцию. Ваш пот не испаряется, поэтому температура вашего тела не снижается, и ваше тело продолжает выделять больше пота, пытаясь остыть.
Таким образом, ношение мешка для мусора вызывает потерю веса за счет воды. Вы можете ожидать, что снова наберете этот вес, как только вы выпьете немного воды, и вы не должны ожидать, что это сработает для долгосрочной потери веса.
Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья или целях в отношении здоровья.
8 советов, как подтянуть дряблую кожу после похудения
Честно говоря, после трех детей я иногда смотрю в зеркало и вижу дряблость. Просто обвисший живот. Все это не без оснований, потому что я бесконечно благодарна моему телу за то, что оно смогло создать и вырастить троих здоровых детей, и, если быть предельно честным с самим собой, я ем больше конфет Oreo, чем детей. Но тем не менее мне не нравится мое дряблое тело. И я решил что-то с этим сделать. Имея в виду эту тему, я рад сообщить, что сегодня нам посчастливилось побеседовать с экспертом Оливией Гиллмор о подтяжка дряблой кожи после похудения .
{введите гостевого автора…}
Для тех, у кого избыточный вес или ожирение, потеря веса чаще всего входит в список целей. Нет ничего лучше, чем встать на весы и увидеть, как волшебное число уменьшается, не говоря уже о немедленной и долгосрочной пользе для здоровья. Тем не менее, есть один аспект значительной потери веса, который пугает многих из тех, кто придерживается более стройного образа жизни: как подтянуть дряблую кожу после потери веса.
Дряблость кожи возникает, когда жировой слой под влиянием диеты и физических упражнений сокращается, а площадь поверхности кожи упорно остается неизменной. Не у всех появляется дряблая кожа, и не у всех она бывает одинаковой. Такие факторы, как возраст, количество потерянного веса, скорость потери веса, история родов и генетика, делают всех разными.
1. Обертывания для тела
Обертывания для тела – это популярный способ борьбы с дряблой кожей в результате потери веса, беременности и процессов старения. Обертывания могут временно подтянуть кожу. Для тех, кто любит полноценные спа-процедуры, существует множество салонов и других предприятий, которые предоставят профессиональные обертывания для тела. Тем не менее, самодельное обертывание тела может быть столь же эффективным, а дополнительные преимущества низкой стоимости и удобства в домашних условиях делают его привлекательным вариантом. Ниже приводится рецепт обертывания «Обтягивающая кожа, джинсы скинни», который включает в себя семь основных шагов.
Посетите раздел «Сделай сам», если вы хотите прочитать больше руководств о том, как делать обертывания дома.
Ингредиенты:
• Люфа, щетка для тела или скраб для тела для отшелушивания кожи
• 1 чашка бентонитового порошка (глины) — можно приобрести на Amazon и в других магазинах
• 2 чашки зеленого чая (или воды)
• (необязательно ) 2 капли мочегонного эфирного масла
• Пластиковая пленка
• Эластичные бинты
Шаг первый : Отшелушивайте кожу перед обертыванием. Это можно сделать с помощью мочалки, щетки для тела или отшелушивающего скраба. Есть много розничных скрабов и рецептов скрабов, доступных своими руками.
Шаг второй : Смешайте эти ингредиенты вместе. Чтобы изменить консистенцию, добавьте больше бентонитового порошка и чая. Примечание. Не используйте металлические миски или инструменты. Элементы в порошке могут вступать в реакцию с металлом.
Шаг третий : Нанесите тонкий слой смеси на участки, которые нужно обернуть.
Не поддавайтесь желанию намазать его толстым слоем. Ингредиенты очень эффективны, и тонкий слой работает хорошо. Наносите смесь на одну секцию за раз.
Шаг четвертый : После нанесения смеси на определенный участок, оберните этот участок полиэтиленовой пленкой и/или эластичными бинтами. Для достижения наилучших результатов рекомендуется использовать эластичные бинты и полиэтиленовую пленку. Проблемные участки следует плотно обмотать, но не слишком туго. Обертывание должно включать компрессию, но не до такой степени, чтобы это мешало кровообращению или вызывало боль.
Шаг пятый : Пора согреться. Завернитесь под одеяло, наденьте тяжелый халат или используйте грелку. Потоотделение под обернутыми областями является частью процесса.
