Содержание
Стоит ли одеваться на пробежку теплее, чтобы похудеть
«Пот – это слёзы жира», – так звучит популярная в фитнес-кругах шутка. Так ли это на самом деле и нужно ли надевать на пробежку тёплые вещи, чтобы худеть, рассказывает главный тренер беговой школы Marathonica Екатерина Преображенская.
Кадр из фильма «Мой парень – псих» (Silver Linings Playbook, 2012)
Короткий ответ на этот вопрос – нет. Более того, это может привести к весьма печальным последствиям. Давайте разберёмся, почему не нужно специально тепло одеваться на пробежку и откуда появился этот миф.
Источник заблуждения
Начнём с того, что именно считать критерием похудения. Если речь идёт о потере массы тела, то излишнее потовыделение, разумеется, может к этому привести: с потом из организма выходит жидкость, и цифра на весах уменьшается.
Отсюда многие и делают вывод о таком быстром способе похудеть, начинают одеваться на пробежку теплее необходимого и даже, того хуже, обматывать «проблемные зоны» пищевой плёнкой.
Опасность перегрева
Однако всё, чего можно добиться такими действиями, – это перегрев, излишняя потеря жидкости, обезвоживание и дополнительная нагрузка на сердце. Более того, калорий вы таким образом потеряете меньше, чем без всех этих мучительных процедур.
Подробнее этот процесс выглядит следующим образом: из-за того, что бегуну становится жарко, тело начинает активнее охлаждать себя. Это происходит двумя способами:
- усилением потоотделения – испарение жидкости с поверхности кожи приводит к отдаче тепла;
- приливом крови к коже, охлаждении её и направлении, прежде всего, ко внутренним органам, так как для поддержания жизнедеятельности охладить их важнее, чем доставить кислород к мышцам.
Поэтому до мышц доходит меньше крови, меньше кислорода и питательных веществ. Следовательно, пульс повышается, бежать становится сложнее, и темп падает. А значит, падает и расход калорий.
Запомните: процесс жиросжигания запускается тогда, когда разница полученных и потраченных калорий в день отрицательна.
Чтобы создать эту дельту (конечную разность), нужно либо меньше есть, либо больше двигаться. Если от жары тяжело бежать, то и тренировка получится менее интенсивной, и калорий сгорит меньше.
Читайте по теме: Сколько калорий сжигается при беге
Потеря микроэлементов
Очень важно понимать, что вместе с потом организм теряет важные микроэлементы, которые нужны для обеспечения нервной проводимости и поддержания водного баланса. Их сильный расход может привести к страшным последствиям: от потери сознания и галлюцинаций вплоть до летального исхода.
Конечно, людям свойственно искать разные «волшебные» способы похудения: различные препараты, монодиеты, кремы и обёртывания. И перегрев во время тренировки кажется простым и быстрым способом снизить цифру на весах.
Но это всего лишь самообман: потеря жидкости не означает потерю жира и объёмов. А вот негативные последствия возможны. Так что лучший путь к похудению – гармонизация питания и регулярные занятия спортом.
Читайте далее: Бег для похудения: как и сколько нужно бегать, чтобы похудеть
Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале
Больше интересного о беге и триатлоне читайте в нашем Telegram-канале
СВЕЖИЕ ОБЗОРЫ
Как выбрать детские кроссовки для бега
Здоровье и любовь к спорту закладываются в детстве. Именно в это время можно и нужно прививать ребёнку основы правильного образа жизни. Важную роль при…
ПОПУЛЯРНОЕ
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Как Убрать Живот Обертыванием В Домашних – Telegraph
>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<
Как Убрать Живот Обертыванием В Домашних
Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!
Популярный метод похудения касается использования пленки. Он простой, доступный и эффективный, заставит исчезнуть несколько складок жира в проблемных зонах, которые вам не нравятся. Хотите знать, как убрать живот с помощью пищевой пленки, чтобы провести процедуру обертывания с максимальным эффектом? Примите во внимание все дальнейшие рекомендации и ваша талия станет тоньше, на ней будут видны мышцы, а не складки.
Область живота – одно из таких мест, с которых согнать жир очень трудно.
Пресловутые кубики вовсе не желают появляться даже после продолжительных и регулярных занятий, а приличная складка жира никуда не уходит. Пищевая пленка для похудения живота может стать хорошим подспорьем в программе общего похудения, хотя сама по себе жир она не убирает. Живот приходит в порядок за счет ухода лишней жидкости и подтягивания кожи. Если не полениться сочетать этот метод с активными физическими нагрузками, то у вас не останется сомнений, как убрать живот с помощью пищевой пленки.
