Содержание
Как похудеть без вреда для здоровья: советы нутрициолога
Карантин изменил многих из нас, кого-то в том числе и физически. Самоизоляция, постоянные перекусы, из движений – походы к холодильнику. Все это приводит к появлению лишних килограммов.
В колонке для MC.today дипломированный нутрициолог и основательница школы theBODY school София Рожко рассказала, что делать, если за карантин вы набрали лишнее.
Друзья, мы написали книгу о бизнес-принципах Дмитрия Дубилета «Бизнес на здравом смысле». В ней много полезных советов и вдохновляющих идей от Дмитрия. Купить можно тут. Так вы зарядитесь новыми мыслями и поддержите нашу редакцию ?
Лишние килограммы на карантине появляются в результате двух процессов: застой жидкости в организме и избыточное количество жира.
Я объясню, как это связано между собой, почему не нужно издеваться над собой с помощью изнурительных тренировок в пищевой пленке, и дам несколько советов, как без стресса вернуться к нормальному режиму.
Курс
Frontend
Обучение программированию в онлайн формате с гарантированным трудоустройством. С нуля до первой работы за 6 месяцев
РЕГИТРИРУЙТЕСЬ!
Вас стало больше, но частично это вода
София Рожко
Уровень физической активности на карантине упал у всех. Мы меньше двигаемся: на работу ехать не надо, на обед никуда выходить не надо, спортзалы закрыты, а путь от кровати к компьютеру или холодильнику составляет меньше минуты.
В таких условиях в организме застаивается жидкость и появляется отечность.
Лучшее, что вы можете сейчас сделать, – это добавить хоть какую-то физическую активность на первом этапе. Это может быть 40-минутная прогулка в одном темпе, любая зарядка, танцы или 30-минутная тренировка дома. Все это будет убирать застой жидкости и улучшать ваше состояние.
Помимо малоактивного образа жизни застой жидкости также появляется, когда вы переели углеводов.
Когда глюкозы в организме становится много – она откладывается в печени и мышцах в виде гликогена.
А одна молекула гликогена притягивает к себе 4 молекулы воды!
Когда вы переели хлеба, чипсов, сладкого, даже фруктов, или выпили много алкоголя – в вашем организме образовывается излишек глюкозы, которая потом преобразуется в гликоген и хранится в печени и мышцах.
Именно с этим связан резкий скачок веса за ночь: например, когда с утра вы увидели на весах плюс 1,5-2 кг. Это накопление в организме жидкости и гликогена.
Если эта история о вас, уберите из рациона быстрые углеводы, большое количество фруктов (оставить 1 фрукт в день), белый хлеб, алкоголь и сладкое.
Если совсем не можете без сладкого, возьмите небольшой кусочек черного шоколада (не молочного) и совместите его с едой. То есть не ешьте его отдельно, особенно с чаем или кофе, потому что в такой комбинации эти продукты тоже дают отечность.
Как похудеть без стресса для организма
Нужно понимать, что жир – это высокая энергетическая субстанция. Так, 1 кг жира в теле дает 7,5 тыс.
калорий энергии. Соответственно, чтобы «сжечь» 1 кг жира, нужно потратить такое количество энергии.
Это не значит, что нужно обмотаться пищевой пленкой и пробежать 10 км, когда вы до этого не бегали даже 2. Помните о том, что ваш организм очень умный. И если вы дадите ему такую порцию стресса, на следующий день вы рискуете сорваться – так уж работает наша нервная система.
Поэтому я дам несколько советов, как уменьшить количество жира, не издеваясь над собой.
- Уменьшаем объем порции и добавляем овощи
Сократите количество потребляемых углеводов, белков и жиров и добавьте больше овощей. Конечно, углеводы, белки и жиры вам тоже нужны, но отведите половину своей тарелки овощам. Так ваша порция будет довольно большой, а ее калорийность будет меньше.
