Как похудеть с помощью пленки пищевой видео: Как похудеть с помощью пищевой пленки

Похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях. Лучшие рецепты обёртывания для похудения в домашних условиях

Содержание

1. Похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях. Лучшие рецепты обёртывания для похудения в домашних условиях
2. Обертывание пищевой пленкой во время тренировки. Обертывания с пищевой пленкой: механизм действия
3. Пищевая пленка для похудения на ночь. Рецепты обертываний
4. Видео похудение.Как Избавиться от Целлюлита ЛЕГКО в домашних условиях!!

Похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях. Лучшие рецепты обёртывания для похудения в домашних условиях

С помощью обёртывания, если не использовать специальные смеси, добиться желанных результатов не получится – именно от применения средств зависит, насколько быстро будет происходить процесс сжигания жира. Перед применением обязательно нанести несколько капель на чувствительный участок кожи (полумесяц за ухом, запястье). Если высыпания или краснота не тревожат, смело приступать к похудению.

Лучшие рецепты и применение средств:

• Мёд с горчичным порошком. Соединить в равных частях пчелиный продукт, специю. Тщательно перемешать. Если масса получилась слишком густой, отправить на водяную баню, немного распустить. Наносить на непродолжительное время – получаса достаточно. Повторять процедуру раз в два дня.
• Шоколад с мятой. Какао-порошок (25 гр.) залить небольшим количеством тёплой воды – должна получиться густая шоколадная паста. Добавить эфирное масло мяты (10-15 капель), перемешать. Слишком густую массу развести прокипячённой водой. Длительность процедуры – час. Использовать через день.
• Перец и кофе. Смешать по 25 гр. красного и чёрного перца-порошка. Добавить обычную столовую соль (25 гр.), молотый кофе (50 гр.). Можно использовать предварительно отжатую кофейную гущу. Соединить все компоненты, долить тёплую воду, превращая густую смесь в полужидкую, удобную для нанесения массу. Оставить на теле всего на 40-45 минут. Повторять каждые 2-3 дня.
• Мёд с эфирным маслом. Подогреть до 38 градусов пчелиный продукт (30 гр.) на водяной бане. Смешать масло апельсина (10-12 капель) с тёплым мёдом. Выдержать около полутора часов. В неделю проводить три обёртывания.
• Глина, сочетание масел. Голубую глину (100 гр.) развести подогретой водой. В кремообразную пасту влить сочетание масел (по 5 капель иланг-иланга, лимонного, апельсинового), перемешать. После нанесения оставить на 40-50 минут.
• Глина, уксус. Перемешать глину (85 гр.), коричный порошок (15 гр.). Небольшими порциями вливать уксус, добиваясь нужной консистенции. Выдержать после применения около часа. Делать трижды в неделю.

Обертывание пищевой пленкой во время тренировки. Обертывания с пищевой пленкой: механизм действия

Обертывание пленкой для похудения делается очень просто. Проблемные участки тела, к примеру, живот, руки, бедра, ягодицы, обматываются в несколько слоев эластичной пищевой пленкой. Как действует пленка для обертывания тела? Она помогает создать эффект сауны, при котором тепло и влага не могут выйти наружу. Таким образом, в зонах, с которыми вы работаете, усиливается кровообращение и ускоряются обменные процессы в подкожно-жировом слое. Из организма выводится лишняя жидкость, а вместе с ней шлаки и токсины.

Обматывание пищевой пленкой для похудения разделяется на три вида в зависимости от используемого состава:

• Пустое обертывание . Это обматывание пленкой без нанесения какого-либо средства, вещества на тело. Делается оно только лишь для усиления эффекта потоотделения при физ нагрузках.
• Холодное обертывание . Предполагает использование составов с мятой и ментолом, благодаря которым сужаются кровеносные сосуды. Суть в том, что организм, пытаясь согреться, начинает расщеплять жировые запасы. Если предварительно распарить кожу, то контраст температур ускорит выведение из организма лишней жидкости.
• Горячее обертывание пищевой пленкой . Такие обертывания, напротив, расширяют сосуды. В смеси обычно включается горчица, мед, перец, корица, то есть компоненты, дарующие ощущение тепла. С целью повышения эффективности составы подогреваются на водяной бане. Этот способ считается эффективнее, но и противопоказаний у него больше.

