Можно ли обматываться пищевой пленкой для похудения на ночь: правила и рецепты, преимущества и противопоказания процедуры

Тренировки в жару: 6 рекомендаций от врача

Главная » Активность и спорт

Активность и спорт02.4к.

Кто тренировался под палящим солнцем, знает, насколько это тяжело. Занятия в духоту и жару не только быстро утомляют и истощают организм, но и могут быть опасными – риск отправиться из спортзала на больничную койку резко возрастает. Но избежать неприятностей можно, если прислушаться к советам врачей. Вот что они говорят.

Какое время суток выбрать для тренировок?

Летом лучше всего заниматься утром или вечером, когда солнечная активность минимальная. Если вы тренируетесь на открытом воздухе, можно уйти в тень, например, побегать или быстро походить в парке. Одежда обязательно должна быть легкой, не мешать, но и не препятствовать потоотделению и не стягивать тело.

Заниматься в спортзале, оборудованном хорошими системами кондиционирования и вентиляции воздуха, можно в любое время, как удобно, как привыкли.

Если в зале душно, лучше заниматься на улице в утреннее или вечернее время.

Какую тренировку выбрать в жару?

Лучше всего – плавание. Организм в воде охлаждается, уменьшается нагрузка на сердце, и вы не обливаетесь потом, а получаете удовольствие от тренировки. Плавайте в искусственных или естественных водоемах. В последнем случае закрывайте голову косынкой или кепкой. Если поплавать негде, выбирайте бег или быструю ходьбу. Время и место – описано выше. А вот кроссфит, бокс лучше не планировать, особенно если вы плохо переносите жару.

Обязательно питьевой режим!

Обезвоживание опасно, а в жаркое время и при занятиях спортом опасно вдвойне. Берите с собой на тренировку достаточно воды, лучше пусть останется, чем не хватит. Если планируете высокоинтенсивную тренировку, в водичке можно растворить мед, чтобы поддержать организм.

Потеть – не значит худеть

Есть ошибочное мнение, что жир уходит вместе с потом. С этой целью обматываются пищевой пленкой, надевают одежду с эффектом сауны (и такая есть, да). Никогда не делайте этого в жару. И вообще не делайте. Это заблуждение. С потом уходит только пот – влага, запасы которой вы восполните через сутки. Повышение температуры организма при занятиях спортом очень вредно для сердечно-сосудистой системы.

Питание после тренировки

До, после тренировки и в любые другие дни летом лучше отдавать предпочтение легкой пище. Не случайно многие замечают, что в жару просто не хотят есть. Организм сам подсказывает, что не нужно его нагружать сверх меры. Кушайте сезонные овощи и фрукты, благо их полно и по доступной цене. Из белка – нежирное мясо, рыба, яйца. Сладости тоже лучше сократить, если очень хочется, оставить мороженое. Из питья – минеральная вода с газом или без, домашние лимонады. Кока-колой вы не утолите жажду, от нее можно только поправиться.

Можно ли заниматься при проблемах с сердцем?

Можно ли заниматься в жару при наличии сердечно-сосудистых заболеваний? Врачи говорят: НЕТ. Если у вас проблемы со здоровьем, от тренировок лучше воздержаться, пока не станет прохладнее, иначе последствия могут быть печальными. И обязательно посетите врача, если повышенная температура на улице является причиной ухудшения вашего самочувствия.