Также важно есть нежирный белок: нежирные сорта мяса, нежирную рыбу, яйца. И добавлять именно растительный жир, так как он дает хорошую сытость и полезен для организма. Он содержится в растительных маслах, авокадо, орехах, семечках.
Можно добавлять немного растительных жиров в каждый прием пищи. Но помним о количестве: 5 авокадо – это тоже плохо.
- Не «кусочничайте»
Помните, что перекус – это тоже прием пищи. Кофе с молоком – это перекус, кофе с молоком и печеньем – это довольно калорийный перекус.
Регулярно и полноценно завтракайте, обедайте и ужинайте: так вам будет меньше хотеться перекусывать.
Если и правда захотели перекусить – выбирайте полезные альтернативы: пастилу, цельнозерновой хлебец с арахисовой пастой, злаково-ореховый батончик, порцию йогурта, один фрукт или небольшую порцию ягод.
Также помните, что есть нужно через 2,5-4 часа после последнего приема пищи. Выдерживайте правильные интервалы и делайте грамотные перекусы.
- Пейте воду
Следите за своим водным балансом. Если вы будете пить мало воды, лимфодренажа не будет и вы вернетесь к тому, о чем говорилось выше – к отечности.
- Больше активничайте
После того как вы потихоньку начали вводить ежедневную физическую нагрузку, можно заняться чем-то более активным.
Когда вы, например, бегаете или прыгаете через скакалку, у вас учащается сердцебиение. Сердце использует жир как источник энергии. Соответственно, когда вы занимаетесь активным спортом и у вас учащается пульс – процессы липолиза (то есть расщепления жира) усиливаются.
Однако помните о том, что изнурять себя высокоинтенсивными тренировками нельзя. Начинайте с малого, а когда привыкнете – можете постепенно увеличивать нагрузку.
Медовое обертывание
- Отзыв № 1
- Отзыв № 2
- Отзыв № 3
- Отзыв № 4
- Отзыв № 5
- Отзыв № 6
- Отзыв № 7
- Отзыв № 8
Прощайте лишние килограммы, да здравствует красивая фигура (ленивый рецепт обертывания)
Отзыв оставил(а) Ronanke
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: действенно, может делать каждый, полезно, приятно
Каждой весной я обязательно делаю процедуры обертывания. Пока работала – делала в салоне, когда ушла в декрет – стала делать сама.
Я очень ленива, поэтому выбрала наиболее простой, но тем не менее, эффективный рецепт(есть еще один, более ленивый — шоколадное обертывание).
Итак, потребуется:
1)Настрой
2)Терпение
3)Время
4)Натуральный мед
5)Молотый кофе
6)Емкость для смешивания ингридиентов
7)Пищевая пленка.
Первые три — главные составляющие
Все делаю в ванной, т. к. мед вначале обертывания очень липкий. Растапливаю мед следующим образом: кладу 2 столовые ложки с горкой в стеклянную банку и ставлю эту банку в емкость с кипятком на некоторое время. Когда мед становится жидким, я добавляю 2 столовые ложки кофе. Перемешиваю, и наношу на проблемные участки. Целюлита у меня нет, но я все равно наношу и на талию, и на попу, и на ноги до колен. Обматываюсь пленкой, очень тепло одеваюсь, желательно еще лечь под одеяло и провести так порядка 2-х часов
(поскольку времени у меня постоянно не хватает, то я так делаю, когда укладываю ребенка)
.
По прошествии этого времени снимаем пленку. От меда не остается и следа, лишь молотый кофе, который я сначала использую в качестве скраба, а потом смываю. На коже поначалу остаются следы от кофе, но все это уходит минут за 20. Как уходит лишний вес. Средний результат дает за раз -300гр. Да, выпаривается жидкость, да завтра она может быть возвращена… Но при регулярном обертывании лишние килограммы уходят. Факт.
Главное запомнить, что чем сильнее согреетесь, тем лучше результат. Конечно, до фанатизма не стоит доводить, а в разумных пределах.