Также обертывание бывает общим и локальным . В первом варианте обмотаться пищевой пленкой полностью, во втором она используется только для проблемных зон. Общее обертывание обычно делается в салонных условиях, в то время как различные виды локальных обертываний могут легко применяться и в домашних условиях.

Пищевая пленка для похудения на ночь. Рецепты обертываний

С медом

Необходимо смешать жидкий мед с эфирным маслом (апельсин). Если у вас имеется масло ванили или лимона, то их также можно добавить. Все ингредиенты хорошо перемешать, а затем постепенно нанести на проблемные участки тела.

Лучше это делать мягкими массирующими движениями, не растягивая кожу. После этого возьмите заранее приготовленную пищевую пленку и обмотайте обработанные участки. После сна снять все слои пленки и промыть тело водой комфортной температуры.

С медом и горчицей

Взять равные пропорции вышеназванных ингредиентов, смешать их вместе до получения единой массы, которая схожа с густой сметаной. Если у вас не жидкий мед, а густой, то следует его сначала разбавить горячей водой.

Для большего эффекта можно добавить пару капель эфирного масла (лучше всего подойдет апельсин). Лучше делать перед сном. Если же вы хотите именно ночное обертывание, то следует снизить количество горчицы в рецепте в два раза.

С кофе

Для данного рецепта необходимо взять около 2 столовых ложек молотого кофе (кофейные зерна) и смешать его с 4-5 столовыми ложками жидкого меда. Наносить массирующими движениями в кожу. Утром тщательно смыть все ингредиенты. Такую процедуру применять раз в три дня для получения хорошего эффекта.

С яблочным уксусом

Взять теплую воду и яблочный уксус, смешать в равных пропорциях. После этого намочив ватный диск или платок протереть проблемные участки. Обмотать несколькими слоями пищевой пленки. Утром убрать пленочные слои и промыть задействованные участки тела.

С какао

250 грамм порошка какао необходимо развести половиной стакана согретого молоко (не должно быть горячим). Полученную смесь хорошо перемешать до однородной массы.

После приготовленные бинты пропитать теплым какао и обмотать им проблемные участки. Сверху для сохранения тепла накладываем пищевую пленку.

С шоколадом

Плитку натурального черного шоколада растопить на водяной бане. Если нет возможности, то можно для быстроты использовать микроволновку. Полученную жидкую смесь после остывания нанести на кожу. Сверху обмотать пленкой. Утром смыть шоколад с тела и нанести крем против целлюлита для укрепления результата.

Рецепты шоколадных обертываний вы также найдете по ссылке .

С зеленым чаем

Несколько столовых ложек измельченных листьев зеленого чая развести теплой водой. Должна получиться кашица, в которую можно добавить эфирное масло для большего эффекта. К примеру, апельсин или ваниль.

Как сделать уксусное обертывание для похудения в домашних условиях?

Узнайте из этой статьи , как самостоятельно удалить волосы в интимном месте навсегда.

Видео похудение.Как Избавиться от Целлюлита ЛЕГКО в домашних условиях!!

Как похудеть с пищевой пленкой и медом. Обертывания с пищевой пленкой: механизм действия

Содержание

1. Как похудеть с пищевой пленкой и медом. Обертывания с пищевой пленкой: механизм действия
2. Как похудеть с помощью пищевой пленки. Безопасно ли ее использование?
3. Как похудеть с помощью пищевой соды в домашних условиях. Как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг
   • Антижир средство, домашний эффективный «коктейль»
   • Ванны для похудения
   • Содовый скраб для тела
4. Как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг. Как похудеть за 3 дня с помощью пищевой соды на 10 кг
   • Влияние на организм
   • Меры предосторожности
   • Техника приема содового раствора
   • Схема наружного применения
5. Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях за неделю. Пищевая пленка для похудения
6. Видео быстрое похудение. Обертывание пищевой пленкой