Читайте также: Как спастись от жары на улице

Читайте также: Что делать, если после тренировки болит голова

Загрузка …

Консультация Екатерины Миримановой, автора системы похудения «Минус 60» | Онлайн

Вопрос:Софья Л 06:58 19/03/2011

Здравствуйте, Екатерина! У меня опыт системного питания 2 года и на основании этого могу сделать вывод, что система подходит не всем. Она в основном для тех, кто набрал вес от неправильного питания — объедался, ел поздним вечером, ел жареную и жирную пищу, либо во время беременности. И своими заявлениями — на завтрак можно есть все, без оговорки, что лучше придерживаться здорового питания, если вы уже так питаетесь, Вы обрекате людей на то, что им потом приходится вновь избавляться от тех вредных пищевых привычек, которые они приобретают благодяра системе — ведь раз позволительно ВСЁ, то и подсаживаешься на сладости, на разные вкусности в виде булочек, печенья, шоколад, конфеты, а это не правильно. На своем примере скажу — сначала вес стоял месяца два, уже не помню, потом за три месяца ушло 6 кг, потом стоял полгода, а после этого начал постепенно нарастать, а не уменьшаться. Понятно, что все это время я придерживалась системного питания, т.к. на форуме, где я задавала вопросы почему вес стоит — приверяли питание и сказали, что все индивидуально, продолжайте жить по системе и будет вам счастье. Правда, на вашем форуме и вопрос задать-то страшно, такая там атмосфера царит — прям акулы.. Жаль, что вы там не отвечаете.
Но счастья так и не пришло, а вес вернулся, а лишнего еще 15 кг. Мне 40 лет, вес 72 кг.
Теперь я жалею, что я не придерживалась своего — здорового питания, близкого к раздельному, там хоть целлюлитов не было, а здесь, когда вес вернулся, то отложения уже не того качаства, а целлюлитные.

Вопрос:Виктория Новикова 22:43 25/03/2011

Здравствуйте! Хочу попробовать прийти в прежнюю форму, Ваша система понравилась, но не разобралась с обедом, на форуме вот что написано:
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с разрешенными мясными и рыбными продуктами
Мой вопрос:Это значит, что на обед все , что выше можно кушать, но нельзя еще добавлять яйцо?
Непонятно написано:»кроме яиц, их не много можно.»
Так можна или нельзя?
Получается на обед можно кушать макароны с мясом? но без яйца?

Еще непонятен этот пункт:
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
— Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
Мой вопрос:Получается, что суп на мясном бульоне нельзя? или можно, но только суп,а второе уже нельзя?
заранее благодарна!

Вопрос:Валерий Липатов 10:54 28/03/2011

Добрый день! Для меня никогда вопрос веса напрямую не стоял, скорее были некие моменты, при которых я косвенно об этом думал и задумывался! Мне 25 лет, я студент — получаю второе высшее. Я считаю, что проблема веса, хотя многие не считают это проблемой на начальном этапе, а в конечном итоге, когда это уже колоссальная проблема, ругают себя за то что так легкомысленно к этому относились, очень актуальна на сегодняшний день! И дело тут не в самом весе и не в проблеме диет и питания. Скорее, надо отталкиваться от философии принятия пищи, от медицинских требований, от культуры питания. Екатерина, слава Богу я не имел возможности сталкиваться с проблемами веса и тд., но как зритель, как человек со стороны я напишу так: ваша система, на мой взгляд, актуальна и имеет положительные последствия по нескольким причинам. Во-первых, в вашей системе нет пустых слов. Это — философия. А если есть что-то философское, то и имеет место идея. Идея проста и при этом очень ценна — это достичь определенного результата. Я полностью доверяю вашей системе, хотя опять же повторюсь, что не имел возможности сталкиваться с ее практическими проявлениями, но мне кажется что в вашей системе однозначно имеют место те плюсы, которые вы искренне подчеркиваете, говоря о своей системе! Я, как человек, занимающийся иногда на досуге писательской деятельностью знаю, что надо не просто писать, а стараться чтобы идея реализовала себя на практике, хоть немного! Я думаю, что вам это удалось! У меня будет простой вопрос, скорее всего не касающийся сегодняшней темы, поскольку я для себя подчеркнул значимость вашей системы: какие у вас ближайшие творческие планы на будущее? С уважением, Валерий!