После процедуры тело обретает невероятную легкость, эффект сравним с походом в баню. Мне очень нравится состояние кожи после обертывания — она гладенькая и упругая. В основном только из-за этого и делаю.
Насчет целлюлита затрудняюсь сказать, потому что у меня его нет и я не считаю это заслугой обертываний, а скорее генетической предрасположенностью. Поэтому вводить в заблуждение не буду.
Кому интересно — попробуйте, это натурально и недорого.
Тело скажет вам спасибо
[donate1]
Лучший рецепт обертывания для меня
Отзыв оставил(а) Дмитрий Александров
Оценка: 4 (из 5-ти)
Достоинства: действенно, полезно, приятно
Недостатки: непереносимость меда
Выбрала для своих обертываний именно мед! Мне кажется он наиболее помогает как следует прогреть кожу+ очень хорошо увлажняет. Мед сам по себе обладает большим количеством микроэлементов и витаминов. Однако он может и вызывать аллергию!
Я никогда не использую обертывание в одиночку, всегда это делаю после занятий спортом!
Теперь о самой процедуре:
1) Мед я использую гречишный, с частной пасики, он оочень тягучий, сладкий и приятный во всех смыслах=) У меня стоит банка 1,600 кг, так что на обертываниях я его не экономлю=)
2) В качестве дополнения к меду я добавляю различные масла, у меня их много: аргановое, масло ши, кокосовое, масло шиповника. Мое любимое-кокосовое, я им мажу все, попу, волосы, ноги после депиляции и в обертываниях часто использую=) Также добавляю 3 капли эфирного масла апельсина (если у вас есть эфирное масло, удостовертесь, что оно настоящее, это исключительно стеклянная тара, с 50% затемнением и специальной укупоркой, капните каплю на бумажку, и посмотрите, она должна стойко пахнуть и на месте не должно быть жирных пятен)
3) Никуда без кофе, обязательно 1,5 столовой ложки свежемолотых зерен кофе! (иногда даже добавляю кофеин в ампулах, он продается в аптеке и стоит копейки) Горчицу никогда не использую и не буду, по-моему ей легко можно сжечь всю кожу, что живого места не останется!
4) Когда смесь готова я ее разогреваю на водяной бане и в ванной наношу на область ног и ягодиц.
) . Очень советую сначала ополоснуть кожу и потереть ее жесткой мочалкой. Затем заворачиваюсь в пленку,(не слишком туго, не перетягивайте ноги, так можно перекрыть все кровоснабжение, а именно оно нам и нужно=) И потом одеваю «шорты-сауна торнео» (можно купить в магазинах «спортмастер» за 300р.)
На фото я после 1,5 месяца занятий спортом и курса обертываний=) Оочень советую помимо всего перечисленного ванны с морской солью и самомассаж+контрастный душ=)
4 звезды потому что обязательно для нормального результата совмещайте со спортом!!=)
Обертывание с добавками, + рецепт самодельного мыла))))))))))))
Отзыв оставил(а) татиана
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: действенно, полезно, приятно
Обертывания я делаю не так часто, но иногда все таки хочется побаловать свое тело. Медовое обертывание стало одним из любимых, поскольку дает прекрасные результаты (главное делать все аккуратно и прислушиваться к себе, печальный опыт у меня уже был ).
Мед я беру старый, его не жалко))) Перед обертыванием я скрабирую кожу :
1)либо кофейным жмыхом,
2) либо кофейным мылом(рецепт напишу ниже),
3)либо с солью с добавлением пары капель эфирного масла.
В небольшой емкости смешиваю мед с оливковым маслом, и добавлением пары капель ЭМ. Недавно начала добавлять натуральный сок цитрусовых (грейпфрут, апельсин, мандарин и т. п.), просто выжимаю немного в миску с медом и маслами. Получившеюся смесь наношу на ягодицы и живот, обматываюсь пищевой пленкой, надеваю пару теплых колготок и под два одеяла на 40-50 мин. По истечении времени, иду в душ, все смываю. Для усиления антицеллюлитного эффекта протираю проблемные места опять же натуральным соком цитрусовых.