Как похудеть с пищевой пленкой и медом. Обертывания с пищевой пленкой: механизм действия

Обертывание пленкой для похудения делается очень просто. Проблемные участки тела, к примеру, живот, руки, бедра, ягодицы, обматываются в несколько слоев эластичной пищевой пленкой. Как действует пленка для обертывания тела? Она помогает создать эффект сауны, при котором тепло и влага не могут выйти наружу. Таким образом, в зонах, с которыми вы работаете, усиливается кровообращение и ускоряются обменные процессы в подкожно-жировом слое. Из организма выводится лишняя жидкость, а вместе с ней шлаки и токсины.

Обматывание пищевой пленкой для похудения разделяется на три вида в зависимости от используемого состава:

• Пустое обертывание . Это обматывание пленкой без нанесения какого-либо средства, вещества на тело. Делается оно только лишь для усиления эффекта потоотделения при физ нагрузках.
• Холодное обертывание . Предполагает использование составов с мятой и ментолом, благодаря которым сужаются кровеносные сосуды. Суть в том, что организм, пытаясь согреться, начинает расщеплять жировые запасы. Если предварительно распарить кожу, то контраст температур ускорит выведение из организма лишней жидкости.
• Горячее обертывание пищевой пленкой . Такие обертывания, напротив, расширяют сосуды. В смеси обычно включается горчица, мед, перец, корица, то есть компоненты, дарующие ощущение тепла. С целью повышения эффективности составы подогреваются на водяной бане. Этот способ считается эффективнее, но и противопоказаний у него больше.

Также обертывание бывает общим и локальным . В первом варианте обмотаться пищевой пленкой полностью, во втором она используется только для проблемных зон. Общее обертывание обычно делается в салонных условиях, в то время как различные виды локальных обертываний могут легко применяться и в домашних условиях.

Как похудеть с помощью пищевой пленки.

Безопасно ли ее использование?

Сам процесс обертывания относительно безопасен для похудения, но и у него есть несколько противопоказаний.

1. Во-первых, ни в коем случае не стоит делать эту процедуру во время беременности, или лактации.
2. Обертывание опасно при варикозном расширении вен.
3. При покупке или создании смеси в домашних условиях внимательно следите за тем, чтобы в состав не было включено продуктов, которые вызывают у вас аллергические реакции.
4. Перед тем, как делать процедуру обертывания, проверьте задействованный участок кожи – на нем не должно быть никаких ран или царапин.
5. Обертывание крайне не рекомендуется при любом заболевании сердечно-сосудистой системы, или кожных заболеваниях.

Если соблюдать все меры предосторожности, то похудение при помощи пищевой пленки не вызовет у вас никаких побочных эффектов.

Обертывание пищевой пленкой помогает убрать лишние килограммы, но только лишь на время. Его можно заменить, или дополнить приемом монастырского чая. Этот чай обладает множеством полезных свойств, к которым относятся:

• сжигает накопленные жировые отложения в области живота ;
• замедляет производство организмом новых жировых клеток;
• подавляет аппетит;
• ускоряет обмен веществ организма;
• не позволяет пропавшему жиру на животе вернуться.

Действие монастырского чая основано на комплексном воздействии натуральных трав и растворов. Объединение их в одном препарате позволяет добиться наиболее эффективного избавления от лишнего жира, а также оказывает на организм человека общеукрепляющий эффект. Сотни людей оставляют положительные отзывы о эффективности этого продукта.

Для эффективного сжигания жира вам следует сочетать обертывание с физическими нагрузками, качественным и дробным питанием, а также стоит употреблять жиросжигающие добавки, на подобии монастырского чая. В таком случае, вы уже через пару недель сможете увидеть первые значительные результаты.

Среди положительных сторон использования полиэтиленового аксессуара можно выделить:

• хорошее увлажнение кожи – сильное потоотделение стимулирует выравнивание верхних слоев эпидермиса;
• доступность метода – кухонный предмет стоит недорого, а рецепты для сочетания с ней можно подобрать из простых ингредиентов;
• улучшается циркуляция крови – сильное нагревание, которое происходит при обматывании, стимулирует кровоток, улучшается питание в области живота и боков.