Шаг шестой : Чтобы процесс был приятным, важно расслабиться. Это прекрасное время, чтобы почитать, послушать музыку или посмотреть любимый сериал. Через час разверните и примите душ комнатной температуры.
Шаг седьмой : Завершите процедуру увлажнением.
2. Кремы и лосьоны
Как и обертывания, кремы и лосьоны, предназначенные для подтяжки кожи, могут быть временным успокаивающим средством. Как и большинство косметических продуктов, цена на эти товары варьируется от дешевой в аптеке до дорогой дорогой. К счастью, существует множество доступных обзоров, которые помогут выбрать правильный продукт по правильной цене. Кроме того, кремы и лосьоны могут помочь с общим увлажнением и эластичностью.
3. Хранение жира
То, что может показаться дряблой кожей, иногда оказывается совсем другим. Не только люди, занимающиеся похудением, беспокоятся о дряблой коже. Бодибилдеры также беспокоятся о тех областях, которые не подтягиваются, и у этого конкретного фитнес-сообщества есть несколько примечательных наблюдений. У всех есть области тела, в которых накапливается жир, и эти области часто медленнее реагируют на здоровое питание и физические упражнения.
Даже если кто-то достиг своего целевого веса, продолжающееся сжигание жира, особенно с помощью упражнений, может подтянуть некоторые области, которые никогда не были дряблой кожей.
4. Work it Out
Упражнения и наращивание мышечной массы на самом деле не подтянут дряблую кожу, но наращивание сухой мышечной массы создаст четкость, которая сведет к минимуму появление дряблой кожи. Этот тип упражнений также поможет скорректировать общую форму тела. Персональные тренеры, безусловно, могут помочь в этом, а те, кто не посещает тренажерный зал, могут найти нужные им тренировки на Livestrong, фитнес-блогах и видео на YouTube.
5. Гидраты
ч30. Она более мощная, чем думает большинство людей. Увлажнение — один из самых эффективных способов подтянуть дряблую кожу после похудения. Эластичность кожи может определяться возрастом и генетикой, но есть шаги, которые необходимо предпринять, чтобы сделать кожу максимально эластичной и отзывчивой.
Самый важный элемент, который могут использовать худеющие, — это пить достаточное количество воды. На протяжении многих лет людям рекомендовали выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций в день. Употребление этого количества по-прежнему является разумным ориентиром, но может быть полезно немного посчитать, чтобы получить правильное количество. Вот формула, которую рекомендует Web MD: По крайней мере пол унции воды на каждый фунт веса тела. Таким образом, человек весом 150 фунтов выпивает от 75 до 150 унций в день.
6. Здоровое питание
К счастью, для тех, кто хочет изменить свое тело и вести более здоровый образ жизни, меньше внимания уделяется «диетам» и больше внимания уделяется здоровому питанию, чем несколько десятилетий назад. Постные белки всегда имеют решающее значение для наращивания сухой мышечной массы. LiveStrong также перечисляет несколько других продуктов, которые могут помочь подтянуть дряблую кожу, включая цитрусовые, болгарский перец, брокколи и даже устрицы.
Все эти продукты содержат большое количество витамина С, который запускает выработку коллагена, жизненно важного компонента в структуре кожи.
7. Пищевые добавки
Соблюдение здоровой диеты, богатой витамином С, является наиболее полезной стратегией для производства коллагена и эластичности кожи. Однако даже при тщательном питании люди часто задаются вопросом, достаточно ли они едят правильных продуктов, чтобы получить нужный уровень важных витаминов. Многие магазины здоровой пищи, а также коммерческие сайты в Интернете продают добавки, предназначенные для людей, желающих похудеть. Однако лучше и экономичнее, чтобы все было просто. Витамин С способствует выработке коллагена, а витамин Е известен тем, что способствует здоровой коже. Оба этих важных витамина богаты антиоксидантами.
8. Защита от солнца
Уменьшение воздействия солнечных УФ-лучей является абсолютной необходимостью, если вы пытаетесь подтянуть кожу. Если вы активный человек, обязательно планируйте свои прогулки или пробежки либо на раннее утро, либо на поздний вечер.