Привожу рецепт домашнего скрабирующего мыла.
Домашнее мыло, делаю уже не первый раз. Идея такого мыла появилась от использования кофейного скраба, поскольку пользоваться им не всегда удобно, захотелось сделать, что — нибудь кофейное на каждый день.
Идея проста – растапливаем мыло, и смешиваем с кофе (можно со спитым можно с новым).
Пока растапливала только на огне – на водяной бане, но недавно приобрели микроволновку теперь буду, растапливать в ней. Мыло выбирала как можно более натуральное, я беру детское. После того как смешиваем кофе с мылом, необходимо взять целлофановый пакет и положить в него получившеюся массу, для придания формы я ставила в мыльницу и убирала на ночь в холодильник Преимущества этого мыла заключаются в его натуральности. Одновременно это и мыло и скраб, который прекрасно отшелушивает, очищает и придает коже приятный аромат. Для тех, кто любит скрабиться кофе – это просто находка, с этим мылом ваши стены будут чистые (кто пользовался, поймет)))) На фото мыло которое уже на исходе))))))))))
Надеюсь рецепты вам понравятся и пригодятся)))))))))))))))))))))))))))
А вы хотите идеальную гладкую кожу без целлюлита??? Медовое обертование- эффективный метод улучшить состояние кожи!!!
Отзыв оставил(а) Светлана Белова
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: действенно, может делать каждый, полезно, приятно, сантиметры горят на глазах
Кроме медового массажа, также я провожу медовые обертывания.
Чтобы полезные вещества меда проникли глубоко в кожу и интенсивно подействовали на жировые отложения, делают эти обертывания. Только перед этим кожу нужно тщательно очистить при помощи скраба. Мед берем свежий (не засахаренный!) Его сначала нужно чуть подогреть. Наносим на тело слой меда и обворачиваем сверху пленкой. Я начинаю с талии, двигаюсь к правой ноге до колена, а потом перехожу на левую. Затем необходимо надеть теплые штаны, укутаться в плед, и ….побалдеть час. В завершении смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем. Легко, просто, дешево и эффективно! А главное полезно и натурально, без химии!!!
Похудела перед свадьбой дочери на 5 кг
Отзыв оставил(а) Людмила Михайлова
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: действенно, может делать каждый, полезно
Я купила очень красивое платье пред свадьбой дочери. Но муж глядя на меня сказал, что надо было взять на размер побольше, так как я немного напоминаю ветчину в сеточке.
В платье у меня немного выделялся живот и бока. Решила сходить в тренажерный зал, где работает моя подруга. Она сказала принести на тренировку с собой пищевую пленку и мед, так занятие будет проходить эффективнее. Расписала мне диету, в день занятий (три раза в неделю нельзя есть мясо). Долго я выбирала мед. Мне сказали купить любой, какой подешевле, на первое занятие я принесла мед, который у меня долго лежал в холодильнике и засахарился давно.
Перед занятием мне сказали намазаться медом и обмотаться пленкой. Я обмотала вокруг талии и бедер пленку в три-четыре оборота. Сверху я одела футболку пояс для похудения, чтобы ничего не сваливалось и пошла заниматься. Чувствовала себя просто неповоротливой коровой. В тренажерном зале я занималась на велотренажере, с трудом надо сказать. Потом пленка подрастягивалась немного, становилось легче, но мне все казалось, что с меня стекает мед. Осилила я занятия два с медом, потом перестала его наносить в тренажерном зале. Стала его использовать дома.
Обертывалась с медом на ночь.
Чего только не сделаешь ради того, чтобы хорошо смотреться в платье. Приходилось жертвовать своим дорогим сном. Спать не удобно, вставать надо раньше, чтобы успеть вымыться и успеть остыть после душа и издевательств над своим телом.