Помощь пищевой пленки может обернуться и неприятными моментами. Использование вместе с перцем и другими обезвоживающими продуктами приводит к чрезмерной сухости кожи. Сам по себе метод стимулирует потоотделение, от которого развивается обезвоживание.

Если оборачивать живот слишком часто, это может вызвать закупорку пор и, как следствие, появление сыпи, зуда и расчесов.

Как похудеть с помощью пищевой соды в домашних условиях. Как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг

Сода – незаменимый компонент для тех, кто любит домашнюю выпечку. Ее раствор обладает невероятным эффектом при проблемах с пищеварением, признаках легкой интоксикации, воспалительных процессах в ротовой полости. Это антимикробное, абсорбирующее средство обладает массой преимуществ для здоровья. Но те, кто ищет методы, как похудеть, часто не знают, что с помощью соды пищевой, возможно, за 3 дня сбросить 10 кг.

Антижир средство, домашний эффективный «коктейль»

Проблема лишнего веса решается при помощи соды. Люди, которые в сети пишут о невероятных историях похудения, устранения лишних килограмм, используют «коктейль» на основе пищевой добавки.

Средство расщепляет жировые соединения. Это знают те, кто применяет компонент для борьбы с лишними килограммами, использует его, как альтернативу коммерческим очищающим продуктам.
Но, важно не путать пищевую соду и кальцинированный вариант, невзирая на то, что оба вида действуют по одинаковому принципу. Человеку безопасно использовать именно пищевой состав. Для приготовления чудо коктейля, покупают лимон.

Содовый напиток с добавлением лимона – метод, который осчастливил людей, оставив их довольными фигурой и цифрой на весах.

Врачи утверждают, что подвергать организм регулярной «чистке» таким напитком дело рисковое. Предварительно консультируются с эндокринологом и гастроэнтерологом, принимают окончательное решение. Зная свой организм, тучные люди решаются на эксперименты, в списке которых номером один – напиток на основе лимона и соды. Приготовление его не занимает много времени.

1. Кипятят стакан воды.
2. Жидкость охлаждают до комнатной температуры.
3. Добавляют маленькую ложку соды, гашенной таким же количеством сока лимона.
4. Полученный слабый раствор употребляют регулярно.

Совет! Некоторые используют негашеную соду, но такой вариант подходит тем, чей организм восприимчив.

Ванны для похудения

Щадящий метод – принятие ванн. Рассматривая методы, как похудеть, люди замечают, что с помощью добавления соды пищевой в ванну реально за 3 дня стать легче на 10 кг.

Если употребление содового напитка – метод экстремальный, подходящий людям с крепким здоровьем, то принятие ванн – вариант для ленивых. Суть процедуры заключается в усиленном лимфадренаже, который обеспечивает комбинация горячей воды и соли натрия.

За счет лимфадренажа организм теряет лишнюю жидкость. Желающие добиться лучшего эффекта откажитесь от ополаскивания и после ванны используйте мягкое полотенце. По «горячим следам» поддерживают эффект от приема содовой ванны, ложась под пуховое одеяло. В день на процедуру уходит от 20 до 40 минут. В целом для видимого результата понадобится от 10 до 20 секансов.

Подготавливая ванную, придерживаются правильных пропорций.

1. Ванну заполняют водой, температура не ниже 38 градусов, но не выше 42.
2. В воде растворяют до 200 грамм соды.
3. Для дополнительной эффективности добавляют около 100 гр морской соли.

Альтернативный вариант.

1. Добавление 200 грамм главного ингредиента.
2. Использование пихты, масла можжевельника или бергамота в количестве нескольких капель.

Преимущества

1. Первый сеанс приводит к потере 2 килограмм.
2. Бонус – отбеливание кожи, смягчение огрубевших участков.
3. Масла – нормализуют нервную систему.
4. Моральное удовольствие от эффективности метода для борьбы с лишним весом.