Вопрос:Валерия Владимировна 08:41 13/04/2011

До 12. 00 ем всякие вредности, но в меру, потому что потом бегу на работу (я уитель) а там не до перекусов, большая нагрузка. В обед кушаю по разному на ужин практически тоже самое что и на обед, но вес стоит, ушло 4 кг и все, а лишних у меня 20. Рост 165, вес 86(в данный момент). Книгу вашу заказала по почте, пока не получила, поэтому, наверно, не знаю какие продукты можно. Вот примерное меню: суп с овощами и фаршем, гречка с сосисками, рис серый, яйца, салат из овощей, творог, йогурт, суп с овощами и рыбной консервой, рыба запеченная в духовке с овощами,сыр, супы овощные с грудинкой от курицы. Вот практически то, чем я питаюсь на обед и ужин, но так же умеренно, одинаковые порции… После 18.00 не ем, физ.нагрузки 5 дней в недлю(шейпинг, танцы, тренажеры, обруч)… Я вообще энергичный человек, на месте сидеть не могу. Но вот беда, ничего не помогает… Может у меня проблемы с щетовидкой. Объясните, пожалуйста, взаимосвязь щетовидки и веса? может мне стоит провериться? Я с детства полная, но всегда ходила на уроки физ. культуры, лыжи, коньки, баскетбол… Всем всегда увлекалась… Но все равно была всегда в теле. Замуж никто не зовет, детей нет, а мне уже 25 лет…Я в отчаянии…

Вопрос:Юлия 10:27 20/04/2011

Здравствуйте, Катя! Я к Вам опять с вопросом. Сегодня уже прошло пять дней, как я питаюсь по системе -60. Но сдвигов никаких, как было в начале 88, так и сейчас — 88 кг, да еще появилась тяжесть в желудке, словно камень лежит. Вроде бы все делаю,на мой взгляд, правильно. Посмотрите мое меню за последние 3 дня.
Воскресенье:9-30- картошка отварная+салат(редька+морковь+репа+сельдерей+системный майонез),1 хлебец с творогом и медом, кофе. 13-00-Суп овощной,Гречка+тушеные овощи(без масла)+ системный майонез,Активия,0,5 стакана красного вина, 17-50 Яблоко, апельсин, чернослив-4шт., простокваша.Понедельник:9-30-Котлета,гречка,тушеные овощи,системный майонез,грецкие орехи. 13-00-суп овощной,грудка с брокколи(пароварка),рис,салат(помидор+огурец+сельдерей+майонез системный),17-30-Мандарин-2шт,чернослив—6шт,йогурт с клетчаткой,кефир. Вторник-9-30-2яйца в булочке,салат(редька,репа,морковь,майонез системный),кофе. 13-00-суп овощной,овощная смесь(рис,горошек,грибы,кукуруза)+котлета паровая,кефир. 17-30-гречка+лук+морковь,салат(помидор,огурец,перец болгарский+соевый соус для салатов). Подскажите, что не так. Может быть немного о себе — мне 51 год, на здоровье, вроде бы не жалуюсь, правда сейчас стало немного повышенное давление. А избыточный вес — уже больше 20 лет, после рождения дочери (до родов 64 кг при росте 164, а после как набрала 90, так он колеблется +-2 кг) — перепробовала все, что можно (от японской диеты, до кремлевки). Узнала про вашу систему — и решила, что это мое, но.. как-то не получается. Подскажите, помогите.

Вопрос:Анастасия 1995 12:06 26/04/2011

Еще раз здравствуйте, Екатерина! Я выкладываю свое меню за 3 дня как вы и просили:
24.04 — 55кг (25 ДЦ)
6.40 — Кулич, кофе с молоком, орехи
8.40 — Кулич, молоко = в итоге, за 2 ПП я съела целый кулич 🙁
13.00 Салат из 2х яиц с зеленью(1 с. л.йогурта), рыба ~100г, гречка, з/чай
17.30 куриная голень с зеленым луком(немного), з/чай
25.04 — 55,5кг (26 ДЦ)
6.50 — окрошка, кусочек кулича, шоколадная конфета, 1 галета, кофе с молоком.
13.40 — 2 куриные ножки, гречка, кофе, 2 яйца
17.00 творог, 3 мандарина + 1 ст. л. йогурта, з/чай
26.04 — 55кг (1 ДЦ)
6.30 фасоль в томатном соусе, окрошка, пюре(карт.) с говядиной, 1,5 зефира, 1 печенька, кусочек кулича, кофе с молоком. (всего брала понемногу, вроде не переела)
14.30 2 яйца, ст. молока, колбаса, сыр(50г), рис с чесноком
17.15 тушеные овощи(капуста, морковь, огурец, помидор, зелень, лук)и ананас,з/чай
Сегодня(26.04) Начались КД, хотела узнать, если я буду выполнять физические упры во время КД, это может увеличить объемы и вес? Можно ли вообще заниматься?
Второй день пытаюсь бегать по утрам, немного пробегу и не могу больше, тогда просто гуляю минут 15, прогулки будут способствовать похудению?(прихожу домой и завтракаю) И как заставить себя именно бегать? очень хочется. ..