У меня получилось сбросить 5 кг за месяц. Платье сидело отлично. До сих пор я держу вес на одном уровне, первое, что я делаю по утрам это взвешиваюсь. Занималась я дважды в неделю, обертывания делала в дни занятий и в один из выходных.
Сейчас обертывания делаю очень редко, если только надо куда-то идти в гости и выглядеть хорошо, то я использую пленку с медом на ночь, меда надо, конечно не мало на такие процедуры. Но он вытягивает лишнюю воду и объемы уменьшаются.
Тонкая талия
Отзыв оставил(а) Viktorizer
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: действенно, полезно, приятно
Недостатки: дороговато, непереносимость меда
Если хотите чтобы ваша талия стала стройнее, простой рецепт — Медовое обертывание.
Наносите мед на область талии, со спины тоже, оборачиваетесь полиэтиленовой пленкой, чем больше слоёв, тем лучше, на 30 — 40 минут, затем убираете пленку. желательно не смывать, а вытирать влажным теплым полотенцем. Мед вывод шлаки, токсины. талия становится меньше. Мало того что это полезная процедура, так еще и приятная и кожа становится гладкой. Разновидностей медового обертывания очень много, я пробовала только этот. Единственное противопоказание — это не аллергия на продукты жизнедеятельности пчел, ну и конечно мед дороговат. Мне очень нравится. Советую попробовать.
Несколько советов от пользователя меда со стажем
Отзыв оставил(а) [email protected]
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: действенно, может делать каждый, полезно, приятно
Недостатки: непереносимость меда
Мед — самый дешевый из всех инградиентов для обертывания, но это только у кого нет аллергии на мед и его продукты, будьте очень осторожны.
Перечислю все преимущества этого способа: заметно выравнивает поверхность кожи, уменьшает целлюлит, улучшает обмен веществ и выводит излишние токсины и жидкость из организма, уменьшает жировые отложения, даже визуально вы заметите эффект с первого раза, просто попробуйте. Но перед обертыванием важная процедура — это нужно хорошо очистить и проскрабить участки тела на которые наносите мед. Чтобы мед не трудился в пустую, отшелушить омертвевшие клетки, и еще плюс пока будете скрабить вот вам и массаж разогреваете тело массажными движениями — это тоже усилит действие меда. Мед должен быть не засахаренный, а жидкий и разогреть его немного на водяной бане, что был тепленький. Еще есть варианты обертываний: 2 части меда и 1 часть молока, мед + сок алое (несколько капель), мед + различные эфирные масла, но это что бы было не скучно. Но главный инградиент всегда только мед. Обернувшись пленкой, укутайтесь потеплее, полотенцем, шерстяным платком или лягте под одеяло. Ни в коем случае не одевайте колготки или брюки с резинкой, если обернули область талии.
Кровь должна хорошо циркулировать по тем местам, где у нас проблемные зоны. Процедура должна длиться не менее 50-60 минут. Затем смойте мед теплой водой. Сразу наносить какие-либо крема на тело не рекомендуется, дайте коже отдохнуть. Как часто делать такие обертывания — это решает каждый сам для себя. Я знаю нескольких женщин, что делают такие обертывания раз в неделю или раз в месяц. Но в том и в другом случае вы ничего не потеряете, а только приобретете. Вот такие мои советы от пользователя меда со стажем.
делаем кожу не только упругой, но и подтягиваем и худеем!!!+фото
Отзыв оставил(а) sadcat
Оценка: 5 (из 5-ти)
Достоинства: действенно, полезно
Недостатки: непереносимость меда
После родов решила заняться своей фигурой. Долго думала, с какого обертывания начать. Решила для начала наладить свой обмен веществ, т. к. после родов и кормления грудью мой организм полностью истощился. А мед, как мы знаем, выводит токсины и другие вредные вещества, стимулируя обмен веществ.
Заодно решив и похудеть, в мед добавила 1 ст. ложку сухой горчицы и 2 ложки карри.