Содовый скраб для тела

Полные люди дополнительно используют содовый скраб. Он убирает лишний жир с проблемных мест. Метод для борьбы с лишними килограммами и целлюлитом – использование скраба:

• несколько капель мыла жидкого;
• 3 маленьких ложки соды;
• маленькая ложка меда.

После тщательного перемешивания консистенция готового. Напоминает сметану. Скраб ускоряет процесс похудения, коррекцию проблемных мест, хорошо сказывается на состоянии кожи: уходят жирность покровов, непривлекательный блеск и угревая сыпь.

Желающие узнать, как похудеть с помощью средств на основе соды пищевой, стать изящнее за 3 дня на 10 кг, внимательно знакомятся с перечнем противопоказаний. От частого приема раствора для похудения отказываются люди с болезнями желудка, почек.

Ванны противопоказаны тем, кто страдает от заболеваний сердца. Насыщенные содово-солевые растворы и скрабы при неправильном применении приводят к дерматитам. Лишь разумное использование методов борьбы с лишними килограммами дает хороший результат.

Как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг.

Как похудеть за 3 дня с помощью пищевой соды на 10 кг

В преддверие лета каждая девушка мечтает выглядеть стройной и привлекательной. Но что делать, если лишние килограммы есть, а время на походы в спортзал найти не удается. Подойдут диеты, домашние занятия гимнастикой. Есть еще один способ, который рассказывает как похудеть с помощью соды пищевой за 3 дня на 10 кг.

Влияние на организм

Влияние пищевой соды на человеческий организм можно сформулировать следующим образом:

1. Связывание молекул жира, исключение их всасывания в стенки кишечника и желудка. За счет этого снижается калорийность употребленной пищи. Как утверждается, снижается вес даже если пищевое поведение не меняется.
2. Употребление содового раствора усиливает перильстатику, что помогает очистить кишечника от накопившихся каловых масс.
3. Выведение воды из организма. Это также способствует снижению массы тела.

Как похудеть с помощью соды

Практика показывает, что натрий двууглекислый используют перед важными мероприятиями, когда требуется за 3 дня похудеть на 10 кг. А еще вещество – ответ на вопрос как с помощью соды пищевой справиться с перееданием.

Меры предосторожности

Подобно любому другому средству для снижения массы тела, натрий двууглекислый имеет ряд противопоказаний. А именно:

1. Ожог слизистых оболочек органов ЖКТ. Такая ситуация развивается в случае приема соды в чистом, а не разведенном состоянии.
2. Патологические состояния органов желудочно-кишечного тракта. Прямые противопоказания – язвенный процесс, гастрит. Прием содового раствора при этих состояниях может спровоцировать внутреннее кровотечение, прободение кишечника.
3. Прием раствора соды натощак раздражающе действует на слизистую пищевода, желудка, что часто приводит к нарушениям в работе ЖКТ.
4. Натрий двууглекислый, разведенный в воде, должен употребляться не позднее, чем за несколько часов до сна. Во время ночного сна процессы пищеварения замедляются.
5. Нельзя принимать содовый раствор дольше трех дней. Это может нанести вред желудку. Кроме того, по прошествии этого срока эффективность становится минимальным.
6. Снижать массу тела с помощью соды пищевой нельзя женщинам, которые вынашивают ребенка или кормят грудью. Поэтому решать как похудеть за 3 дня на 10 кг придется позже.

Как пить соду для похудения

Техника приема содового раствора

Пить содовый раствор с целью уменьшить талию и избавиться от нескольких лишних килограмм следует строго по правилам. Прежде всего, требуется приготовить раствор. Для этого чайную с горкой ложку соды делят на столько частей, сколько основных приемов пищи. Каждую часть по отдельности растворяют в стакане теплой воды и выпивают сразу после еды.

Следует помнить – если количество долей больше 4, объем воды следует уменьшить. Конечная цифра – половина стакана. Готовят раствор непосредственно перед употреблением – химическая реакция должно проходить в кишечнике, а не в стакане.