Вопрос:Irina-shults 13:13 16/05/2011

Здраствуйте.Мне 26 лет, рост 165, вес 80кг, на системе уже месяц, сбросить удалось 4 кг. Посмотрите мое меню пожалуйста, я вроде много ем, а есть всё равно хочется((
1день:10-00свинина отбивная жареная с картошкой пюре на молоке и сливочном масле+кофе с молоком и фруктозой+сухарики с маком (много),13-30 греча с говядиной отварной и соевым соусом+салат(помидор,яйцо,лук зеленый,майонез)+свекла отварная с чайн.ложк.растит.масла+чай с криспами,17-30 активия+творог мягкий с тертым яблоком+грейпфрут
2 день:10-00рыба жареная + картошка 1 шт.+булочка с изюмом+пирожное песочное+кофе с молоком и фруктозой, 14-00филе куриное отварное с соевым соусом чайн.лож.+салат (помидоры,огурцы,укроп,с растит.маслом каплей)+крисп,18-00 творог+активия+яблоко
3 день:10-00 салат из жареной капусты с курой, морковью и луком, с яйцом отварным и майонезом, +котлета жареная+кофе с молоком и фруктозой с крекером луковым,14-00 сардельки 2 шт. огурцы свежие, и холодец,18-00 рис тушеный с болгарским перцем, помидорой, морковью, чесноком, посыпаный зеленью. Все приемы пищи около 500гр, ну или чуть больше.
Ужины бывают однообразны, из-за отсутствия фантазии. Купила вашу книгу всё перечитала, но с рецептами на ужин сплошные проблемы, не понимаю почему,но в вашей книге нарушения, например на ужин вы предлагаете кукурузу, запеченную с овощным соусом, или гнезда с помидорами (кукуруза относится к продуктам запрещенным на ужин, а фарш с помидорами тоже нельзя вроде…)
Скажите можно ли на обед фасоль с томатной пастой (в магазине продают консервированную)? Относиться ли яйцо к молочной продукции, можно ли его на ужин?

Вопрос:Оляська 23:56 17/06/2011

Здравствуйте, еще раз, Катя, 14 июня Вы любезно предложили мне глянуть на мое меню ;)
Меню:
День 1
— 7.30 Завтрак 2 Сникерса (160 гр) сыр (50 гр)
— 13.30 обед курочка-филе(где-то 300 гр)с кабачками, кетчупом и тертым сыром (50 гр) — способ приготовления: наливаю воду в сковородку и оставляю томиться-тушиться на медленном огне
— 17.00 ужин мусс апельсиновый (300 гр обезжиренного творога, 3 апельсина, все взбить в блендере)
День 2
-5. 30 завтрак Сникерс 80 гр, 1 сырок в шоколаде – 50 гр, нектарины – грамм 300
— 12.00 обед (в кафе)отбивная из куриного филе – на ней немного грибов и тертого сыра – грамм 100, свиная поджарка (на масле сэкономили, мне на радость, вроде совсем постно приготовлено, свинина, лук, вода, томатпаста, может, капелька масла) – грамм 50-80, салат «недоГреческий» — помидоры,огурцы, перец, сыра и маслин чисто символически, лук зелень, капелька масла – грамм 150
— 17.30 ужин мусс апельсиновый как вчера
День 3
-4.30 Завтрак безымянное блюдо собственного изобретения — в лаваш заворачивается смесь из тертых крабовых палочек, тертого яйца, зелени и немного сметанки, дать пропитаться – грамм 300 наверное. Шоколадка с миндалем – грамм 50
— 13.00 Обед (в кафе) та же постная свиная поджарка(грамм 150), такой же салатик, как вчера (грамм 150), бульон мясной с грибами – пол-тарелки небольшой
-17.45 Ужин куриное филе – грамм 300-350 – на сковородку налить воды, добавить соли и трав, оставить тушиться-томиться. Чайная ложка кетчупа для вкуса.
Знаю, разнообразием это меню не блещет , но тут надо пояснить.
Привычка лучше слушать свое тело и его желания выявила, что в плане еды я – однолюб:) Т.е. сейчас такой период, что каждый раз, спрашивая себя что бы мне хотелось, получаю ответ – Сникерсов, курочки и апельсинов:) Потом этот период сменится, буду хотеть чего-нибудь другого – несколько недель. Ну не насиловать же себя тем, чего совсем не хочется! Да?
Спасибо огромное заранее:) Удачи Вам во всем тыщщу раз:)