Эффект от процедуры обертывания заметить не так сложно, сантиметры растворяются буквально на глазах, потому что пищевая пленка на живот оказывает эффект сауны. Она перекрывает поры, через которые на нашем теле происходит теплообмен. Поры обеспечивают постоянное охлаждение организма, как только температура тела или окружающей среды повышается. Если поры закрыты, тепло начинает накапливаться. В местах, покрытых пленкой, температура может повышаться на пару градусов: это заставляет организм обильно терять там воду, за счет чего живот уменьшается в объеме.
Помогает ли обертывание пищевой пленкой убрать живот, вы можете легко проверить, проведя процедуру дома. От салонной она будет отличаться только вашими вспомогательными средствами, которые мажут на кожу, когда проводится обертывание. Не тратя лишних денег, можно самостоятельно прописать для себя курс процедур, выбрать подходящие кремы или народные средства и заставить свой живот худеть.
Обертывание пищевой пленкой рекомендуется проводить курсами. Для заметного результата проделайте не менее 15 сеансов примерно каждый третий день. Следите за приемом пищи: обматываться можно когда пройдет 2 часа после еды. В пленке можно спокойно лежать, спать либо работать. Есть практика похудения во время сна, поскольку между 10 и 12 часами вечера организм борется с лишними отложениями. Усилить эффект от пленки можно с помощью масок, наносимых под пленку.
Чем бы вы ни занимались, чтобы сделать фигуру красивой, всегда можно усилить эффект за счет пленки. Во время работы в спортзале, при беге или езде на велосипеде она не помешает вашим тренировкам, но приблизит желанное уменьшение талии.
Обертывание пищевой пленкой при занятии спортом нужно проводить с большей осторожностью, чем дома, потому что тело и так сильно нагревается. Пленку рекомендуется держать на себе не больше 20 минут. В начале тренировки обмотайте ее как можно плотнее, чтобы не сползала, наденьте сверху теплую одежду.
Правильное обертывание для похудения живота и боков проводится в несколько этапов:
Чтобы обертывания принесли как можно больше пользы, а вы не столкнулись ни с какими неприятными последствиями, применяйте во время процедуры вспомогательные средства. Например, в качестве полезного природного скраба используйте натуральный кофе, он отлично очищает. Рецепты обертывания живота очень разнообразны. Есть медовые, глиняные, обертывания с горчицей, водорослями, морской солью и многие другие.
Популярный продукт для процедуры – мед. Он приносит большую пользу организму: насыщает микроэлементами, запускает обменные процессы, хорошо увлажняет и является противовоспалительным средством. Медовые обертывания для живота помогут снять отечность, улучшат состояние, цвет кожи и даже немного разгладят рубцы.
Мед наносится в подогретом состоянии. Помните, что его нельзя перегревать, это убивает все полезные свойства. Мед можно соединить с соком цитрусовых, маслом, горчицей, молоком.
Уксус – еще одно полезное для кожи средство, которое делает обертывание пищевой пленкой для похудения живота более эффективным. Его применение уменьшает целлюлит. Важно пользоваться только натуральным уксусом, виноградным или яблочным, с концентрацией 3%. В магазинах встречается 6% и 9%, который нужно разбавить в 2 или 3 раза. По желанию добавьте в жидкость пару капель любимого эфирного масла, затем сделайте уксусное обертывание для похудения живота, протерев кожу холодным раствором либо смочив в нем майку на талии и уже поверх нее намотав пленку.
Горчица выделяется на фоне остальных средств тем, что она оказывает дополнительное разогревающие воздействие, проявляет себя как пилинг, то есть удаляет мертвые клетки. Обертывание для живота и боков с горчицей возвращает коже гладкость и мягкость, но перед ним нужно проверить, не возникнет ли аллергия: на полчаса на любой участок кожи наносится приготовленная смесь.
Смесь делается просто: горчичный порошок разводится с водой, затем наносится на кожу.
Глина используется для улучшения кожи испокон веков. Обертывание для похудения живота и боков глиной считается самым полезным. Оно возвращает коже молодость и упругость. Лучше всего выбирать голубую или черную глину. Эти разновидности отличаются содержанием полезных веществ, таких как калий, желез, магний, кремний. Последний элемент известен способностью восстанавливать структуру подкожных тканей, а это важно при целлюлите. Смесь готовится сразу перед тем, как придет время ее намазать. Глина смешивается с водой (минеральной или простой) до средней густоты.
Натуральный кофе – прекрасный биостимулятор, который способен тонизировать и омолаживать. С его помощью можно вернуть кожному покрову бархатистость и скинуть несколько сантиметров. Жиросжигающее обертывание для живота на основе кофе делается так: молотый кофе соединяют с обычной водой. В ход идет и кофейня гуща, которая остается после варки кофе.
Очень полезен компресс с водорослями (ламинарией), которые смешиваются с кофе в той же пропорции. Все ингредиенты залить горячей водой и настоять.