Прежде чем начать употреблять содовой раствор важно провести пробу реакции организма на вещество. Проводить ее несложно. В первые сутки употребляют не больше 3 г и тщательно наблюдают за реакцией организма. Тошнота, боли в желудке, рвота говорят о том, что такой способ борьбы с лишним весом не подходит человеку.

Важно замечание – незначительная, кратковременная диарея считается нормой. Таким образом организм очищается от каловых масс, непереваренных остатков пищи. Однако если симптом не проходит после прекращения приема содового раствора, следует обратиться к врачу. Это поможет избежать развития опасных для здоровья последствий.

Похудение при помощи соды фото до и после

Для того, чтобы усилить эффект и сбросить за 3 дня не 10, а больше килограмм рекомендуется растворять соду не в воде, а в чае. Отдавать предпочтение следует крепкому черному чаю. Добавить можно несколько капель лимонного сока.

Несмотря на то, что во многих комментариях к методу похудения с использованием соды указывается, что вес снижается даже без изменения пищевых привычек, следить за питанием все же надо. К примеру, лучше ограничить употребление соленых, жирных, копченых блюд. Никаких кетчупов, полуфабрикатов, майонеза. Без физических нагрузок также не обойтись.

Схема наружного применения

В тех случаях, когда прием раствора на основе соды противопоказан, снизить массу тела можно путем наружного применения. Например, обертывание. Для этого соду смешивают с водой до образования кашицы.

Полученной массой натирается кожа в проблемных зонах. Дополнительно делается массаж щеткой. Затем кожа оборачивается пищевой пленкой.  

Ванны с содой для снижения веса

Оставляют на час, после чего смывают проточной водой. Сода способна проникать в кожу, разъедая жир, который скопился в верхних слоях. Для того, чтобы добиться лучшего результата можно делать обертывание перед занятиями спортом, посещением сауны. Практика показывает, что процедура помогает не только снижать вес, но и устранять внешние признаки целлюлита.

Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях за неделю.

Пищевая пленка для похудения

Похудение с помощью пищевой пленки в последние годы пользуется популярностью у россиянок. Происходит потеря веса благодаря не столько усилиям пациентки, сколько простым химическим процессам. Каким же образом используется пищевая пленка для похудения , и какой положительный эффект может иметь помимо избавления от лишних килограммов?

Итак, чтобы похудеть нам потребуется для начала определиться с проблемными областями тела. Обычно это талия, ягодицы, предплечья. Помимо пищевой пленки нам понадобится еще и питательная смесь. Такие смеси продаются в аптеках или могут быть приготовлены в домашних условиях. Все они состоят из полезных, эффективных и натуральных продуктов. Чаще всего используется мед, корица, водоросли, глина и т. д. Похудение происходит по причине освобождения лишней жидкости из межклеточной среды тканей, а совсем не потому, что жиры исчезают. Но это нам и не важно, нам важен только результат. А он становится заметным практически с первых процедур, но только результат этот не долговечен, к сожалению… Если вы хотите похудеть, да еще и от «апельсиновой корки» (целлюлита) избавиться — это значит, придется потрудиться… Если бы все было так просто — обмотался и похудел… Но нет, физические нагрузки и правильное питание, сбалансированные диеты при необходимости — вот главные факторы успеха, а все остальное, в том числе и обертывания, это второстепенные дополнительные процедуры. Но не бесполезные, конечно же.

Видео быстрое похудение. Обертывание пищевой пленкой

Природа вещей: пища для размышлений

Когда дело доходит до диеты, мы глотаем много советов. Food for Thought анализирует последние достижения науки, чтобы создать новый рецепт здоровья.
СЕЙЧАС ТРАНСЛЯЦИЯ НА CBC GEM

Кажется, каждый день нас кормят новыми советами по поводу диеты. Нам сказали, что нам нельзя есть хлеб, нельзя есть яйца и держать масло. As Миф о диете 9Автор 0006 Тим Спектор отмечает: «Итак, что же осталось есть? Может быть, немного салата.