Вопрос:боника 21:00 16/12/2011

на системе 2месяца,ушли 5кг,но абсолютно не изменились параметры,ни на один см.сейчас вес увеличился на 1.5 кг.спиртное,соленое не употребляла,красные дни календаря еще не скоро.Что я делаю не так?Вес 79кг.Завтрак 6,30 яичница из 2-х яиц,кусочек колбаски,кофе с коричневым сахаром,10,00 кофе с кор,сахаром,11,00 кофе с кор.сахаром.обед 13.30 рыба отварная,кусочек домашнего консерв.кабачка,4 мандарины.ужин 17,30 стакан кефира и 5шт.чернослива. вес 80 кг,завтрак 6,30 сыр,колбаса,кофе с кор.сахаром.10,00 кофе с кор,сахаром. 11,00 кофе с кор.сахаром, обед 13,30 куриный рулет с 1л,аджики,кусочек сыра,киви 3шт,ужин 17,30 кефир и чернослив.вес 80,5 завтрак6,30., 2 бутерброда с хлебом.куриным рулетом и сыром+кофе с кор.сахаром 10,00 кофе с кор,сахаром,11,00 кофе с кор,сахаром,обед 13,30 курочка кусочек, 1 кабачек консерв,5 мандарин,ужин 4 киви,4 мандарина.Я не писала в граммах,но все рыбно-мясное грамм 200-300,Качаю пресс,отжимаюсь.не каждый день,но 3 раза в неделю точно.Что не так?Я сегодня даже плакала от досады.Вы писали,что если спад,то организм подтягивает кожу,но у меня талия,бедра,грудь в изначальных параметрах.Что делать?

• Худеем к лету! Как подобрать диету «по себе» →
• Как «отключить» аппетит? Онлайн с диетологом →
• Худеем за неделю (служебная для Леовит) →

3 метода, которые могут усилить лечение экземы

Болезни и состояния

• Ресурсный центр по коронавирусу

• Прыщи

• Экзема

• Выпадение волос

• Псориаз

• Розацеа

• Рак кожи

• Болезни от А до Я

• Видео от А до Я

• Лечение акне своими руками
• Как лечат дерматологи
• Уход за кожей: Кожа, склонная к акне
• Причины
• Это действительно прыщи?

• Виды и обработка
• Детская экзема
• Экзема взрослых
• Инсайдерские секреты

• Типы выпадения волос
• Средство от выпадения волос
• Причины выпадения волос
• Уход за волосами имеет значение
• Инсайдерские секреты

• Что такое псориаз
• Диагностика и лечение
• Уход за кожей, волосами и ногтями
• Триггеры
• Инсайдерские секреты

• Что такое розацеа
• Лечение
• Уход за кожей и триггеры
• Инсайдерские секреты

• Типы и обработка
• Найти рак кожи
• Предотвращение рака кожи
• Повышение осведомленности
• Испанский

Избранное

Оспа обезьян: что нужно знать

Оспа обезьян — заразное заболевание, вызывающее сыпь. Сертифицированный дерматолог объясняет, как выглядит сыпь и когда обращаться за медицинской помощью.

Когда лечить контагиозный моллюск

Это заразное кожное заболевание обычно проходит само по себе, но иногда дерматологи рекомендуют лечить его. Узнайте, когда.

Ежедневный уход

• Основы ухода за кожей

• Секреты ухода за кожей

• Поврежденная кожа

• Зудящая кожа

• защита от солнца

• Уход за волосами и кожей головы

• Секреты ухода за ногтями.