Острый перец – сильнодействующее средство, которое хорошо действует на кожу, устраняя целлюлит, растяжки, помогает похудеть. Перечное обертывание можно делать с разными компонентами:
У любой косметической процедуры есть свои побочные эффекты и противопоказания. Обертывания тоже не самый безопасный способ похорошеть. Искусственным обезвоживанием нельзя злоупотреблять, чтобы не вызвать высыпания и воспаления, а если вы подвержены одному из следующих заболеваний, то от процедуры лучше вообще отказаться:
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Что вы думаете о статье?
Оставьте комментарий
Медвежья желчь — лечебные свойства и противопоказания.
Как приготовить и принимать настойку из медвежьей желчи
Минтай в кляре — рецепт пошагово с фото. Как приготовить кляр и пожарить минтай на сковороде
Куриная грудка в сливочном соусе — рецепты с фото. Как приготовить филе курицы в сливках запеченное и тушеное
Себорея кожи головы: средства для лечения
Средства для лечения глистов у взрослых
© 2010-2020. Все права защищены.
Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник.
Как убрать живот с помощью пищевой пленки в домашних…
Лучшее обертывание для похудения живота и боков в домашних…
Жиросжигающие обертывания: 8 эффективных рецептов
Обертывания для боков и живота : жиросжигающие обертывания
Как легко убрать живот в домашних условиях | как эффективно…
Похудение Рук И Плечей
При Гломерулонефрите Применяется Диета No
Fitness Model Горячее Обертывание Экспресс Похудение
Диета При Подагрическом Артрите Суставов
Похудение С Помощью Полисорба
Супружеская пара из Айдахо установила рекорд по быстрому заворачиванию человека в пищевую пленку
Дэвид Раш побил почти 200 мировых рекордов Гиннесса.
И теперь с помощью своей жены Дженнифер Раш он совершил еще один впечатляющий подвиг.
На выходных Раш обмотал свою жену — от плеч до пят — пищевой пленкой за одну минуту и 2,44 секунды.
Это рекордное время опередило текущих рекордсменов почти на 30 секунд. Время еще должно быть сертифицировано Гиннесом.
«Мы с Дэвидом поддерживаем друг друга во всем», — сказала Дженнифер Раш As It Happens приглашенному ведущему Нилу Кёксалу. «И это один из самых сумасшедших».
Это не первый раз, когда пара крадет эту запись. В 2019 году техническому работнику из Бойсе, штат Айдахо, потребовалась одна минута и 59 секунд, чтобы обернуть полиэтиленовой пленкой свою жену.
«Я не уверен, что Дженнифер чувствует себя обязанной вернуть этот титул», — рассмеялся Дэвид. «Но я, конечно, делаю.»
Слушайте: Дэвид и Дженнифер Раш о восстановлении своего мирового рекорда Гиннесса:
6:34Этот мужчина установил мировой рекорд Гиннеса, завернув свою жену в пластик пробежать наибольшее расстояние, жонглируя , и нарезать наибольшее количество виноградин на балансировочной доске за одну минуту .
В прошлом году он рассказал As It Happens ведущей Кэрол Офф, почему именно он бьет такие причудливые рекорды.
«Я использую титулы в Книге рекордов Гиннеса как доказательство того, что если вы ставите перед собой цель, верите в себя и страстно стремитесь к ней, вы можете добиться буквально чего угодно», — сказал он.
Заворачивание
Дэвид много практиковался, заворачивая Дженнифер в пластик , чтобы усовершенствовать свою технику.
В какой-то момент они изменили свой метод, пропустив стержень через середину полиэтиленовой пленки, что позволило ей быстрее разворачиваться.
«Второе большое изменение, которое мы сделали, это то, что я начал с того, что она села», — сказал Дэвид. «Поэтому каждую ногу нужно обматывать отдельно. Я начал с обматывания ноги, которая просто висела в воздухе. [Затем я] переключился на другую ногу и встал, а затем обмотал остальную часть тела».
«Дэвид провел много ночей, думая об этом, пока я спала», — сказала Дженнифер.
Ей пришлось привыкнуть к ощущению надежной упаковки — под пленкой не должно быть открытых отверстий, будь то кожа или одежда.
«Мы были в маленьком рыбацком городке, и было очень жарко и влажно», — сказала Дженнифер. «И Saran Wrap довольно сужает».
«Я был очень рад тому, что мы закончили, и счастлив, что мы установили рекорд.»
Семейные рекорды
Во время других рекордных начинаний своего мужа Дженнифер обычно за кулисами держит секундомер или заполняет документы.
Примерно в День святого Валентина они вместе тренировались побить рекорд официальной командой из двух человек. Они продемонстрировали самое быстрое время установки шахматной доски за 34,09 секунды.
Дженнифер считает, что Дэвид «подает отличный пример» их мальчикам, которым два и пять лет.