В то же время колоссальная половина потребляемых нами калорий поступает из пищи, которая на самом деле не является едой: это ультрапереработанные смеси крахмала, сахара, соли, гидрогенизированных масел, консервантов и добавок. Эти продукты вкусны и созданы для того, чтобы заставить нас их хотеть. Но они убивают нас.

«Плохое питание является основным фактором риска смерти в Канаде», — предупреждает профессор Монреальского университета Жан-Клод Мубарак. «Это пищевая катастрофа». Его работа свидетельствует о том, что каждый пятый канадец готовит каждый день. За последние несколько лет наш аппетит к полуфабрикатам резко возрос, как и уровень ожирения и диабета.

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:
Десять советов кулинарного гуру Тима Спектора по здоровому питанию
Войдите в калориметр: камера, которая измеряет, сколько калорий требуется вашему телу
Вы супердегустатор? Вот почему вы должны это знать — и как узнать

Неудивительно, что Мубарак и растущая группа ученых и диетологов призывают к кулинарному перевороту. Их сообщение? Прекратите зацикливаться на жирах и углеводах и считать калории. Мы должны сосредоточиться на том, что такое еда на самом деле и как она готовится. Пока Министерство здравоохранения Канады готовится выпустить новые национальные рекомендации по пищевым продуктам в 2019 году, сообщение как нельзя более своевременно.

«Нам определенно нужна диетическая революция», — говорит Мелисса Бейкер, курирующая план питания тысяч студентов в Университете Британской Колумбии. Она беспокоится, что целое поколение молодых людей, выросших на лапше быстрого приготовления, бургерах и пицце, остается в блаженном неведении о том, как это повлияет на их здоровье в будущем. Те студенты, которые жаждут информации о диете, «получают ее от доктора Google и испытывают стресс всякий раз, когда берут что-то в рот».

Для режиссера Леоры Эйзен создание документального фильма стало поучительным (и часто аппетитным) опытом. «У меня есть друзья на диетах с низким содержанием жиров и другие на диетах с низким содержанием углеводов. Кто-то исключил глютен, кто-то избегает фруктов. Существует так много запутанных советов о том, что мы должны есть, чтобы оставаться здоровыми, что трудно понять, какие из них основаны на точных, основанных на фактах исследованиях». Со съемочной группой на буксире она направилась на кухни экспертов, чтобы посмотреть, что они готовят и едят сами. «Я хотел знать, действительно ли они следуют советам, которые дают остальным».

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  
Как похудеть, не отказываясь от всего, что вы любите
Бразильское революционное руководство по еде рассказывает о том, как готовится еда

Природа вещей: пища для размышлений отправляет нас в увлекательное путешествие диетологии, раскрывая ответы на интригующие вопросы, такие как: что в яблоке? Почему помидоры из супермаркета такие безвкусные? И насколько толстеет та еда на вынос, которую ты заказал вчера вечером?

От уличного рынка в Бразилии до магазина пончиков в Бостоне, от оранжереи во Флориде до кухни университетского городка в Ванкувере — фильм предлагает зрителям многое пережевывать, в том числе неожиданные исследования о еде, которую мы глотаем, и новый рецепт. для более здоровой жизни.

Попробуйте некоторые рецепты из документа: Чечевица и лосось Тима Спектора, Вегетарианский бургер UBC или Glory Bowl Мелиссы Бейкер.
 

Кредиты

Как безопасно похудеть? (для подростков)

В поисках здорового веса

Быть здоровым — значит иметь правильный вес. Лучший способ узнать, нормальный ли у вас вес, — это поговорить с врачом или диетологом, чтобы они помогли вам установить реалистичные цели. Они могут спросить о ваших привычках в еде и физических упражнениях, посмотреть графики роста и узнать, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем.

Если врач рекомендует похудеть, то для начала вы можете следовать этим простым советам:

Советы для достижения успеха

Лучшие стратегии по снижению веса — это те, которые вы можете сохранить на всю жизнь. Это долгое время, поэтому мы постараемся сделать эти предложения максимально простыми!