• Основной уход за кожей
• Сухая, жирная кожа
• Удаление волос
• Татуировки и пирсинг

• Антивозрастной уход за кожей
• Для лица
• Для ухода за кожей
• Предотвращение проблем с кожей

• Укусы и укусы
• Ожоги, порезы и другие раны

• Средство от зуда
• Ядовитый плющ, дуб и сумах
• Сыпь

• Тень, одежда и солнцезащитный крем
• Солнечные повреждения и ваша кожа
• Aprenda a proteger su piel del sol

• Ваши волосы
• Ваш скальп

• Основы ухода за ногтями
• Маникюр и педикюр

Избранное

Практикуйте безопасное солнце

Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.

Избавьтесь от неконтролируемого зуда кожи

Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его.

Более темные тона кожи

• Секреты ухода за кожей

• Уход за волосами

• Выпадение волос

• Заболевания и состояния

• Акне
• Темные пятна
• Сухая кожа
• Световые пятна
• Удары бритвой

• Уход за черными волосами
• Псориаз волосистой части головы
• Плетения и расширения

• Центральная центробежная рубцовая алопеция
• Фронтальная фиброзирующая алопеция
• Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос

• Черный акантоз
• Затылочные келоидные угри
• Гнойный гидраденит
• Келоидные рубцы
• Волчанка и ваша кожа
• Саркоидоз и ваша кожа
• Рак кожи
• Витилиго
• Дополнительные заболевания и состояния

Избранное

Исчезают темные пятна

Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.

Неизлечимые прыщи или прыщи?

Если у вас на задней части шеи или на коже головы появляются следы от бритвы или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.

Косметические процедуры

• Ваша безопасность

• Пигментные пятна и темные пятна

• Удаление целлюлита и жира

• Удаление волос

• Шрамы и растяжки

• Морщины

• Кожа выглядит моложе

Избранное

Лазерное удаление волос

Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?

Лечение рубцов

Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах перед лазерной терапией.

Ботокс

Может разглаживать глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.

Программы общественного здравоохранения

• Осведомленность о раке кожи

• Бесплатные обследования на рак кожи

• Детский лагерь

• Хорошее знание кожи

• Гранты структуры теней

• Рак кожи, в поход!™

• Информационные кампании

• Флаеры и плакаты

• Втягиваться

• Планы уроков и мероприятия
• Общественные гранты

Избранное

Бесплатные материалы, которые помогут повысить осведомленность о раке кожи

Используйте эту профессионально созданную онлайн-инфографику, плакаты и видео, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.

Утвержденные дерматологами планы уроков, упражнения, которые вы можете использовать

Эти бесплатные для всех материалы рассказывают молодым людям о распространенных кожных заболеваниях, что может предотвратить недопонимание и травлю.

Найти дерматолога

• Найдите дерматолога

• Что такое дерматолог?

• ФААД: что это значит

• Как выбрать дерматолога

• Телемедицинские назначения

• Предварительное разрешение

• Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами

Популярные

Найдите дерматолога

Вы можете осуществлять поиск по местоположению, состоянию и процедуре, чтобы найти подходящего дерматолога.

Что такое дерматолог?

Дерматолог — врач, специализирующийся на лечении кожи, волос и ногтей. Дерматологи заботятся о людях всех возрастов.

Обертывание для тела своими руками Потеряет до 1 дюйма за ночь

Хотите более упругую кожу и стройное тело? Я большой поклонник обертываний для тела, и это имбирное обертывание входит в число моих самых любимых. Он использует силу удивительного суперпродукта для похудения. Сделать обертывание своими руками очень просто, если у вас есть все ингредиенты.

Имбирь уже давно признан одним из самых невероятных продуктов для здоровья и красоты. Я люблю готовить с ним, и я люблю использовать его в создании косметических процедур.

Обертывание для тела своими руками – изготовление обертываний для тела

Польза имбиря для похудения

Имбирь ускоряет обмен веществ и способствует более быстрой потере веса. Вот почему я решил попробовать его местное применение и посмотреть, даст ли имбирное обертывание такой же удивительный эффект, как, например, употребление имбирного чая.