Итак, получается рецептик: 2 ст. ложки жидкого меда + 1 ст. л. горчицы + 2 ст. ложки карри. И конечно обмотать себя тщательно пленкой. Ходите минимум полчаса. Меня хватает на часок. Не преусердствуйте, делайте обертывания через день ли 2.
Кожа становится мягкой, на вид подтянутой. Но если вы хотите похудеть, прибавьте физические нагрузки. Я выбрала обруч. Как я худела ходя с синяками, можете посмотреть здесь.
И напоследок, будьте аккуратнее, у кого есть аллергия. У меня никог.
да не было. И тут, после того как облизала ложку меда после приготовления, через минут 15 стало болеть горло и болеть голова. Теперь только обмазываю себя таким хорошим и полезным средством.
Как спать с новой татуировкой: Практическое руководство
Итак, вы сделали татуировку! Будь это ваш первый или десятый, поздравляю! Есть что-то особенное в постоянном выгравированном на вашей коже значимом символе.
Но прежде чем вы будете слишком увлечены этим, важно научиться , как спать с новой татуировкой . Неправильный подход может привести к унылому, неоднородному рисунку, который выглядит не очень хорошо!
Первые несколько дней спать с новой татуировкой может быть сложно. Но стоит потратить время и приложить усилия, чтобы сделать это правильно. Ваша татуировка заживет быстрее и будет выглядеть потрясающе, и вы будете рады, что хорошо о ней позаботились!
Вот что нужно знать о сне с новой татуировкой.
Почему важно правильно спать с новой татуировкой?
Новая татуировка хрупкая! Это открытая рана, которая все еще находится в процессе заживления . Если вы не позаботитесь о нем, пока он еще заживает, он может заразиться. Это может не только сделать вас больным, но и испортить ваше произведение искусства.
Когда вы спите, вы не всегда осознаете, как вы лежите или двигаетесь. Если вы много двигаетесь и у вас есть одеяло тереться о татуировку , это может вызвать воспаление.
Воспаление приводит к отечности. Это буквально искажает кожу и затрудняет правильное заживление.
Если вы ляжете на татуировку, вы также можете ее испортить. Давление на новые чернила также может вызвать вздутие. Или он может фактически вытолкнуть чернила из ваших пор и сделать цвет тусклым.
Может показаться, что спать спокойно, не потирая и не лежа на татуировке, может быть сложно! Но это важно, если вы хотите, чтобы ваше произведение искусства длилось долго. Это будет только в течение нескольких дней, пока он не начнет заживать.
Важность сна в процессе исцеления
Независимо от того, лечитесь ли вы от простуды или от раны (например, татуировки), ваша иммунная система играет большую роль. И сон является важной частью поддержания здоровья вашей иммунной системы.
Хороший сон способствует выздоровлению. Пока вы спите, ваше тело без перерыва начинает посылать лейкоциты в пораженные участки.
Когда вы не хорошо высыпаетесь, ваша иммунная система не выполняет свою работу так хорошо, как обычно. Ваша татуировка может занять больше времени, чтобы зажить или подвергаться более высокому риску заражения.
Но хорошо выспаться с новой татуировкой может быть непросто. Когда вы стараетесь спать определенным образом, каждое движение может вас разбудить.
Если вы в конечном итоге перекатитесь на татуировку, она может болеть или покалывать, заставляя вас проснуться. Или, если ваша татуировка представляет собой место, из-за которого вам трудно удобно лежать, вам может быть трудно заснуть с самого начала.
Выяснение того, как спать с новой татуировкой, важно, чтобы помочь вам выспаться как можно лучше.
Как спать с новой татуировкой
Потратьте некоторое время, чтобы подготовить перед тем, как лечь в постель. Это может помочь вам лучше спать и сохранить качество вашей татуировки.
В течение недели вам нужно быть особенно осторожным. После этого ваша татуировка должна достаточно зажить, чтобы вы могли немного расслабиться!