Сделайте это семейным делом. Попросите маму или папу помочь и поддержать. Цель состоит в том, чтобы быть здоровым и внести изменения в образ жизни, которые принесут пользу всей семье. Подростки, которые пользуются поддержкой своих семей, как правило, добиваются большего успеха.

Следите за напитками. Удивительно, сколько калорий содержится в газированных напитках, соках, кофейных напитках и других сладких напитках. Простой отказ от бутылки газировки или спортивного напитка в день может сэкономить 150 и более калорий. Пейте воду или другие напитки без сахара, чтобы утолить жажду. Выбор обезжиренного или нежирного молока также является хорошей идеей.

Начните с малого. Маленькие изменения гораздо легче придерживаться, чем радикальные. Например, откажитесь от обычной газировки или уменьшите размер порций, которые вы едите. Когда у вас это получится, вы можете внести другие изменения, например, есть овощи на ужин или ходить пешком 10 минут после школы.

Перестаньте есть, когда вы сыты. Будьте внимательны во время еды и останавливайтесь, когда чувствуете себя комфортно. Медленное питание может помочь, потому что вашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сообщение о том, что вы сыты. Иногда перерыв на несколько секунд может помешать вам съесть еще одну порцию.

Обратите внимание, если вы голодны, прежде чем браться за перекус. Если вы едите, когда чувствуете себя расстроенным или скучающим, попробуйте вместо этого найти что-то другое, например, прогуляться по кварталу или зайти к другу. Многие люди считают полезным вести дневник того, что они едят, когда и что они чувствуют. Когда вам нужно записать это, вы можете дважды подумать, прежде чем есть печенье. Просмотр дневника позже также может помочь определить эмоции, которые могут спровоцировать переедание.

Расписание регулярных приемов пищи и закусок. Вы можете лучше справляться со своим голодом, если у вас есть предсказуемый график приема пищи. Пропуск приемов пищи может привести к тому, что вы съедите больше в течение дня. Добавление 1 или 2 здоровых перекусов к 3 регулярным приемам пищи может помочь обуздать чувство голода.

Ешьте больше фруктов и овощей. Откажитесь от нездоровой пищи и отдайте предпочтение фруктам и овощам! Фрукты и овощи могут помочь вам чувствовать себя сытым и поддерживать здоровье сердца и всего тела. Включите фрукты или овощи с каждым приемом пищи.

Другие советы по правильному питанию:

• выбирайте цельнозерновой хлеб и другие цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис и овсянка
• ешьте здоровый завтрак
• держать порции под контролем

Избегайте причудливых диет. Причудливые диеты обещают быструю потерю веса. Они часто включают отказ от определенных продуктов или ингредиентов или употребление в пищу только определенных продуктов. Они не работают в долгосрочной перспективе и могут быть опасны для вашего здоровья.

Не принимайте таблетки для похудения или добавки для похудения. Большинство утверждений об этих продуктах не доказаны. Они часто содержат скрытые ингредиенты и могут вызывать нежелательные побочные эффекты, такие как вздутие живота и диарея, или более серьезные проблемы со здоровьем. Если вы думаете о том, чтобы попробовать добавки для похудения, сначала поговорите со своим врачом.

Не отказывайся от любимой еды. Не говорите себе, что больше никогда не будете есть свое самое любимое шоколадное мороженое с арахисовым маслом. Запрет на все угощения наверняка заставит вас хотеть их еще больше. Ключом к долгосрочному успеху является выбор здорового образа жизни большую часть времени.

Двигайтесь. Не зацикливайтесь на мысли, что вам нужно заниматься командными видами спорта или посещать занятия по аэробике, чтобы потренироваться. Попробуйте разные виды деятельности, от походов до велосипедных прогулок и танцев, пока не найдете то, что вам нравится. Каждый должен с чего-то начинать. Можно начать с нескольких кругов вокруг квартала после школы и постепенно улучшать свою физическую форму.

Найдите другие способы разнообразить свой день.  Иди в школу, пробежись пару раз вверх и вниз по лестнице перед утренним душем, помоги своим родителям в саду или танцуй так, как будто никто не видит — все, что заставляет тебя двигаться.