Большую часть работы выполняет компрессия и тепло тела, выделяемое обертыванием. Так что это нормально, чтобы быть немного творческим.

Чего ожидать от самодельного обертывания для похудения?

Сразу после обертывания живота, , я почувствовал согревающий эффект имбиря . Ощущение действительно расслабляющее, а эффект похудения заметен сразу после снятия обертывания для тела .

Я держала его около четырех часов и продолжала чувствовать тепло еще 30 минут. Из-за своего согревающего эффекта имбирь уменьшает количество жира, хранящегося прямо под кожей. При смешивании с рядом эфирных масел и втирании в кожу кожи, лечение имбирем может дать еще лучшие результаты. Помимо еженедельных обертываний, вы можете втирать имбирное масло в проблемное место перед сном. Вскоре вы начнете видеть разницу.

Имейте в виду, что результаты похудения у разных людей будут разными. Количество сброшенных дюймов будет зависеть от вашего метаболизма, уровня активности и диеты.

Тем не менее, вы можете попробовать имбирную обертку , потому что она очень недорогая и ее очень легко сделать. Вы увидите некоторое укрепление кожи и потерю жира, особенно если вы будете последовательны. Добавление имбиря в свой рацион еще больше улучшит результаты.

Беру на заметку

Напомню, что это Обертывание для тела своими руками является ВРЕМЕННЫМ и никоим образом не может заменить здоровое питание и физические упражнения. Это отличное (и временное) быстрое решение, если вы хотите быстро сбросить несколько сантиметров, чтобы надеть это маленькое черное платье или купальный костюм.

1-й вариант самодельного обертывания:

Необходимые ингредиенты:

• 1 столовая ложка молотого имбиря (или свежей имбирной пасты)
• ваш любимый лосьон (2 или 3 столовые ложки, чтобы получилась паста) или кокосовое масло
• Саран или пищевая пленка
• Повязка Ace 2-3″ с зажимами
• электрическая грелка (дополнительно)

Самодельное обертывание с имбирем

Пошаговые инструкции

① Вам понадобится 1 столовая ложка молотого имбиря и пара столовых ложек вашего любимого лосьона для тела. Вы можете использовать любой лосьон (любой доступный) или укрепляющий лосьон.

② Также вы можете использовать свежий имбирь, если у вас есть способ превратить его в пасту, например, с помощью кухонного комбайна. Свежий имбирь, вероятно, подойдет лучше, но я использовала молотый имбирь, потому что его было легче смешивать. Вот как это должно выглядеть.

Обертывание своими руками — можно также использовать свежий имбирь

Не пропустите этот шаг .
Возьмите полотенце для рук и смочите его водой настолько горячей, насколько вы можете ее выдержать. Отожмите лишнюю воду, затем поместите ее на область, которую вы хотите обернуть, на несколько минут, пока она не остынет.

Это открывает поры, делая самодельное обертывание в два раза эффективнее. Поверьте, это более чем стоит нескольких дополнительных минут.

ПРИМЕЧАНИЕ. Вы можете пропустить этот процесс, если будете использовать грелку .

③ Нанесите толстый слой смеси на кожу в области, которую вы хотите уменьшить. Не втирайте. Оберните область несколькими слоями прозрачной пищевой пленки.

Затем оберните повязкой Ace Bandage (или другой бинтовой повязкой), начиная снизу и продвигаясь вверх (** это необязательно, но рекомендуется).

Самодельное обертывание – обертывание Saran и повязка Ace

④ Не оборачивайте слишком туго, иначе вам будет неудобно. Цель состоит в том, чтобы он был достаточно тугим, чтобы оставаться на месте. Чуть туже, и это будет похоже на корсет, и вы не сможете носить его достаточно долго, чтобы получить результаты.

⑤ Лягте и положите грелку на живот и расслабьтесь. Вы не хотите слишком много сгибаться или двигаться.

Примечание: Если вы не используете грелку , , вы можете встать и пройтись, если вам это нужно. Вы не прикованы к своей кровати или стулу, но расслабьтесь.