«Им это нравится. Они хотят быть такими же, как их отец. Они тренируют свои мировые рекорды и делают все так быстро, как только могут. На это интересно смотреть».
Автор Мехек Мазхар. Интервью с Дэвидом и Дженнифер Раш, подготовленное Кэти Гелефф.
БОЛЬШЕ ИЗ ЭТОГО ВЫПУСКА
- Карен Кейн надеется, что она покинула Национальный балет Канады в более гостеприимном и поддерживающем месте
- ПОЛНЫЙ ЭПИЗОД: Как это происходит: выпуск за четверг
Первая помощь пострадавшему от ожога
Общие вопросы о помощи пострадавшему от ожога
Если к ожогу прилипла одежда, следует ли пытаться удалить их?
Почему так важно охлаждение ожога?
Должен ли я сначала охладить ожог в течение 20 минут или мне следует сразу обратиться в больницу?
Можно ли использовать душ или холодную ванну для охлаждения ожога?
Что делать, если ожог все еще болит после того, как я охладил его в течение десяти минут и накрыл пищевой пленкой?
Нужно ли смазывать ожог маслом, кремом или зубной пастой?
Должен ли я использовать лед для охлаждения ожога?
Как узнать, когда идти в больницу?
Почему я всегда должен обращаться за медицинской помощью, если младенец или ребенок получил ожоги?
Должен ли я накладывать пластырь на ожог, чтобы предотвратить заражение?
Если одежда прилипла к ожогу, следует ли попытаться ее снять?
Нет, не пытайтесь удалить что-либо, прилипшее к ожогу, так как это может привести к еще большему повреждению.
Вы можете снять одежду, которая находится рядом с ожогом, но не прилипла к нему.
Назад к вопросам
Почему так важно охлаждение ожога?
Охлаждение места ожога важно, поскольку оно помогает уменьшить боль и снижает риск долговременного рубцевания.
Назад к вопросам
Должен ли я сначала охладить ожог в течение 20 минут или мне следует сразу же обратиться в больницу?
Немедленно охладите место ожога под проточной холодной водой в течение не менее 20 минут.
При необходимости позвоните по номеру 999, пока вы охлаждаете ожог. Продолжайте охлаждать ожог, пока не приедет скорая помощь.
Назад к вопросам
Можно ли использовать душ или холодную ванну для охлаждения ожога?
Душ — это хороший способ облить ожог холодной водой, чтобы облегчить охлаждение. Сосредоточьте воду на месте ожога, а не на всей конечности или теле. Вода должна быть холодной и под низким напором.
Избегайте попадания всего тела под холодный душ или холодную ванну, так как это может вызвать гипотермию.
Назад к вопросам
Что делать, если ожог все еще болит после того, как я охладил его в течение 20 минут и накрыл пищевой пленкой?
Ожоги часто бывают болезненными даже после их охлаждения. Вы можете дать соответствующую дозу обезболивающего и успокоить обожженного, чтобы помочь ему сохранять спокойствие.
Всегда обращайтесь к врачу, если ребенок получил ожоги.
Назад к вопросам
Нужно ли смазывать ожог маслом, кремом или зубной пастой?
Нет. Масло, сливки или зубная паста не охлаждают пораженный участок. Масло и сливки содержат масла. Масла сохраняют тепло, а это противоположно тому, что вы пытаетесь сделать. Зубная паста часто содержит ментол, который может дать поверхностное ощущение охлаждения, но не помогает эффективно при ожоге.
Если вы положите что-нибудь на место ожога, а потом его нужно будет снять в больнице, это может вызвать дополнительную боль и повреждение.
Назад к вопросам
Нужно ли использовать лед для охлаждения ожога?
Нет, лед может повредить кожу.
Используйте холодную воду для охлаждения ожога. Если у вас нет доступа к холодной проточной воде, полейте ожог другими холодными жидкостями, такими как молоко, безалкогольные напитки или пиво, чтобы охладить его.
Назад к вопросам
Как мне узнать, когда идти в больницу?
Если младенец или ребенок получил ожог, обратитесь за медицинской помощью, предварительно охладив ожог не менее 20 минут.
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если взрослый человек обжег лицо или область гениталий, или если вы сомневаетесь в серьезности ожога.
Назад к вопросам
Почему я всегда должен обращаться к врачу, если ребенок получил ожоги?
Ожоги могут быть очень опасными в зависимости от возраста ребенка и размера, глубины и локализации травмы. Даже небольшие ожоги могут быть потенциально опасными для жизни младенца или ребенка, поэтому всегда обращайтесь к врачу.
Назад к вопросам
Нужно ли накладывать пластырь на ожог, чтобы не занести инфекцию?
Нет, не используйте лейкопластыри, так как они прилипнут к коже и могут нанести дополнительный ущерб.