Вот несколько советов, как спать с новой татуировкой.
Чистка татуировки перед сном
Инструкции по очистке даст мастер-татуировщик. Они также порекомендуют средство для чистки татуировки. Они могут порекомендовать вам спать в их обертывании в первую ночь. Но со второй ночи вам нужно будет чистить и перематывать его самостоятельно.
Используйте теплую воду и мыло без запаха . Нанесите лосьон, который дал вам художник, и снова оберните его, прежде чем лечь в постель.
Вам нужно будет завернуть его всего на пару дней. Если он чувствует себя хорошо и перестал сочиться, вы можете оставить его не завернутым с пятой ночи.
Это отличная идея — почистить татуировку сразу же когда проснетесь. Как и нормальная кожа, ваша татуировка может стать сухой за ночь. Чистота и увлажнение после пробуждения , чтобы ваши чернила оставались хорошо увлажненными и здоровыми.
Сон в чистой постели
Использованные простыни содержат пыль, грязь, отмершие клетки кожи и, возможно, бактерии.
Попадание любого из них на вашу новую татуировку или в нее может привести к заражению и инфекции!
Если есть возможность, мы рекомендуем подкладывать новые простыни на каждую ночь в течение первой недели или около того. Лучше всего подойдет темное постельное белье, чтобы чернила не испачкались, если они попадут на простыни.
Для большей защиты положите чистое полотенце или одеяло поверх простыни под собой. Таким образом, если она прилипнет к вашей татуировке за ночь, вам не придется снова менять весь комплект постельного белья.
Старайтесь НЕ спать на татуировке
Это может быть сложно. Но поза, в которой вы спите, важна, когда вы учитесь спать с новой татуировкой. Мы вернемся к более подробной информации позже!
Вы хотите спать в таком положении, чтобы не давил на татуировку. Лежание на ней может вызвать натирание, воспаление, препятствовать хорошей циркуляции воздуха и задерживать влагу на татуировке.
Вы можете спать на своей новой новой татуировке, когда над ней начнет формироваться новый слой кожи.
Обычно это занимает от четырех до семи дней.
Носите мягкую и воздушную пижаму
Найдите пижаму из самого мягкого из возможных материалов . Грубый материал может поцарапать произведение искусства и повредить его.
Если можете, откажитесь от пижамы, чтобы они не закрывали и не прилипали к вашей татуировке.
Также рекомендуется выбрать свободную одежду , если вы не хотите становиться коммандос. Они обеспечат лучший поток воздуха, что поможет вашей татушке дышать.
Высыпайся
Мы уже обсуждали, как тело нуждается в качественном сне для правильного заживления. Чтобы хорошо выспаться, нужно выспаться.
Все работают по-разному. Вы можете чувствовать себя совершенно нормально, если будете спать по шесть часов в сутки, а мне, возможно, потребуется девять часов, чтобы чувствовать себя отдохнувшим.
Когда вы спите с новой татуировкой, постарайтесь получить не менее восьми часов .
Даже если вы обычно высыпаетесь шесть или семь раз, дополнительный сон поможет вам быстрее выздороветь.
Держите домашних животных подальше от кровати
Если ваш щенок или кошка спит с вами на одной кровати, вам может быть трудно оторваться от них на несколько дней! Но очень важно избегать попадания шерсти домашних животных, пыли, грязи и перхоти животных на татуировку.
Если ваш питомец не хочет спать в собственной кровати, вам может потребоваться не пускать его в комнату на несколько ночей. Как только на ваших чернилах начнет формироваться новый слой кожи, вы можете положить их обратно на кровать.
Что, если постельное белье прилипнет к татуировке?
Не волнуйтесь, если вы проснетесь, а простыня прилипнет к татуировке! Если это произойдет, не пытайтесь провернуть это просто так.
Возьмите постельное белье с собой в ванную и намочите простыню . Когда он станет влажным, он должен ослабнуть, и татуировку будет легче снять.