⑥ Посмотрите фильм или почитайте книгу. Это ваш спа-день, так что никаких домашних дел, пока не закончится имбирное обертывание. Вы хотите оставить его на 4-6 часов. Я оставил свой на 4 часа, и я вижу результат (я потерял почти 2 дюйма от моей талии).

Самодельное обертывание – до и после

Самодельное обертывание для похудения:

2-й вариант Самодельное обертывание:

Ингредиенты

• Морская или английская соль
• Кокосовое масло
• Зеленый чай в пакетиках (с кофеином)
• Какао-порошок
• Эфирное масло на выбор
• Пищевая пленка или полиэтиленовая пленка
• Повязка Ace с зажимами
• Электрическая грелка или рисовый носок, приготовленный в микроволновой печи

Пошаговые инструкции:

① Смешайте 2 столовые ложки кокосового масла, 1/4 стакана морской или английской соли и 5 капель вашего любимого эфирного масла. Разрежьте пакетики зеленого чая и добавьте их в смесь и добавьте 1 столовую ложку какао-порошка. Смешайте все вместе, чтобы получилась густая паста.

② Нанесите смесь на пораженный участок и протрите отшелушивающей перчаткой, если она имеется.

Примечание:
Кокосовое масло может растаять и стекать по ногам, поэтому убедитесь, что у вас есть под рукой полотенце. Просто терпите неприятное ощущение, но как только вы плотно завернетесь, все будет не так плохо.

Обертывание тела своими руками – 2-й вариант

③ Затем возьмите полиэтиленовую пленку и начните с области лобка, плотно оборачивая ее вокруг живота (достаточно 5 или 6 бинтов).

Теперь оберните живот таким же образом с помощью бинтов Ace и плотно закрепите его (мне потребовалось 2 бинта Ace), но не до такой степени, что вы почувствуете, что не можете дышать. Наденьте старую футболку и пару удобных тренировочных штанов или халата.

④ Лягте или сядьте удобно в кресло с откидной спинкой. Включите грелку или рисовый носок, приготовленный в микроволновой печи (самодельная грелка), и положите на живот. Примечание. Не кладите грелку непосредственно на голую кожу, так как это может привести к серьезным ожогам.

Выпейте не менее 8 унций воды, чтобы увлажнить себя. Сделайте этот опыт максимально расслабляющим. Приглушите свет, послушайте спокойную музыку, почитайте книгу или просто помедитируйте.

⑤ Оставьте свое первое самодельное обертывание на 2,5 часа. Для 2-4-го обертывания достаточно делать это в течение полутора часов.

⑥ Когда придет время все снять, еще раз хорошо отшелушите кожу с помощью отшелушивающей перчатки или мокрых рук перед тем, как принять душ. После душа нанесите свой любимый увлажняющий крем или масло на пораженный участок.

Теории, лежащие в основе обертываний для тела

Очистите свое тело от токсинов

Очистите свое тело от свободных радикалов и вредных химических веществ, которые мы проглатываем или впитываем через кожу. Вы можете очистить свое тело от токсинов, используя соли Эпсома, эфирные масла, зеленый чай с кофеином, чтобы стимулировать кровообращение.

Английская соль вытягивает воду из организма, а какао-порошок богат антиоксидантами. Когда поры открыты, вытягивая токсины, это также позволяет поглощать антиоксиданты, которые помогают бороться со свободными радикалами.

Отшелушивание кожи

Отшелушивание может помочь улучшить нашу кожу, удаляя омертвевшие клетки и открывая более молодую кожу под поверхностью.

Увлажнение

Использование кокосового масла или лосьона действительно увлажняет нашу кожу и способствует регенерации клеток кожи, а добавление источника тепла усиливает процесс увлажнения, открывая поры для впитывания.

Релаксация

Делая это обертывание своими руками, вы расслабляетесь. Обычно я читаю свою любимую книгу или просто смотрю фильм, пока ложусь с грелкой. Некоторые люди остаются активными, пока они в одежде, но я предпочитаю спокойно сидеть со своими мыслями и пить воду.

Быстрое устранение целлюлита и похудения

Вы теряете вес воды, поэтому, естественно, вы будете меньше весить.