Не торопитесь с этим! Если вы потянете его слишком быстро, вы можете снять кожу, что повредит вашу работу. Смочите его и медленно снимите с татуировки.
Стоит ли заворачивать татуировку на ночь?
Посоветуйтесь со своим тату-мастером на этом. Мы уже обсуждали упаковку выше, но, как правило, художнику виднее.
Если вы боитесь спать с непокрытой татуировкой, вы можете прикрыть ее на первые три-четыре ночи.
Не оборачивайте пищевой пленкой, если вы решили накрыть его. Выберите что-нибудь дышащее , например, стерильную повязку или медицинскую упаковку. Татуировка нуждается в хорошей циркуляции воздуха, а пищевая пленка задерживает пот и влагу на татуировке.
Как удобно спать в необычной позе?
Придумать, как спать с новой татуировкой, может быть непросто.
Если вам сделали татуировку на спине , лягте на бок или на живот. Если ваша татуировка на вашей стороне , спите на противоположной стороне.
Лягте на спину, если ваша работа на груди . Для татуировок, которые покрывают руки или ноги спереди назад, приподнимите конечность с помощью подушки, чтобы она не лежала плоско.
Сон на спине
Если вы нанесли татуировку на грудь, живот или переднюю часть бедер, вам нужно лечь на спину, чтобы не повредить татуировку.
Используйте подушки, чтобы поддерживать себя в этом положении. Положите подушку под колени или подушки меньшего размера под каждое колено. Это уменьшит давление на нижнюю часть спины и сделает вас более комфортным в этом положении.
Сон на животе
Тату на спине и плечах потребует от вас сна на животе . Если вы не можете лежать на груди, положите под грудь мягкую подушку . Это помогает немного приподнять его и снизить давление.
Вы можете приобрести специальную подушку, которая сделает сон на животе более комфортным. В нем есть отверстие, чтобы вы могли удобно расположить голову и дышать.
Спать на боку
Если ваше новое произведение искусства лежит на боку, очевидно, что вам следует спать на противоположном боку . Можно спать на спине или животе. Но есть больше шансов, что вы случайно наткнетесь на татуировку или перевернетесь на нее.
Подушки могут помочь вам в этом положении. Положите под спину подушки (или одну длинную подушку), чтобы не перевернуться. Вы можете иметь еще один перед грудью, чтобы закруглить поддержку.
Заключение
Придумать, как спать с новой татуировкой, не так уж и сложно! Это просто вопрос осознанности, принятия мер предосторожности и готовности немного выложиться, пока она не заживет.
стоит того , однако! Последнее, что вам нужно, это поврежденная татуировка. Следуйте этим шагам и советам, которые вы получили от своего тату-мастера.
Всего несколько ночей раздражения и дискомфорта ради потрясающей татуировки на всю жизнь звучит как хороший компромисс!
Счастливого сна (с новыми чернилами)!
Как ухаживать за гипсовой повязкой?
Гипсовые повязки состоят из повязки и твердого покрытия, обычно из гипса.
Они позволяют срастись сломанным костям руки или ноги, удерживая их на месте, и обычно должны оставаться на срок от 4 до 12 недель.
Правильный уход за гипсовой повязкой поможет обеспечить лучшее выздоровление.
Рекомендации по уходу за гипсовой повязкой
Держите руку или ногу поднятой на мягкой поверхности, например на подушке, как можно дольше в первые несколько дней. Это поможет уменьшить любой отек.
Не мочите гипсовую повязку. Это ослабит его, и ваша кость больше не будет должным образом поддерживаться.
Можно приобрести специальные чехлы для гипсовых повязок, чтобы они оставались сухими при мытье или купании. Спросите фармацевта для получения дополнительной информации. Не пытайтесь использовать полиэтиленовые пакеты, вкладыши для мусора, пищевую пленку и т.п., чтобы сохранить гипс сухим, так как это ненадежные методы.
